圆子妈a

给姐妹们分享一下我家“孕期营养师”提供的营养配餐

• 早餐：面包150g、酸奶125g、小菜 10g、芒果 200g。
• 加餐：核桃或杏仁100g。
• 午餐：米饭或米粉150g、拌海带丝50g、糖醋鱼150g、清炒荷兰豆(香菇油菜)200g、番茄鸡蛋汤50g。
• 加餐：牛乳芝麻糊100g、山楂100g(餐后半小时食用)
• 晚餐：汤面条150g(面条100g、豆腐丝20g、鸡肉丝10g、胡萝卜10g、菠菜10g)、酸辣黄瓜条150g。
• 加餐：葡萄汁250ml、猪肝粥50g。
  
  

孕初期需要加强营养，多吃一些富含叶酸的食品，如樱桃、桃、苹果、橙子、猕猴桃等新鲜水果。

圆子妈a

回复 1家有小宝儿1 的帖子

这个配餐的比例是这样的，我吃的时候只是差不多的这个数量，没有那么细致的去称一下啦~~~~

圆子妈a

回复 vivi喵 的帖子

不好意思，是我在录入信息的时候疏忽了，谢谢你的细心！我们大家一起来学习孕期营养知识吧~~~

vivi喵

山楂不是不能吃么，说是流产的

1家有小宝儿1

这个很不错，还能提醒，不过也不要称的那么细致吧，100g，难道我还要自己去称一下吗？