tt990717

下了个孕妇瑜伽，今天跟着做了一次，我31周，做的时候怎么感觉人家的动作自己老达不到啊，以前倒是也不经常锻炼，可是现在觉得自己好笨笨的，郁闷死了！

papa狼

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瑜伽老师说的呼吸节奏只能作为参考，她的主要目的是提醒你关注自己的呼吸，不要在不自觉地情况下憋气。你不用非按她的节奏来，按照平时正常的节奏进行呼吸，一些大幅度的动作可以配合深呼吸，大部分动作，只要配合自然呼吸就好了~

tt990717

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恩，就是不太会呼吸，人家说：吸...我就吸，还没等人家说：呼...呢，我就呼了，所以后来就形成了，人家让吸气的时候我就吸气，不管让不让呼我就呼，然后就倒气儿，以求同步。呵呵，我这纯属出汗玩呢，哪是瑜伽啊，成了倒气功了

tt990717

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恩，一开始想严格要求自己来着，后来发现不太现实，所以就顺其自然啦呵呵

tt990717

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没敢特抻的那种

慧儿820305

亲   我感觉不练也没多大关系了啊   还是注意BB  哦

梦的方向

亲现在都31周了，还是慢点吧，不要要求那么严格，还必须到位呀

papa狼

tt990717 发表于 2011-5-6 13:48
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啊？！我练晚啦？！完了，之前都没怎么锻炼，就没事走走，现在想锻炼了又迟了，哎.. ...

其实可以练到生都没问题，我去的瑜伽馆很多人都下周预产期了，还在坚持练呢~
只不过一定要注意强度不要太大，做动作不要勉强，能做到什么程度就做到什么程度，要注意呼吸，做动作的时候不能憋气。而且千万不要让自己感觉很疲惫，觉得累了可以盘腿坐下，或左侧卧，调整呼吸，休息一会儿再继续~

baconham

这，强行练不会抻着吧？还是小心点儿

tt990717

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啊？！我练晚啦？！完了，之前都没怎么锻炼，就没事走走，现在想锻炼了又迟了，哎...

有猫独步

这。。。。亲 你悠着点哈~~
孕妇瑜伽 最好是孕3个月---6个月的时候练习~~~

tt990717

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嗯！以前锻炼都是跳舞，觉得瑜伽好安静还不适合自己，现在没辙了只能伸展了呵呵。

papa狼

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如果以前没练过瑜伽的话，有些动作会觉得比较困难，尽力做就好，不管是孕妇瑜伽也好，普通瑜伽也好，不能强求自己，要循序渐进，否则容易受伤~
不要要求自己一定达到什么标准，觉得舒展开了就好，只要坚持练习到最后什么动作都能做到的~