安满

　　均衡的饮食对孕妈妈们孕期营养至关重要，不仅要重量，还要重质，二者缺一不可。那么孕妈们是否了解孕期饮食原则?孕期妈妈健康饮食又有哪些小贴士呢?安满智孕妈妈天地【孕妈课堂第四课】为你全方面解读。

　　一、孕期饮食原则
　　• 注意保持丰富、均衡的饮食结构。
　　• 要尽量少吃垃圾食品，因为这些食品并不属于健康食品，一般只提供热能，基本上不含营养物质。
　　• 适当地摄入营养补充剂，例如维生素-矿物质补充剂等。孕妇因为胃口不好、孕吐或者饮食不均衡而导致的营养元素的缺乏等问题，补充剂可以起到一定的缓解作用。
　　• 在怀孕的不同时期，胎儿对营养的的需求也有所不同，应根据实际情况而有针对性地补充不同营养素。
　　二、孕期妈妈健康饮食小贴士
　　孕早期：改变胃口小方法
　　食物替换法：一般情况下，准妈妈在孕早期会很挑食，但还是要保证各种营养摄入全面和均衡。针对此问题，建议的解决方法是，如果准妈妈对某种食物比较抗拒，那么可以看看有没有其他能替代的食物。原则上是同类食物之间相互代替，如用面包代替馒头、粉面，用鸡肉代替羊肉、猪肉，用奶酪代替牛奶等等。
　　孕中期：少食多餐
　　到了孕中期，准妈妈的食欲大多很好，进食量也会随之增加。但在接近孕晚期时，因为准妈妈的子宫已经比较大，所以可能挤压胃部，导致胃部出现胀满感，这种感觉在饭后会更明显些。对此，准妈妈可以少食多餐，即适当减少每餐摄入量，同时增加餐次，每日5-6餐为宜。
　　孕晚期：注意饮食，控制体重
　　到了孕晚期，准妈妈则要开始控制饮食，尤其是淀粉类主食、甜食、含糖较多的食物，以及太油腻的食物，都要适当控制，减少摄入量，防止自身和宝宝的体重增长太多、太快，给分娩造成麻烦。
　　三、为什么要选择安满TM智孕宝?
　　安满TM智孕宝TM帮助孕期妈妈补充由于饮食不均衡造成的营养缺失。每天2杯安满™智孕宝，全面满足孕期营养所需，让妈妈轻松又安心。
　　孕妈们看完后是不是对三餐饮食健康搭配有了更深入的认识呢?你们现在是如何搭配三餐饮食的呢?快来和大家分享你的学习心得吧!!

彤彤小妹

哇喔！实用贴，又见实用贴O(∩_∩)O~~~

xinkaikk

lgz6187 发表于 2013-4-19 15:07
喜欢安满，但是貌似北京很少有安满活动昂~~~

其实北京也有安满的活动啊，多留意就是了

smallpiggg

这个很难说啊、、、、吐得七荤八素的时候、、、完全没动力去吃别的了、、、

lichengzhi01

不错的奶粉，支持！

fsmsss

我来支持啦，啦啦啦~

coco胡姐

看到安满的帖子了。

laijin0900

原来还有这么多学问的。。。

chenwxcih

喜欢这样的帖子，顶一个！

Li最爱美食

好东西

ellerik

很多妈妈都在喝吗？

小川和大妈

孕期饮食真的很重要，麻麻们要注意了

云中小雨

我来支持了。。。

文三三

顶，必须滴！

家有男儿

四个课堂都看了，不错哦~

蛋汤妈咪

说得我好心动，但是不敢轻易尝试，有喝过的妈妈可以说说感想撒？

朵朵拉妈妈

补充营养的必需品。

80后小妞

对孕妈来说很重要，帖子很好

visa朵拉

绝对支持！

平淡的幸福09

支持，孕期营养真挺重要哈，我同事吃惠爱营养的DIY孕期汤也不错