仙蒂公主

HELLO!!!

六一过去了，大家知道最近还有什么重要节日吗？

就是爱眼日（Sight Day 每年6月6号）啊！！

说到爱眼日，许多人会想到儿童、青少年的护眼爱眼问题，而最近一段时间，小编我在繁忙的论坛管理中发现有些孕妈、孕爸也说起爱眼这个话题，说的主题意思大致是”孕期孕妇吃什么对宝宝的眼睛好？“比如：

蜗牛爸比：我和老婆都是四眼 担心以后会把近视遗传给宝宝 孕妈、宝妈有没有什么偏方妙招推荐下
小马佳佳：姐姐工作的小学 有的小孩眼睛黑亮有神 有的却架上了眼镜 担心自己宝宝 求孕期护理方法


小编也在坛子里搜索了一番，好多网友也特别关注未来宝宝的眼睛问题
crysyal83925：近视真的会遗传吗？好担心啊！
pershing1982100：宝宝眼睛被遗传散光，谁遇到了？

So！！小编决定在爱眼日这个节档，乘着大家比较关注爱眼这个话题时，为各位孕妈咪、孕爹地总结一下”孕妈吃什么对宝宝眼睛好“这个话题，真心希望对各位孕妈、孕爸有用，也希望大家多多交流经验哦~~~p.s.小编顺道会说一下孕妈的其他注意事项，有的不是吃的哦~~

补充DHA
      DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。同时，DHA可以降低孕妈咪的早产风险和产后抑郁的发生率，所以无论是对孕妈还是宝宝都是非常重要的营养补充。
      专业DHA制品    孕妈咪可自怀孕20w左右，购买一些专业的DHA营养素。市场上的DHA产品主要有两类：鱼油类DHA和a-亚麻酸营养品。鱼油类DHA适用于怀孕20w到婴儿出生后6个月内；a-亚麻酸营养品适用于怀孕28w到婴儿出生后6个月内。孕妈咪们要根据自己情况选用合适的哦。
      饮食补充             油质鱼类：鲔鱼、金**鱼(tuna)(黄鳍金**鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金**鱼、沙丁鱼、鳗鱼、鲫鱼、黄鳝，鱼卵。      含α-亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。α-亚麻酸在体内会代谢**体所需的DHA。DHA也不是补得越多越好！专家指出，摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的孕妈要适当控制摄入量哦~~

美惠子鑫鑫

顶下帖子

tmvm440300

这么神奇的呀

xinbeidao5307

不错的啊

仙蒂公主

回复 飞天宝贝猪 的帖子

哈哈，对大家有用就最好了。。

飞天宝贝猪

实用帖！

小马佳佳

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甜食也对眼睛有影响啊，看来真应该控制甜食。。。我的宝宝千万不要受妈妈影响啊~

仙蒂公主

回复 坚果小小 的帖子

恩恩，怎么把甜食给忘了，甜食增加体内糖分，人体糖分的新陈代谢是需要维生素的参与的，如果体内糖分过多，所消耗的维生素（尤其是维生素B1）就会更多。维生素影响视神经的发育，如果维生素缺少，自然就会影响到宝宝视力的发育。

仙蒂公主

回复 连连运来 的帖子

恩恩，DHA是宝宝身体所需的一种重要营养，对宝宝大脑和眼睛的发育很重要~~

仙蒂公主

回复 红蜻蜓baby 的帖子

对大家有用才是最好。。。

坚果小小

回复 仙蒂公主 的帖子

哦。。。怪不得怀孕那会我妈一直让我吃枸杞呢，运来还有这个功效。孩子现在眼睛很好看，很亮。。不过，我记得好像孕妇还不能吃太多甜食，说是对胎儿眼睛不是很好，但是就是不知道为什么？

连连运来

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好帖，很实用。。DHA感觉像是万能的似的，一直看广告上说孩子出生后好长一段时间也需要补充这个东西，还真没有想到怀孕的时候吃这个还能对眼睛有好处。。

红蜻蜓baby

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孕期各个方面都要护理到啊，真是注意的太多了，长知识了。。。收藏，将来用的上啊！！

仙蒂公主

回复 小马佳佳 的帖子

是的，小编也是头次听说。。光波胎教也就是多晒晒太阳，有助于钙质的吸收。。

小马佳佳

回复 仙蒂公主 的帖子

帖子很好啊，怎么没有人？我来赞一个吧~~光波胎教第一次听说哎，感觉还挺高大上的~~

仙蒂公主

小编的总结就到这里了，希望对孕妈咪们有用哦~~不然，小编心血白费鸟！！同时，如果孕妈咪们有不同的爱眼秘籍，或者对小编提到的内容有不同看法，欢迎大家都来戳，互相交流交流啊~~~小编欢迎您！！

仙蒂公主

提前注射风疹疫苗
      孕妈咪在怀孕早期可能会感染风疹病毒，这个虽然对自身没有多大的危害，但很可能会影响到宝宝眼睛的发育，导致先天性白内障的发生。因此，孕前注射风疹疫苗是预防宝宝发生先天性白内障的一种很有效的方法。注意：疫苗要提前打，备孕期慎重哦！

光波胎教

      孕妈咪适当地做做户外运动，晒晒太阳，不仅有助于孕妈咪身体对钙质的吸收，也有利于宝宝视细胞和角膜的发育。有人称作光波胎教，是不是很有爱！

特别注意

      孕妈咪与宝宝是联系在一起的，孕妈咪的营养就是宝宝的营养，所以要想宝宝将来拥有一双明亮的双眼，自己的眼睛就要先保护起来哦~~此外，如果怀孕期间孕妈受到病毒感染吃了有副作用的药物，或者有不良的生活习惯，都有可能对将来宝宝的眼睛产生伤害。so！！怀孕期间如果用药，请一定询问医生的建议！

仙蒂公主

补充胡萝卜素
      胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，有助于身体免受自由基的伤害。视网膜上的视杆细胞含有视紫质而具有暗视觉的功能。适量的胡罗卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝，也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
      胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。

补充钙质

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。海带、紫菜、发菜、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

推荐食材：枸杞、山桑子
      枸杞有清肝明目的作用，此外它还富含胡萝卜素、维生素、钙等，是眼睛的最好营养品。
      山桑子，被称为眼睛的保护神，有加速视紫质再生的能力，可以促进视觉敏锐度，而其中的花青素成分，可以有效抑制破坏眼部细胞的酵素。如果准妈妈不喜欢吃山桑子，也可以用茄子、巨峰黑葡萄、油桃来代替，因为它们也富含花青素。但是记住要吃下深色的部分。

仙蒂公主

补充维生素
      维生素A维生素A对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时，眼睛在夜间视物的能力会下降。继续发展还可能患干眼症，感觉眼内干燥、角膜增厚。富含维生素A的食物有各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄、青椒、柿子、杏等。建议准妈妈每天的摄取量为5000国际单位左右。
      维生素B1
对于大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。准妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。
      维生素B2
包括核黄素和烟酸两种，盐酸缺乏可引起视神经炎和视网膜炎，核黄素有保护视网膜和角膜正常代谢的功用。很多食物中维生素B2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜等。准妈妈每天需要1.5毫克左右。　　
      维生素C
可以增强抵抗力，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。孕妈可以从黄瓜、小白菜、梨、橘子中适当摄取。孕妈咪每天的需求量为100毫克左右。

      维生素E
可以抑制晶状体内的过氧化脂质反应，改善血液循环，增强肌肉的新陈代谢和生殖机能，甚至能促进病变组织的恢复。豆油、花生油和香蕉中含有维生素E。