黎明家育月嫂

这几款美味菜肴，都是是可以帮助孕妈妈们消除水肿的，大家可以学习下哦

醋烹翅中

原料：翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。

制法：
1、用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊，将翅中放入腌制;
2、油锅炸挂糊的翅中，至8成熟，留底油、烧热，煸炒葱花、胡萝卜、笋片;
3、加糖、醋、1克盐和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。

营养小秘诀：
醋烹的方法能让餐桌上荡漾着诱人的焦香和醋香，可很好地弥补低盐使食物味道不足的缺憾，也同样适用于其他食材的烹制。
孕妈咪在妊娠中晚期经常会出现水肿，这不单加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压。为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分。对于哺乳的妈咪来说呢，低盐 饮食有助于增加乳汁分泌量。可盐是百味之首，怎样在缺少盐分的情况下烹制出美食呢?可借助甜、酸来调剂食物味道，或是充分发挥食材本身的鲜香。

@毛夫人@

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A__灆両

留起来备用

黎明家育月嫂

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另外消除水肿的还有红豆汤这些，少盐的食物对于消除水肿都是很有效的，发生水肿后，一定要注意饮食，平时把腿垫高，不要长时间站立，都可以缓解水肿现象

粉红领结

冬瓜那个的确是

咚哩个咚

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呵呵 我会关注你发的帖子哦 谢谢分享

黎明家育月嫂

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恩，好的，知道啦，我们空间会有一些月子餐的展示，我和我们营养师沟通一下，慢慢把我们月子餐的做法分享给大家哦，之前我发过盐焗猪肝的做法，可以找找看，在活动中受到大家一致好评的哦

咚哩个咚

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呵呵 我比较关注月子餐 因为现在好多人说月子餐虽然能减重但对身体不太好，自己不知道什么样的月子餐才是科学正确的。希望能得到你的帮助哦

古寺lop

呵呵 留着以后备用 不知道有没有预防的作用？

黎明家育月嫂

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大家比较关注什么类型的美食呢，我们来慢慢添加进来

咚哩个咚

谢谢楼主哦 多分享一些哈

贝贝宫得

不错，呵呵，学习啦

大头儿子鱼鱼

谢谢楼主的分享 学习了

黎明家育月嫂

今后我们还会推荐给大家更多的美食哦，大家有想要学习的菜肴都可以给我们留言，我来和我们的营养师学习

黎明家育月嫂

蒜香芦笋

材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙

调味料：蚝油2小匙。

做法：

1.芦笋洗净切段，以滚水汆烫。
2.蒜头去膜切末，备用。
3.热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。

清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防癌症有一定的功效；芦笋中含有丰富的叶酸，孕妈妈应多吃，能有效预防贫血，也能预防神经缺陷儿的出生；芦笋中含有丰富的蛋白质，能提高体内氮的代谢，还能有效消除疲劳。

黎明家育月嫂

蒜味冬瓜鸡盅

材料：鸡腿1个、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜头3瓣、开水2碗。

调味料：盐1小匙。

做法：
1.将鸡腿洗净切块，冬瓜块洗净，蛤蜊进水吐沙，姜洗净切丝，蒜头洗净去膜，备用。
2.将上述材料倒入碗中，加入开水、盐后，放入电锅中蒸煮20分钟(1杯水)，即完成。

冬瓜的含钾量丰富，具有利尿作用，可有效排除身体内多余的水分，改善水肿腹胀及上火现象，还可消除口干舌燥及食欲不振的问题。鸡腿富含优质蛋白质，可提供人体组织的基本成分，提高免疫细胞的能力，还可供应能量，是营养师推荐的食材。另外，此道食谱味道清淡，食欲不振的孕妈妈会更喜欢。

黎明家育月嫂

酸辣冬瓜汤

原料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

制法：
1、把冬瓜、黄瓜切薄片;
2、底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜;
3、添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

营养小秘诀：
夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又利水的功效，是孕产妈咪的一个好选择。
孕期水肿并没有准妈妈们想的那么可怕，只要找到正确的应对方法，适量的调整一下饮食，相信一定可以克服水肿带给准妈妈的困扰，愉快的度过自己的孕期生活。