几个简单的姿势和呼吸方式，减缓生产的疼痛-刚从美中产课学回来，感觉挺有用的 - 怀孕妈妈 - 北京妈妈网

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宝宝生日: 2010-09-25
帖子: 2930

楼主

发表于 2010-8-17 14:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

上午在美中上的分娩指导的训练课，很生动，感觉挺好的，马上上来和姐妹们分享一下

动作

第一产程中使用的缓痛及帮助开宫口，尽快顺产的姿势（平时可以作为练习）：

1
马步：前腿弓，后腿绷，身体往下降，前后移动身体重心，腿要绷紧。

2
下蹲：双腿分开，双臂前伸，下蹲练习

3
分娩球练习：双腿分开，坐在分娩球上，前面要扶着椅子，双脚着地，利用腿的力量左右转移身体的重心（老公可在后面扶着孕妇，帮助保持平衡）

第一产程中使用的缓痛及帮助开宫口，尽快顺产的姿势

1
站立双臂抱住老公的脖子，上身趴在老公身上，整个身体重量挂在老公身上，身体呈C字型，腰部下塌，屁股翘起。

2
手膝位趴在床上，身体左右摇

3
躺床上休息：侧卧，腿部夹枕头，有个垫子垫肚子

呼吸：

第一产程：

1
深呼吸，用鼻子吸气，肚子鼓起，再用嘴呼气，肚子下去。

2
浅快呼吸和吹气的配合（适用于宫口开大后，有便意的时候）：Hi Hi Hi呼

在课上有大夫辅导，大家都做了练习，感觉很好的，姐妹们可以在家尝试一下，很简单，不复杂，应该不会到时候一疼就忘了，呵呵。

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宝宝生日: 2010-12-09
帖子: 788

22^#

发表于 2010-8-18 14:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢分享，先收着。

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宝宝生日: 2010-12-28
帖子: 701

21^#

发表于 2010-8-18 14:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

学习学习，到时不要忘记哦！

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MW11089

Rank: 11

宝宝生日: 2010-10-07
帖子: 356

20^#

发表于 2010-8-18 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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宝宝生日: 2010-09-25
帖子: 2930

19^#

发表于 2010-8-18 14:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复 16# lindalin87

就在美中宜和新楼上课，是美中宜和为孕妇妈妈开办的课程。我是在美中检查，所以就在那里听课了。

在别的医院检查的孕妈妈好像也有去预约听课的。

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宝宝生日: 2010-09-25
帖子: 2930

18^#

发表于 2010-8-18 13:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 14# joyyiyi

哈哈！这周五下午我也和老公一起去听！

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2010-11-04
帖子: 158

17^#

发表于 2010-8-18 12:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

收藏那个了，学习学习

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宝宝生日: 2010-09-18
帖子: 233

16^#

发表于 2010-8-18 12:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢分享，学习了~~~

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 4

15^#

发表于 2010-8-18 12:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复 1# 怡可宝宝

美中产课是在哪里上课啊，是医院组织的，还是什么机构的培训课程啊，免费的吗？

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小Q

Rank: 5 Rank: 5

宝宝生日: 2010-09-22
帖子: 41

14^#

发表于 2010-8-18 12:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢,下个月就用上了....

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团长编号MW10836

Rank: 15

宝宝生日: 2010-09-01
帖子: 1387

13^#

发表于 2010-8-18 11:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

握手，俺也听哩，等着这个周五听新生儿护理

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宝宝生日: 2010-09-25
帖子: 2930

12^#

发表于 2010-8-18 09:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

提醒一下，如果已经早破水了，除了深呼吸，躺床上休息，啥动作也不能做了，呵呵。
见红没事

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宝宝生日: 2010-10-05
帖子: 949

11^#

发表于 2010-8-17 17:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢亲的分享！！！！！

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宝宝生日: 2010-09-25
帖子: 2930

10^#

发表于 2010-8-17 16:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

那个分娩球就是大的瑜伽球，除了坐在上面练习，第一产程的时候，跪在地上，趴在上面也很有帮助的。

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宝宝生日: 2010-01-15
帖子: 233

9^#

发表于 2010-8-17 16:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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葱妈

Rank: 10

宝宝生日: 2010-08-21
帖子: 197

8^#

发表于 2010-8-17 16:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 1# 怡可宝宝

谢谢分享，学习下先。

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虎尾巴尖儿

Rank: 16

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 1396

7^#

发表于 2010-8-17 15:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢分享，收藏了！

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Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

宝宝生日: 2010-10-09
帖子: 157

6^#

发表于 2010-8-17 15:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢，

希望到时候能用上。

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Rank: 15

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 1017

5^#

发表于 2010-8-17 15:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

等老公出差回来，找他来试试

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spm

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 96

地板

发表于 2010-8-17 14:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

很有用，学习学习

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