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让宝宝健康的7个好习惯
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大多数妈妈都希望自己的孩子能养成好习惯，比如把自己的玩具和衣服放好。从小养成的良好习惯会帮助孩子保持身心健康，这很重要。 " i" r: T+ B/ @: K; _0 v: i8 O6 p' J7 {; |/ E4 i 9 h& T6 j" E; E9 `; U' c1 s; h( \6 ~ 大多数妈妈都希望自己的孩子能养成好习惯，比如把自己的玩具和衣服放好。从小养成的良好习惯会帮助孩子保持身心健康，这很重要。 7 z' S+ G4 z/ d( D3 X 7 ^9 _" v- @0 n; [" t) e, u. ^" j“健康的实践确实是从家里开始的，每天的生活都是教育的过程。”华盛顿大学医学院儿科门诊教授Donald Shifrin博士说。为此精选了一些重要的家庭生活方式，是让你的孩子养成良好习惯的开始。6 ?5 {$ C% w' Z$ B9 ] ! C7 t: f. O$ i! n* _& |1　运动1 u6 v5 [  p2 C1 \" i" ^: Z / ], Q  O& r3 V8 e3 {让孩子多运动的原因是使人信服的：保持运动能减少孩子肥胖的几率，降低她患心脏病和糖尿病的风险，帮助她每天保持好心情。少于1/4 的孩子每天会有30 分钟的锻炼时间。怎样才能运动成为每天的习惯呢?关键就在于不要强调“锻炼”，让运动变得有趣一些!你可以带孩子去玩呼啦圈，去徒步旅行，或者绕着公园跑，沿路拾取落叶。0 ~, y  i6 B4 M3 G3 Y) U8 r* c" s: J % a8 A' t6 x: D) Z/ c1 E 你可以发明一些有趣的游戏，比如让爸爸和孩子做一轮仰卧起坐和俯卧撑，孩子来决定爸爸应该做的数量，而孩子所做的数量是爸爸一半，这样孩子们就会乐于加入竞赛。) N1 r8 v0 d: N; J) m6 z2 y2 z/ E& f3 h # P6 q/ n; S5 y& B# W! D& \ 你还可以尝试一种限制在沙发上的时间的系统。用3 个可爱的塑料记号——每一个标志着在电视或电脑前已经停留超过30 分钟——当孩子跑出户外玩耍时，他会得到一个额外的记号作为奖励。' ^) Z2 G/ j9 C) M$ R/ Y* }5 e ( n( J: E0 q. h/ a  ~; [ 2　放松一下 6 ]0 j/ d" K+ }0 Q2 } . O& ~& N% u1 {& |你的孩子和你一样，需要休息时间。艺术课程和足球比赛是有趣的，但孩子不能接二连三地感觉到压力。考虑下你的孩子有多少时间是不用做任何事情的。如果每天这样的时间少于1 小时，你应该增加她的休闲时间，让她不会身处于任何活动的安排中。 % S5 l# f! w4 q& D- T% a/ D$ g! j) G6 _* z$ ~  p& V: b8 ~ 如果你的孩子开始感觉压力过大，可以用一些平静的活动分散她的注意力，比如阅读、绘画、深呼吸。纽约城的Diane Umansky 用“气球呼吸”让她5 岁的儿子放松。“我让他吸气，使他的腹部大得像一个气球，然后慢慢的把气放出来。”你也可以让孩子吹泡泡或者吹纸风车。- w+ T4 F! m3 k8 t& W 0 {: y0 q( u" `& m% Z. Y3　交通安全6 U9 u* I, b8 F0 ]# P9 e ) m6 p4 P; V* Z% F& I! Z# n( x 在我们还是孩子时，这些规则并没有被严格规定，但使用汽车座位，安全带和自行车头盔现在是必不可少的。根据全球儿童保护组织统计，死于自行车事故的孩子，75%的致命脑损伤是可以通过自行车头盔避免的。& |$ E$ w8 }) P7 V5 S4 O ' H0 p1 h% H$ P  b$ D" y3 U" }! \系好座位的安全带，戴好自行车头盔对减少儿童受伤大有帮助。向孩子指出危险状况也是有帮助的(例如，滑板运动和没有安全带的冰上滑艇)。另一种窍门是：授权给你的孩子，让他告诉你，在每个人都系好安全带后，开车是否安全。 8 J1 R! G' Z9 G5 D; J1 k ! O. P( D$ |/ D' y4　牙齿保健$ ~$ ~0 y1 H8 Y" o0 n 8 s1 k" [8 ^2 e! q/ h. G5 S5 z: M你的孩子或许会刷牙，但他可能刷的时间不够长。孩子必须每天刷牙两次，每次两分钟。 * `" W2 _5 p+ c7 d0 M1 |6 n& p7 d1 \ 妈妈们可以在孩子刷牙时播放他喜欢的歌曲，鼓励孩子刷牙的时间和曲子的长度一样。也让孩子在澡盆里刷牙，这会让刷牙成为孩子每天清洁程序中的一部分，而不是清洁完身体之后的额外步骤。你甚至可以在浴室中放一台CD 机(当然不要近水)。 7 m( F  }4 U  F: ^- i7 q8 U- }  S; Q; a% [: N 为了保证自己4 岁的儿子Lucas 刷到他的每一颗牙齿，Maura Rhodes，一位parenting 的员工，让孩子先刷，然后告诉他，她需要确定所有的“糖虫”都离开了他的口腔。“我假装用牙刷在他的每一颗牙齿上驱赶它们，我这样做只要保证能刷到牙齿的每一个角落和缝隙。”Rhodes 说。“我的儿子常常笑，所以他的嘴巴张得很大。” 如果你想要提高效率，可以考虑为3 岁以上的孩子购买电动牙刷。它清除齿菌斑的能力比手工的牙刷要好得多。还要注意的是，孩子每次牙膏的用量不能超过一颗豌豆的大小，每天两次，直到你确信孩子不会把牙膏吞下。# M3 m  \9 R; h* m' |2 a& G$ O5 m ( T& @+ l) i8 [7 d) Y5　吃水果和蔬菜 6 ]+ e6 d2 |6 K# J) l- f9 M7 I0 i4 I- ] 研究机构表明，如果你和你的丈夫吃水果和蔬菜，你的孩子也会模仿你们进食。如果你的孩子不模仿父母的举动该怎么办呢?你只需要让他觉得吃水果和蔬菜是有趣的事情。你可以把一张“每日进食蔬菜”的图表贴在冰箱门上，当你的孩子在晚餐吃下蔬菜时，你可以在图表上贴上一张笑脸。 & U! ^; R* ]& g3 {! u% Z2 H ' Z5 {7 D5 l" N) r4 Q) J1 f你也可以带着孩子去购物，让他挑选这个星期食用的水果或蔬菜——为家庭寻找新食物。你还可以让他接受挑战，在一天中吃下和彩虹颜色一样的5种不同颜色的水果。 ) q% L9 ^3 F4 O6 K2 F- Y: t8 `5 L" ^5 p% I Jayne Drew，宾夕法尼亚州Doylestown 的两个孩子的母亲，一天晚上一个好方法。那晚她开始做饭的时间有些迟，“我很快地为两岁的儿子微波了一些冰冻的豌豆，让他先垫垫肚子，而他第一次把豌豆吃得这么干净。”从那以后，她每晚都准备这些餐前的开胃品，例如胡萝卜丝或者一碗鲜嫩的玉米，而她的儿子会全吃光。 3 M! ]4 o- ]- O4 n& u* ?! z# ~; q2 l: I( B9 q) q( v 6　洗手0 V$ `* \8 ]2 w* g9 ?% l / h" O* ~, J, Y4 A! J7 q3 V8 d  h 有规律的洗手能有效地减少孩子生病的机会。正确的方法是：至少20 秒用手沾着热水擦肥皂的时间，(不要在自来水下用力擦洗)，最后再彻底的冲洗干净。为了减少洗手时的沉闷，你可以让你的孩子唱“ABC”之类的歌曲。你可以带着孩子一起去杂货店购物，让他们挑选自己喜欢的带有水果芳香的肥皂。 6 ^- k  G2 M0 `3 f! B6 i 2 H9 r" O$ Y, y- r“我们引进了一个小小的竞赛，让我们3 岁的儿子沉浸其中。”西雅图的妈妈Laurie Almoslino 说。“在晚餐前，或者从公园回来后，我的丈夫会说，‘我要先洗手’，而我的儿子就会立刻冲向洗手间。”- E0 S2 X: s. U ' ~% }7 z7 M. Z9 W& ? 7　保持身材8 x( V' x0 ]9 k' a & l5 D1 E, J$ U8 b$ V8 B& l* Q哈佛饮食治疗中心的研究发现，8 ～ 10 岁的孩子中，有一半的女孩和1/3 的男孩不满意他们的身材。女孩希望更苗条，男孩希望增加体重，或者有更多肌肉。通过为一个合适的身材打好基础，让你的孩子有一个自信的开始。孩子对于自身外表形象的感知来自于父母，因此父母不要批判自己的身体是很重要的。 1 E4 O0 P. \+ S: \2 g+ J$ F* \ 1 V, @" q0 P( {0 A& M1 a; _1 V下一步，应该在孩子面前表达对自己身体的喜爱：在散步时，告诉他你的感觉有多好，在举重时，告诉他你的手臂多有力。要帮助孩子关注他们自己身体的功能，而不是外形。

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baobao320428

呵呵。很好。学习了

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没人看？？？？？