哺乳期减肥必知的4个饮食法则 - 婴幼育儿 - 北京妈妈网

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淘宝掌柜通

楼主

发表于 2010-12-18 10:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

让绝大部分产后妈妈头疼的恐怕就是减肥了，能恢复到孕前的面条身材是每个新妈妈的梦想。可是你知道吗？哺乳期靠节食减肥可是千万要不得的，饮食调理？你要遵循以下4个原则……
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

谨记以下4个饮食法则：

　　1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

　　2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

　　3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

　　4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

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宝宝生日: 0000-00-00
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淘宝掌柜通

666^#

发表于 2013-5-4 15:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哺乳期减肥必知的4个饮食法则

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淘宝掌柜通

665^#

发表于 2013-4-3 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

支持了..................

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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淘宝掌柜通

664^#

发表于 2013-4-1 09:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哺乳期减肥必知的4个饮

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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宝宝生日: 0000-00-00
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淘宝掌柜通

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发表于 2013-3-29 15:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

路过家门看看

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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糖豆儿

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宝宝生日: 2011-02-06
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发表于 2011-3-9 21:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

【台湾游后期跟进篇】哪些地方一定要去？哪些美食一定要吃？让小编来告诉你！

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开开

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宝宝生日: 2011-04-29
帖子: 250

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发表于 2011-3-9 17:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

1212121212121212

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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宝宝生日: 2010-05-23
帖子: 3

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发表于 2011-3-9 15:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

kankankankankankankan

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一诺妈.

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宝宝生日: 2011-01-19
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659^#

发表于 2011-3-9 14:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

我也来学习一下~~~~

【台湾游后期跟进篇】哪些地方一定要去？哪些美食一定要吃？让小编来告诉你！

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 319

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发表于 2011-3-9 14:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看看。。。。。。。。。。。。。。

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飘走的云彩

团长编号MW12222

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宝宝生日: 2011-01-19
帖子: 2287

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发表于 2011-3-8 22:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也好想知道呢，怎么看不到

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宝宝生日: 0000-00-00
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发表于 2011-3-8 21:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哦哦，来学习学习喽

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格格 MW10430

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宝宝生日: 2011-02-20
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发表于 2011-3-8 21:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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小兔子阔阔

茂茂

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宝宝生日: 2011-05-25
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发表于 2011-3-8 21:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习下

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 327

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发表于 2011-3-8 20:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

kankan.........................

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宝宝生日: 2011-02-12
帖子: 276

652^#

发表于 2011-3-8 19:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

来学习的,看看啦看看

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宝宝生日: 2010-11-12
帖子: 524

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发表于 2011-3-8 19:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我想知道呀

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宝宝生日: 2010-04-15
帖子: 38

650^#

发表于 2011-3-8 18:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习。。。。。。。。。。。。。。。。

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 45

649^#

发表于 2011-3-8 18:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

想知道是什么方法

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宝宝生日: 2010-09-09
帖子: 221

648^#

发表于 2011-3-8 12:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

想瘦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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