苏幕學長

一日之计在于晨，早晨是促进新陈代谢的开始，当你睁开双眼，代表着你已经在开始消耗能量，开始摄入每天所需要的蛋白质、脂肪……称之为宏量营养素，多吃！维生素、矿物质、纤维素、水…称之为微量营养素！蛋白质：修复作用高，调节免疫！调节水的平衡，一天需摄入70克，早餐10分钟就可做出来，建议早餐两片牛肉，一杯时令水果汁（自己榨汁），一个馒头，一碗粥（碳水化合物）。早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！  w1 E- {4 J$ j
保持乐观的心态，多运动，充足的睡眠，营养均衡！
/ i( p" \& E4 `! w4 c% x晚上建议不要吃水果，不吸收，容易长胖，多吃素！一颗果蔬，一杯温水，10点之前必须睡觉！
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苏幕學長

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& U- R9 Y" f) V! ^: D, o, W: |谢谢亲，我也喜欢养生！
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zvyk19277

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