yunyunxia

从今天开始进行减肥，严格执行减肥计划，管住嘴迈开腿！
  拒绝借助外力作用，依靠自身毅力，健康减肥！
  根据以往减肥经验，这次还是采取节食+运动的方法。争取在夏季来临前减到100斤！希望大家来监督哦！


减肥前的体重：58KG  
希望的目标：50KG
上张减肥前的照片吧，等到目标体重再来传。



3月2日食谱


早餐：早起蜂蜜水1杯
      全麦面包两片（抹少许沙拉酱，撒肉松)、苹果半个、酸奶半杯+少许葡萄干




午餐： 西兰花拌黑木耳（做法见这儿）、半块烤红薯

晚餐：三块煎豆腐、一根玉米、五颗红枣

第一次煎内脂豆腐，真是手忙脚乱，只有几块成型呀。卖相超差，味道也一般般。看来得多练习呀。本想把苹果吃啦，结果一根玉米下肚，还挺撑，留到明天吃吧。

  

全天喝糯米普洱茶

3月2日运动：
1、快走一小时，拖地早晚各一次。
           

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4月2日
早餐：蜂蜜水一杯，义利果子面包半个、棋格饼干一块、黑芝麻糊一袋
午餐：米饭一碗、黄瓜鸡蛋炒肉片
下午吃了要香蕉
晚餐：酸奶一袋、蒜茸花生十几粒

4月3日
早餐：蜂蜜水一杯，烧饼夹鸡蛋一个，饼干一块，黑芝麻糊一袋
午餐：蛋炒饭一碗

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4月1日食谱：
早餐：包子四个（香菇油菜、韭菜鸡蛋、青椒茄子）、黑芝麻糊一杯

午餐：方便面一碗、义利果子面包大半个
晚餐：酸奶一袋、蒜茸花生十几粒

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3月27日食谱：
早餐：蜂蜜水一杯，葱油发面饼一张红枣4颗
上午吃了片奥利奥饼干
午餐：胡萝卜炒土豆丝、米饭一碗
晚餐：酸辣粉一碗

3月28至3月31日
28号29号每天吃的跟平时差不多。周末在姐姐家吃的多些，又做了生日蛋糕，吃撑啦。好在体重没变。大概是我都没歇着，一直在不停的干这干那的，消耗的也很多。四月份开始，天气渐渐暖和起来，要加油啦。多做运动。

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3月25日食谱：早餐：蜂蜜水一杯、包子三个（香菇油菜、麻辣豆腐）、柚子茶一杯
上午吃一根香蕉
午餐和晚餐都吃的金枪鱼三明治一个。
全天喝普洱茶。

3月26日食谱：
早餐：蜂蜜水一杯，包子三个（油菜香菇包、青椒茄子）、柚子茶一杯，红枣4颗
上午吃了两片味多美的棋格饼干
午餐：菜花炒肉片、米饭一碗（还是带饭好啊。就是下班后再做菜有些累呀）
下午吃根香蕉，喝了半瓶伊利无糖酸奶。
晚餐：一杯鲜虾鱼板面（康师傅的小杯装）、十几粒蒜茸花生

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3月24日食谱：
早餐：白开水一杯、刀削面一碗、2元钱的酱香饼。上午吃了两小口昨晚做的棋格蛋糕，很美味。但只能浅尝一下。
  在回龙观的这两天，每天起大早跑到晨刚海鲜市场的早市淘衣服，收获不小，都是5元一件呢，超超超值呀。只是清晨太冷啦，冻得只想吃热乎乎的东西。于是连着两天吃了面。
午餐：米饭半碗，鱼香茄子、清蒸鱼，松仁小肚两片。
晚餐：一片杏仁酥，几口清炒油菜。

全天喝普洱茶。

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3月22日食谱：
早餐：蜂蜜水一杯、包子3个（青菜香菇、青椒茄子）、杏仁露一听
午餐：米饭一碗、西红柿炒鸡蛋
晚餐：：玉米粥两碗
今日运动：快走半小时

3月23日食谱：
早餐：白开水一杯、刀削面一碗、油条半根、奶酪球一个
午餐：外食，海鲜豆腐、毛血旺、虾仁滑蛋，半碗米饭
晚餐：圣女果十几粒

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3月21日食谱：
一、

早餐：蜂蜜水一杯。牛奶燕麦粥一碗、发面饼一个、五六颗圣女果

二、午餐：好炖（白萝卜一块、鸡蛋一个、蔬菜鸡肉卷一个）、方便面半碗，柚子茶一杯

三、晚餐：香蕉葡萄干酸奶一碗、圣女果六颗

今日运动：上午去银行办事，跑了一上午算做运动吧。真是远死啦，来回折腾几个小时，好在事情办完啦。下次再取一次对账单就再也不用去那鬼地方啦。

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3月19日食谱：

一、早餐：白开水杯、红枣一颗、山东大煎饼一张，上午喝了杯二合一咖啡
二、午餐：金枪鱼辣白菜三角饭团两个（好邻居买的，中午特价，买二个第二件半价，值啦。）、娃哈哈木糖醇八宝粥半听
                下午喝了杯蜂蜜柚子茶，临下班前把中午剩下的半听八宝粥喝啦。
三、

