（原创）墩妈运动心得分享—除掉腰部赘肉

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小溪0815

六年级

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 113

楼主

墩妈是那种瘦长的体型，一直有人羡慕我的身材，也有人好奇是怎么炼成的此种身材。墩妈是那种吃什么都不胖，但是有几天不好好吃饭就蹭蹭的掉肉的那种人（有遗传因素），说到这里我相信认识我的人已经要对我摩拳擦掌了，偷笑一个......
生完墩宝以后身体的其他部位不胖，可是大肚子也是久久没有恢复的呢，墩宝一岁以后，墩妈的肚子还是很大呀，有一次穿的裙子紧了点，坐公交车还被让座了。
分享一下墩妈的运动心得吧。
1、慢跑慢跑还是慢跑
对于常年不锻炼的墩妈来说那是一个极其惨烈的场面。跑上几步基本就倒腾不过气来了，双腿那叫一个沉重，能跑五百米就不错了。跑不动了没有关系，快步走起来，一定要快步走，等你的呼吸逐渐的平息下来后，抬起你的腿继续跑起来，墩妈此时给你想说的只有两个字“坚持”。

此时你可能已经筋疲力尽了，脑子里想写别的事情，比如说“想一想闺蜜给你说的乐死人不偿命的小笑话”，总之就是不要让你的大脑被别的事情占用，不要想这是一场生不如死的跑步。几分钟后，你可以休息一会了，以平常的速度走一段，可以让你的腿部肌**慢的恢复，为的是避免跑步以后回家腿酸痛的抬不起来哈。这样你第一天的慢跑运动可以结束啦，总共用时大概五六分钟的样子。第二天坚持第一天的做法，几天后你会惊奇的发现你已经能够坚持跑很长一段距离了。墩妈坚持了一段时间跑上四五公里基本没有压力。

最重要的是坚持，坚持才会有效果。

坚持了一两个月后你会发现臀部肌肉和大腿肌肉紧实了不少呢，还有肚子上的赘肉也在悄悄地减少哦，变得越来越紧实。

2、瘦身操
一直坚持郑大妈（郑多燕）的减肥操，尽管网上对郑大妈瘦身操有很多负面评论，不如说“膝部动作强度大，有损膝盖”、“跳的累到死，不管用”还有攻击郑大妈日益丰硕的身材，呵呵，这些都不是关键了，关键是郑多燕的瘦身操只要是坚持对塑形真的是不错的哈，还有她的伸展操也是不错的。刚开始跳瘦身操系列的时候，整节课都在穿插“扭动你的小蛮腰”动作，墩妈的腰胯骨都要扭断了，刺激过瘾啊。跳一段时间会感觉你的腰部肌肉紧实了不少呢，那时候欣喜若狂的想把这一把老腰拧断了都是值得的啦。

这类减肥操网上很多，内容动作都大同小异，不管是练谁的瘦身操，贵在坚持

3、饮食
饮食上就是清淡为主吧，不提倡节食，在这里劝各位宝妈晚上少吃一些，吃完了别坐在沙发上看电视，运动运动，或是做些家务，各位宝爸是不是在窃笑......

墩妈心语：瘦身运动可以让我们臃肿的身体变灵活，让我们的身体更健康，让我们的精神状态更加饱满。我们不是明星，所以没有必要给自己太大的压力去减肥，不提倡节食减肥，不提倡吃各类减肥药。只为了让自己更加漂亮，为了这个理由，各位宝妈们坚持下去吧！
照片太惨烈，就不上图了哈。
以上是墩妈的切身体验，不过请不认同我运动方式的宝妈就当娱乐一下哈，不喜勿喷哈，也希望给位宝妈分享自己的运动心得，让我们变得越来越瘦哈。

我前几天写了一篇关于小儿推拿的，不幸被删除了，只因为我写上了自己的微信公众号，我不卖东西，不推销东西，只因为全职在家无聊，偶尔分享一些自己用着还不错的实用小文章，请敬业的管理员手下留情，墩妈在此谢过啦！

写到这里墩妈手指已断......
文字太多了，不知宝妈们可否有兴趣看完，哈哈

我这有几本经典的小儿推拿书籍的电子版，也是我经常给孩子用的保健书籍有需要的宝妈可以给我留言