【孕美妈攻略】孕妈妈应该给予胎儿的营养 - 怀孕妈妈

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你是苹果

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本帖最后由你是苹果于 2015-7-29 09:55 编辑

保持充足全面的营养
在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从以下几方面做起：

均衡饮食，适当增加副食的种类和数量。
多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
每天吃2～3个鸡蛋，以满足孕期身体的需要。
孕期便秘更是绝对不能出现的问题。所以孕妈妈应该注意好自已的饮食和作息。

怀孕早期(1～3个月)

怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
适当的再每天清晨添加一杯富含畅乐低聚果糖的温水，可以预防孕期便秘的出现。

怀孕中期(4～6个月)

孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和**都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%
～20%。因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够DHA。
孕中期因为胎盘的增大，导致大肠的挤压引起肠蠕动缓慢，这样引起的便秘也是需要注意的。而畅乐的低聚果糖，可以增进肠道蠕动，从而可以缓解便秘所带来的压力。

怀孕晚期(7～10个月)

孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。