晚餐：香蕉葡萄干酸奶一碗，圣女果六七颗。
         晚上怎么感觉这么饿呢。做了西红柿炒鸡蛋，蒸了锅米饭，这是准备明天中午的午餐。还是自已带包饭吧，也不能总是凑和。炒好的西红柿鸡蛋看着如此诱人，肚中还咕噜咕噜呢。真想吃了半碗米饭，最终还是忍住啦。把炒勺上的西红柿汁添了个干干净净，尝尝味就满足啦。哎，不知道的人还以为我闹饥慌呢。也没人逼自个儿这样，真是跟自已较劲啊。把锅洗净，装好菜和饭。专心致致地把那碗酸奶吃了个底朝天，这么一大碗酸奶下肚，也没什么感觉。这样明儿也不长肉。晚上到家时秤了下体重，55.5KG，下降啦。尽管不多，也还是朝着目标前进呢。继续加油吧！

全天喝糯米普洱茶

今日运动：在姐姐家起了个大早，从龙锦四走到回龙观城铁，路上又去鑫地市场买了个山东大煎饼。这么远的路，快走的我身上都出点汗呢。等 天气暖和时真要加大运动量呢。

yunyunxia

回复 妮瑞丝 的帖子

平时上班也没时间做，有时回家做些。有时叫外卖。周末的时候会自已做些菜。

yunyunxia

回复 小潘潘爱KITTY 的帖子

哈哈，没事。

小潘潘爱KITTY

回复 yunyunxia 的帖子

嘻嘻~对不起啦~虽然我也一直被论坛的美妈们叫成妈咪~被传染了~哈哈哈~不过减肥太苦了。。。我又是急性子~哎~

yunyunxia

回复 小潘潘爱KITTY 的帖子

谢谢支持哦。我的减肥方案就是节食+运动，没打算短时间内瘦很多，循序渐进吧。总之在夏季来临前能瘦下来就行。还有偶不是妈妈哦，未婚人士哦，呵呵。

小潘潘爱KITTY

减肥是个绝对需要毅力的事情~！我也准备按照美妈的计划来修正自己的计划啦~嘻嘻~

yunyunxia

3月18日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯、烧饼一个，上午喝了杯柚子茶，还有一杯咖啡。
二、午餐：麻辣烫七串，一小块葱花饼
三、晚餐：白萝卜土豆炖排骨（吃了四块排骨、白萝卜和土豆各五六块吧）、拳头大小不到的一点米饭、一小碗圣女果。
每次去姐姐家，都会吃得多些。知道我爱吃排骨，一去就会炖一锅，不吃不太好，多少都得意思下。
全天喝糯米普洱茶
今日运动：快走一个小时   

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   补下昨儿的食谱。昨天真是吃太多，都不太意思写啦。由于这几天倒霉，吃得特多。 昨天烤了一六寸的蛋糕，竟然全吃下去，也没觉得撑。大概是好久没吃蛋糕了吧，骨子里都馋死啦。想着今天体重肯定要涨，今早一称，呼，还好！体重没变还是56KG。今天要少吃些啦。
3月16日食谱：
一、早餐：奥利奥巧克力夹心饼干一块、烧饼一个，蜂蜜苹果醋一杯
二、午餐：六寸抹茶蛋糕一个
三、晚餐：圣女果一碗 、牛奶一袋

3月17日食谱：
一、早餐：牛奶燕麦粥一碗  蜂蜜苹果醋一杯
二、

午餐：上汤娃娃菜  做法见这儿
三、晚餐：巧克力无比派2个    圣女果十几颗

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       今天早高峰，地铁一号线竟然出了故障。哎，大喇叭里说临时停车，让耐心等待，赶时间的换乘别的。本以为一会就好呢，老半天还不动。急得我呀，已经八点半啦。赶紧下车换10号线。国贸站这10号线人叫一多啊。等了两趟总算是挤上去，脸还贴着门玻璃。好歹今天还没迟到，差五分九点到的单位。庆幸啊，地铁还是快啊。要是会公交真要晚啦。
  3月15日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯、奥利奥巧克力夹心饼干一块、烧饼夹鸡蛋一个、红枣两颗、牛奶咖啡一杯   今天早上吃的真多，怎么倒霉的日子胃口就这么好呢？

二、午餐：一张山东大煎饼
三、晚餐：一完西红柿鸡蛋面  一杯香蕉酸奶

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从昨天到今天都挺忙，尤其昨天在外面溜溜一整天呀，真累。没吃好，还冻得够呛，没想到昨天那么冷，早早脱下羽绒服还送去洗啦。今天又级凑和了一天，看来只能周末好好做顿饭啦。今天还倒霉啦，肚子疼不说还浑身没劲，什么运动也不想。好在这特殊的日子就算多吃些也不会长肉，找个借口给自已放松下吧。过了这几天再好好运动。

3月13日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯  糙米粥两碗
二、午餐：奥利奥巧克力夹心饼干四块
三、晚餐：香蕉葡萄干酸奶一碗、红枣四颗

3月14日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯  烧饼夹鸡蛋一个、香菇青菜包一个
二、午餐：糙米粥一碗
三、晚餐：臭豆腐一份、绿豆水两碗、蒜蓉花生四颗