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蛋白质：    34-45克                鱼、肉、大豆、各种谷类

脂肪：         30-40克                 动植物油，乳类、蛋黄、肉、鱼

碳水化物： 140-170课              食物中谷类、豆类、食糖、水果、蔬菜

矿物质 ：
            钙600毫克                  乳类、蛋类、鱼、豆、蔬菜

               铁10毫克                   肝、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类

               锌10毫克           动物性食物以及花生、蚕豆、豌豆

               碘70微克                   海产品、碘化盐

辣子蕾

好好学习