小西小宝

关于减肥，先有一些感想想说。
       减肥是女孩子的终身大事。
　　我认为这样子的宣言，不会有人否定。
　　好吧，我和你站在同一个战壕，并且相信你有这样子的决心。
　　但是我不明白的是，
　　30年、甚至50年时间需要保持恒定的优雅身形，居然要能用20天来达成？
　　这就是所谓的21天减肥计划（还有诸如此类的计划）。
　　这是一种摧残身心、把自己彻底整垮的计划。
　　我相信，你真的能做到不吃饭，瘦下来。
　　不过，这只是故事的开端，不是结尾。
　　让我来给你讲述这个完整故事的情形吧。尽快这很残酷。

首先，不吃饭减肥的结果，是脾胃虚弱，到胃气长期不振，然后，接下来的事情是，你永远回不到能好好吃饭的状态了。
　　身体寒凉，血气淤积，RF消失，皮肤枯涩、发质凋零，身体板结。
　　对年轻的女孩子尚且如此，如果你超过了25岁，不吃饭甚至会引发身体的全面衰退，各种疾病：便秘、脱发、血枯、疼痛….或者说，你再考虑要孩子的时候，就会给后代天生病恹恹的底子。
　　更可怕的是，有的人会因此把脾胃伤害到了极致——那种结果是，你再没有胃口了。
　　然后就是，水果大部分是性凉、性寒，这样子的食物作为主食，根本就和生吃猪肉，把身体往死里整没有什么两样。
　　不要做这样子的尝试。
　　或者你说，其实我愿意付出这样子的代价。但是，一旦你受不住这样子的痛苦与身体的极度折磨，稍微吃，再吃，好家伙，体重又回来了…
　　这和把自己放到水里憋两分钟之后，再被人揪上来没什么两样。唯一的变化就是，呛了一肚子水，六个月才能回到原来的身体水准，或者有后遗症，永久的。

好了，开始正题。我觉得先得分几种情况，先说说胖的原因：
　　首先是，你摧毁了你的脾胃。
　　你不能觉得，身体消化不良，就是会瘦的。
　　那简直是，你去麦当劳买肯德基的老北京鸡肉卷…南辕北辙。
　　这根本就搞错了嘛。
　　如果脾胃这个加工厂没足够的能量开工干货，那么，那些吃下去的东西，最终都是一堆大个的半成品（大颗粒脂肪），本来说，这些玩意根本不是营养，但是肺哪里知道啊，它一股脑儿地给你甩到身体的各个部分，胖的令人难受，说都没处说。
　　除了这种脂肪的堆积，更夸张的是，一堆堆无处可放的水分子（炼液成痰），都组成类似于天涯观光团的组织，到你身体里乱串，那一个胖，肉颤颤悠悠，超级麻烦。
　　这都是“肥肉”的来源。我觉得，好，脾胃不好的，用下面这个方子：
　　每天先200克铁棍山药，做早饭，然后，如果胃气很衰弱，都喝不了冷水了的，就加干姜10克。
　　那种啊，人不仅仅是脾胃不好，然后人特没力气，说话没力气，声音小，面色没血，舌头颜色淡，干事特懒惰。
　　这是气虚，在上面的药里，加黄芪15
　　如
　　有的湿气重的，也很胖，那么首要解决的问题，就是去湿气，祛湿的问题，会另外讲。
　　这是一个基本的方案。不要认为，吃这个了就万事大吉。
　　这只是一个简单的解决方案而已。
　　至于那种超能吃的，基本也是脾胃不好的，或者是，脾胃相当地不好——这让身体没法子有一点点的能用的能源，全部是半成品，超级难过日子的身体…然后，有的人呢，整天愁啊，郁闷啊，这样子的表现，会造成下述结果：
　　第一，把肝彻底伤心了，它开始罢工，它一罢工，脾胃就跟着不好了。这个其实说过，用逍遥丸，或者呢，用绿梅花、玫瑰花泡茶喝——别得罪肝；
　　第二，把心伤到了，心可是神志的主宰，它一旦分心，天天跟着你担心什么时候世界末日，什么时候加工资、发奖金….它也伤了，运血的力量不足了。
　　于是，你吃饭的时候，那些脾胃加工食物所需能源的血，都供应不上了，于是，脾胃还是出问题。
　　多吃点龙眼，把心血的力量补足。然后，可以用炙甘草3克泡茶喝。
　　这是一些基本解决问题的关键。

