夏至微风

    孕期80%的准妈妈会在第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，这些也因人而异：有些准妈妈则会提早一点出现，那如何减少水肿的发生呢？水肿了又怎样可以消除呢？这些都是准妈们关心的问题，针对这些问题，下面为大家做简单介绍：

　　第一，如何减少肿胀的发生呢？　
     1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。
　 2、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
　 3、躺着时，尽量平躺或左侧卧。　　
     4、平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
　　 5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
　 6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
　 7、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。

第二，怎样消除水肿？
　　1.充分休息
　　 消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
      2.食用低盐餐
　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
　　 3.注意保暖 浮肿，即水分积存。
为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
　　 4.穿着合适的衣服
　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
　 5.左侧睡   
　　孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。 6.穿弹性（裤）袜
　　为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
　 7.抬高双腿
　建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

苗荳妈妈

谢谢lz，坐时间长脚就肿了

幸运双胞胎妈咪

谢谢楼主分享

liliya0726

我现在马上31周了，觉得怎么睡都累，一晚上净翻腾了

夏至微风

回复 514420841 的帖子

没明白是什么情况。

514420841

楼主，我可是冒着被删帖的危险给您回复的，您一定要帮我求情啊

nanania

支持一下，多多学习！

贝贝宫得

谢谢楼主分享，过来看看，支持了