无聊加无脑

孩子到底能不能吃零食？貌似普遍情况是老人总希望孩子多吃，做父母的常常很无奈。上周末，和雪儿幼儿园的几个同学家长约好，一起带他们到郊区玩了一次，还进行了野餐，小家伙们玩得都很尽兴。野餐时，家长们又说起孩子的零食问题，很多家长都纷纷摇头，说小家伙零食吃得太多，不好好吃饭，不仅牙齿不好，对身体发育也不好，很是头疼。

其实，我原来做得很坚决，家里从不买零食。每次孩子的奶奶来都觉得我对孩子太苛刻了，总是说：“小孩子哪有不爱吃的？又不是吃不起！”为这个我们谁也说服不了谁。后来，我看到一篇文章，叫《儿童的健康饮食与健康零食》,才知道零食能帮助儿童全面健康地成长，因为餐桌上的菜式不可能包括所有类型的食材，不可能为儿童提供成长所需的所有营养，零食也可以成为健康饮食计划的一部分。关键是要给孩子挑选健康的零食。

文章中提到的专家建议是，父母可以参照食品标签，了解食品的营养信息，避免挑选那些高脂肪高糖分的零食。通常来说，如果每100克的食品含有超过20克的脂肪、5克的饱和脂肪、1.5克的盐和12克的糖，那么这些食品会被视为高脂肪高糖分的不健康食品。而且，父母不应该选择像糖果之类的“纯热量”食物，因为这些食物糖分含量高，而且几乎没有营养价值。

根据文章中提供的健康零食，我设计了一个零食菜单，包括：

·一口大小的水果块，如苹果或者草莓

·胡萝卜条、芹菜条拌奶酪、葡萄干等

·迷你三文治

·面包棒

·燕麦松饼

·天然酸奶或清爽干酪

·低糖早餐麦片粥

·烤红薯条（注意不是油炸的啊！用家里烤箱烤起来很方便的）

·原味爆米花

有了这个健康零食菜单，既满足了“小馋猫”的嘴瘾，又避免了婆婆的不高兴，而且还可以给孩子更均衡的营养，真是一举多得啊。

不过，我想提醒各位妈妈，要记住宝宝的零食一定要在正餐前至少2至3个小时吃，而且也不要吃得过多，否则容易影响孩子的胃口，使他们吃正餐时提不起食欲。

说真的，我觉得《儿童的健康饮食与健康零食》这篇文章确实很不错，除了我说的健康零食部分，还采访了好多国外的营养专家、医生等，介绍了健康饮食的基本知识、如何帮助孩子建立良好的用餐习惯等内容，想要了解的妈妈可以自己去看看http://milestone.meadjohnson.com.cn/ssy/expert/4-2.html?utmsource=weibo0408。

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