丁香花开

偶现在每天晚上都睡眠不是很好已经连续好几个晚上了，不知道有什么治疗失眠的妙方没有？

有知道的JM 请帮忙指点一下，小M 再次谢过了。

juniortiger2010

我觉得最好是进行一些运动，比如说散步等，可以多散步一会儿，而且不要慢慢悠悠那种，散步半个小时。然后再拿本小书看看，就睡着了。而且，其实正常工作的话也有好处的，我每天都是睡不够。工作累了，回家都不想散步，就想睡觉。倒头就睡，可以睡8-9个小时，中间起夜也不影响，去完厕所继续睡。现在又困了。。。

兔奔儿

做妈妈都不容易啊，怀孕到了后期晚上总起夜睡觉特别轻，一有动静就会醒，而且老公晚上打呼噜吵得睡不着，前一段时间因为睡不好觉血压都高了，后来把老公轰到客厅去睡了，现在发现往脚下垫个长圆柱型的枕头挺舒服的，可以夹在两腿中间减轻腿部负担，现在睡觉好多了。

烟雨醉江南

我怀我儿子的时候也是天天失眠，月子里也是，基本都不怎么睡觉的，真的很痛苦啊

大笨熊00

我也想知道好办法，学习

米奇孕婴

但是我那时候睡眠一直很好,晚上九点睡,早上七八点才起,就是夜里要比平常多上次厕所,还有起床时要撑半天,没别的什么不舒适.

米奇孕婴

其实所谓左侧右侧也不是那么死板的,只是要尽量左侧睡,如果时间长了换右侧调节下未尝不可,要不谁也受不了.我怀孕时就是仰睡舒服,后来知道不好才刻意纠正.妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。就要采取左侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可用松软的枕头稍抬高下肢。
当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧、缺血引起的各种病症。如宫内发育迟缓、宫内窘迫，甚至还可造成死胎。对孕妇来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，则母体各脏器供血不足，出现头晕、心悸、脉搏增快、出虚汗，严重时还可引起低血压。仰卧位时还可压迫下腔静脉，加重或诱发高血压综合征。也可引起排尿不畅、下肢水肿、下肢静脉曲张、痔疮等。

左侧卧的好处
可减轻增大的妊娠子宫对主动脉及髂动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。该血流量的增加，一方面可使肾脏血流量增多，尿量增加；另一方面可改善脑组织的血液供给，对正常孕妇来说，有利于推迟或避免妊娠低位高血压综合征的发生。对那些患有妊娠高血压综合征的准妈妈来说，可促使水肿消退，有利于防止抽搐。
由于妊娠晚期的子宫呈右旋转，睡眠过程中采取左侧卧位可改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流量。
左侧卧位时可增加胎盘的血流量，故可改善胎儿宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育，减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率。特别是胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
但是每个人睡眠习惯不同,有的人喜欢右侧,有的人喜欢仰卧,即使清醒时有意识地保持左侧卧,睡着了仍然会恢复到原本习惯的睡姿,而且左侧睡时由于重力作用会对胎儿造成挤压,胎儿在妈妈腹中不能得到充足的睡眠,将影响到定宝的健康,为了更好地维护准妈妈和宝宝的睡眠健康,可以使用睡姿定位用的孕妇多功能侧睡枕,我店里有卖,想了解的可以短我

Kyle妈妈

我觉得还是不要太强迫自己左面睡觉，如果你确实觉得不舒服，其实你想一想，咱们妈妈怀咱们的时候，有人说必须左面睡觉么？她们不都是哪边舒服睡哪边么，生下咱们不都健康聪明么，别太教条了比较好，我去医院问过医生，她说除了最好不要仰卧，左右都可以的，当然你能习惯左面睡觉更好呢，赫赫，放松点，你入睡的时候是右面，可能一会就会翻身到左面哦，放松思想才能安稳入睡，加油哦~~

璨璨

我失眠的原因就是强迫自己左卧
仰着睡都能睡着,特别偏爱右侧,可怕影响宝宝一直强迫自己

丁香花开

我看书上说最好不要仰卧或者右卧睡觉，左侧睡觉对大家和孩子都好，不知道有没有依据，可是我却在左侧怎么也睡不着总感觉压着心脏不舒服。

yoyo0621

到了晚期，睡眠质量也是明显下降了

飞翔

亲可以试试躺下，在心里和宝宝说说话，放松心情

winerxff

偶也同样苦恼！！！

amy_gm

啊？HY了只能用天然的方法啊。。。
亲洗个温水澡，喝温牛奶有咩有用呢？