　　问题还远远没有结束，还有很多得说。必须养成健康的生活习惯：
　　第一， 按时吃饭，不吃零食。
　　早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。
　　第二，心情要好。
　　第三， 按时睡觉。
　　第四， 适当运动。
　　这些事情缺一不可，我可以给一些更具体的建议：我觉得，这是减肥的最好方案，别无二至（2）早饭的话，如果有条件，你就喝我说的那个混合粥吧，如果少了几样不要紧，我和你一样，没法子确切辨认少了黑芸豆，会造成如何的影响——这对一种大剂量的混合粥，基本属于无关紧要的事情。
　　为了让大家查找方便，重说下原料：
　　薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。
　　可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。
　　一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。
　　如果，早上没时间煮，可以晚上煮好，第二天喝。

　　运动的关键是，走路。对了，就是走路。如果是吃了饭，就平时的步子走路即可，如果是饭前，建议可以比平时走路快一点点。
　　岔开说下，毫无疑问的是，走路（建议比一般快点）是最合适的减肥运动。有的大剂量运动，的确更消耗脂肪，但是消耗脂肪的结果，是人饿的更快，这时候你会陷入两难的境地：
　　如果吃东西，那么这和朝施瓦辛格发展，有多少区别？
　　你减肥的目的又不是为了成为全国健美小姐….
　　不吃东西，会得罪脾胃，乖乖，这些大神能得罪得起吗？？
　　更为恐怖的是，一旦开始大剂量运动，你都不敢再停下，不然刷刷反弹，简直就是鬼上身，没完没了。
　　走路的话，全身性的缓慢运动，超级棒。
　　我建议，你每天都没事走3~5趟，当然越多越好了，不过有个度，不要搞得累的趴床上一天不起来那种——那简直就是适得其反。 而且长肌肉。
　　这会把你建立起来的减肥生活节奏全部打乱。
　　当然，偶然过过瘾，酣懒一天不动，我可以装作视而不见，我相信，第二天，你会自觉的。
快速走路完了，要按摩腿部，松弛肌肉。不要坐的太多，尤其吃饭，不要吃饭就一屁股坐下，这简直就是给你自个带救生圈的过程。
　　中午的话，你可以吃一些油的含量不过分的青菜类、肉类（除了猪肉），不必忌讳肉类的食物，这个对身体会很好。
　　然后另外一个重点，慢慢慢慢的嚼饭。
　　既然你承认自己不是奥特曼，那拯救地球一定不是你的特长，所以，慢慢吃饭，慢慢慢慢，把食物嚼的烂烂的——老天给了我们牙齿，不是用来接吻的，是用来吃饭的。所以，用好它相当地重要。
　　上午下午的零食，我觉得可以给一个圈子，尽情选择：
　　最推荐的是红枣，还有核桃，前者是建设脾胃的王牌军，后者可以不增肥只增胸；然后是豆浆、芝麻糊、薏仁甜杏仁的粥，加糖的话，加饴糖最好，或者说，最好不加糖。然后了，不要吃得太多，千万不要吃得得意忘形，忘了干嘛了…这里，一定要有量的控制。饿了才吃点就好。晚上的话，其实也喝粥最好，快饱的时候，余下一小碗养鱼吧。我认为，这个比例，大概是正常食量的6~7成，具体什么样子，还真是没法形容，就自己体会下了。
　　当然了，要是天天喝粥，喝得晕，那就吃点小菜小肉的，一小点饭（黑米替代白米也行，或者混合煮），但是记住，是有快饱、还差小半碗停下，不是不吃晚饭啊….
　　要不就是冬瓜排骨汤一碗，或者是湖藕排骨汤…这个自定义吧。喝这么一碗汤，足够替代晚饭了。
　　可以搭配吃，这样子不会腻。
　　超级反对不吃晚饭。也超级反对吃了晚饭，还吃别的。这是一些大的原则，如果遵循，减肥的速度可以相当快的。
　　不过我觉得，千万别天天称重，那是和自己作对。你要有信心，真的，这事情超级不难，你的身材回归，是迟早的事情，不要把这样子的大回归，建立在每天几克几两的效力上，说到底，这是一种自虐——一种极度强迫自己的恶果。
　　天天想啊，今天只瘦了多少多少，把心情搞得稀巴烂——我说这是为嘛？？？
　　我给你保证，这个方法万无一失，你尽快放宽心，去做到就是。我觉得，这是减肥的最好方案，别无二至（3）另外，曲美、各种各样减肥茶，我真是郑重地告诉大家，再要不用了。这绝对是花钱买罪受，这种伤害是积累性的，时间长了，非常非常不好。另外，如果是吃东西，不管怎么样子，都不要在外面吃，外面的豆浆，是用豆浆精调配的，大米可能过期…这些话说起来真一言难尽，只是讲，赶快停掉才是正途。
　　接下来，说下一些经络的拍打与运动，这样子的事情，可以辅助进行，总是对减肥有相当作用的。1、带脉和肚子类（还有胆经，前面微博介绍了，这里就不说了）。作用：解决便秘、瘦肚子、改善月经。带脉从侧身处、平行肚脐的位置，往下走出一个弧形，这个说起来，大概是有点难理解，不过网上有很多图的，找起来挺方便。另外一个关键是，你把那大概的感觉记住就足够了，没有必要记得那么清楚，和系皮带的位置，没差什么，这一块块，有两件事做：第一， 是轻轻敲打带脉；第二， 是从外往内推肚子。可以加点橄榄油，去帮助推肚子。不过不要用刮痧板，这个以“泄”为主，搞不好，会伤脾阳。各10~15分钟即可。如果不便秘、腰部本来就比较纤巧，就可以把时间缩短一半。2、腿部刮痧。作用：瘦腿很好。力度要适中，不要太狠，也不要太轻。精油、橄榄油什么的都可以用，从下往上。要是已经有肌肉，那就用个小锤子天天捶，捶到痛，如果只是软软的肉，就毫不留情的刮吧。这个也是10~15分钟。另外说，手部也差不多，然后身上肌肉多的地方，都用锤子打掉就是，这时间有点慢，不过，也就一个月，就会见到成效。这些运动都可以边看电视边做，不会有什么影响，真是很好的一心二用。

