chinalorth

该帖来自 妈网同龄圈

       我没事抽空去医院听了一个关于孕晚期运动的课程，有四种活动在咱们现在孕晚期必须谨慎选择，
1慢跑2骑自行车3登山4游泳。
     如果是想顺产的，就要加强特别是关于骨盆底肌的锻炼，必须加强力量锻炼，这样挤压力量才会很好，因为一旦若恶劣会导致大小便失禁的。
     另外孕妈妈和爸爸可以一起锻炼骨盆底肌，对男性生殖系统也是有好处的。
    一般的锻炼方式包括：站坐卧，但要注意不恩能够躺着做，因为仰卧影响血液循环的。也就半小时就结束课程了，骨盆底肌肉，挺陌生一个词倒是，应该对顺产有好处的，想想现在医院也还可以了，有这个免费的课程给孕妇普及一下。
      现在基本上最安全的就是散步了，准妈妈们都是怎么运动的呢？来说说，给大家参考一下哦~

澎小乖

我觉得散步最安全，。爬楼什么的都有可能破水什么的呢~~~话说我现在散步也是，一会儿肚子就发紧，发胀，就得原地站会儿才行呢。。。

龙妈龙宝

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每天都坚持散步。

loveyw2005

要比散步的速度快点哦
而且要要求半个小时以上
医生以前是这么给我建议的

chinalorth

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这样可以调整胎位？

阿叡

上下班走路，往返一个小时。