自扇风炉煮雪花

没有敢去称过体重 因为肯定是过150斤了170 150斤 文胸85D的都罩不住了 全换成以前打球的时候的运动内衣了真人轻拍啊   这是今年正月的身材  我的目标希望是130斤

长期使用电脑 肩膀腰椎都不大好了 所以决定开始运动 不只是为了瘦下来 还是为了健康
发这个帖子之前 已经坚持跑了五六天的样子了
每天绕小区前面的一块大概是300或者400米跑，前三天是每天5-6圈，这两天增加到每天10圈，然后60个蛙跳，10个仰卧起坐（仰卧起坐实在太疼了 所以一直没敢增加 先稳定住坚持住） 今天我看了下算上后面都做完之后在溜达一段时间 也就一个小时左右的样子
关于吃的，我开始运动的当天吧，食量就猛增了，不吃真的饿，痛彻心扉的饿啊！！！！我还是吃了~三四天之后吧，虽然饭量是比以前还涨了，但整个人的状态，身体的舒适度自己真的明显感觉到了 后背不再跟以前老坐着的时候那样僵硬了
今天就算是第六天吧，从昨天开始感觉到不会吃很多了，很自然的，吃不下了，以前中午2-3大碗米饭 一般就是半锅米饭的饭量，很自然的昨天中午只吃了1碗。没有任何的刻意节食。是真的吃不下了。晚上要谴责一下自己，其实晚上也不饿，但很寂寞的煮了袋泡面吃~


今天早上吃的有点多，跑完步 特别想喝豆腐脑，就绕了个大圈走到早点摊结果。。2根油条1个鸡蛋1碗豆腐脑，现在自己觉得有点腻了。。。刚才泡了杯花茶  解解油腻~

liu521_20011225

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( ⊙o⊙ )哇，美妈，你太厉害了，每晚10圈，相当于小5000米啊，这完了还能蛙跳，仰卧起坐！
这么坚持下去，你得狼见了都掉眼泪啊！
非洲搞中长跑的，要是常年跑，哪有个胖人啊？

自扇风炉煮雪花

liu521_20011225 发表于 2013-3-1 11:16
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( ⊙o⊙ )哇，美妈，你太厉害了，每晚10圈，相当于小5000米啊，这完了还能蛙 ...

我初二的时候胖到132斤 后来跑了一年的长跑 初三毕业的时候没刻意撑过体重 不过腰围倒是吃了一暑假也就2尺1 而且跑到最后的感觉就是反而食量小了 每天我记得初三的时候 早上是牛奶跟馒头或者面包 中午回家也就喝点西红柿鸡蛋汤 吃带油的都很少 因为中午每天我还都跑步去上学

我算是不反感跑步的那种吧 而且只要坚持住一个月往后就能坚持跑下去了 今天的症状是小腿开始酸痛 不知道是跑步还是蛙跳引起的 肚子前面有块肌肉可能是跑完了蹲下来做蛙跳的时候抽了一下 不能动刺激到那块肌肉的动作了 一刺激就尖锐的疼 仰卧起坐今天就没做 打算缓缓看晚上有没有好点再去补一下

yunyunxia

    每天都跑步呀。以前我针灸时的大夫说最好的运动是快走，每天两小时，这也是最安全的运动。跑步对膝盖是有损伤的。亲还是坚持每天快步走吧，真的很有用。
   我从明天开始也进行减肥计划。

自扇风炉煮雪花

yunyunxia 发表于 2013-3-1 17:17
每天都跑步呀。以前我针灸时的大夫说最好的运动是快走，每天两小时，这也是最安全的运动。跑步对膝盖是 ...

两小时没那么长的时间 而且每天两小时的话 也坚持不住 至少我自己是没有这个时间拿出来的

目前就觉得挺好了  这点运动量我觉得膝盖还是坚持的住的 村上春树跑马拉松还活那么久目前都没死也没出什么问题呢 我想我也是没事儿的

yunyunxia

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嗯，每个都有适合自已的运动，自我感觉良好就行。我是跑不起来，就喜欢走路摇呼拉圈。

自扇风炉煮雪花

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我特别笨啊 我转不起来那个呼啦圈 我特羡慕那些会转的 有一种呼呼生风的感觉 看起来特威风！

为毛我一转 圈就砸地上啊  。。。。。。挫败感太强了

自扇风炉煮雪花

最近的状况几天前做蛙跳的时候把腹肌拉伤 尖锐的疼。。蛙跳跟仰卧起坐停了。一起床的时候腹肌都会疼，右下角方向~
跑步在坚持，中间偷懒有2天没跑。。基本能稳定在跑完十圈很舒服的样子。
下周目标是恢复蛙跳跟仰卧起坐，吸取教训，一开始不把数量定的过高，重要的是每天每天都要去运动。
短期的战略目标是：每天加上跳绳，希望一天能跳三千绳

yunyunxia

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我刚开始也不会转，试了一个晚上忽然就会啦。转这个挺好，边看电视就能做啦，什么也不耽误呢。

我的小猪仔

好厉害啊，亲一定可以如愿的，跑步打死我都跑不了5圈 更别说10圈了 呵呵