3、其它运动一些简单的拉伸运动，抬腿、压腿，都可以小剂量的做做。时间10分钟左右。说下瘦大腿的王牌运动：空中自行车，主要是瘦大腿内侧的肉，可以从3分钟做起，躺着，把脚抬起，成90度最好，然后的话，速度以慢为主，快点的话，差不多属于调节过程，可以快慢结合来做。然后，时间慢慢增加，从3到5、从5到7分钟，但不要超过10分钟，可以一边做，一边看漫画书，度过这漫长的、无聊的时间。
瘦小腿的王牌运动：这里岔开讲下，就是我们的腿在乎什么？比如，你冬天穿的很少，腿部不断被冻到，那种结果是，身体认为，你的腿部脂肪不够，不能承受这种寒冷，结果是，令人崩溃的腿变粗！反过来，如果你的腿部温度很高，身体会认为，脂肪太多，结果就是，腿会细下来。好了，这个道理，你一定要记住了。另外，我记得我读书的时候，很多人用塑料袋绑住腿，那种小跑过后，腿上细细密密渗透出来的汗，会在皮肤上直接灼热蒸发。这样子的方法，居然瘦小腿效果极佳。好了，这真是有效的。所以，用袜子收住小腿，让它热起来，运动、泡热水，用生姜水涂一涂，每天花点时间训练下，比如小跑、散步，让腿处在一个燃烧的的状态。这样子每天一个小时~两个小时（可自定义），岂不是极好？脸部的话，刮痧很好，也可以用灸。灸的话，要用无烟灸。