叮铛自在

怀孕，是每个女人的一次美丽蜕变，也是每个家庭的一个精彩转变。怀孕，并没有之前想得那么美好，所谓是10个月王后生活，都是忽悠人的，换来的只有折腾和折磨。当然，期待小生命的到来，也是充满着幸福感和喜悦。分享偶怀孕以来所有的攻略，主要是针对孕早期和孕中期（孕1周—孕28周）时期，关于饮食、购物、**及注意事项经验分享，希望给到更多准妈妈很好的向导和帮助：
怀孕前的准备工作：
怀孕前的3个月，每天坚持吃叶酸；
我吃的是：斯利安片
如果例假没有准时来，就要买试纸查一下是不是怀孕了^-^

怀孕初期的工作：
1、去医院检查，确定怀孕的信息。
注意多休息，不能熬夜，争取每天晚上11点前睡觉：
2、注意饮食，18种危险食品，千万不要碰，苹果最好是上午吃，每天要保证有1500ML的白开水摄入哦！多喝水，对身体各方面都会好，也可以防止出现孕期便秘。
3、了解孕育小知识，让孕妈懂得更多：
4、孕期运动，除了每天散步走楼梯外，也可以选择轻松的孕期YOGA。
5、营养食谱：
很多人都怕孕期吃奶粉会增加体重，为了不营养过剩，也可以考虑吃：核桃（或花生）、芝麻、红枣搭配来吃，这些对宝宝的成长都是有很大帮助的。孕早期偶主要是喝孕妇奶粉，后来吃腻了，也觉得营养过剩了，就选择食补。孕中期后，我开始用芝麻酱冲水喝，早晚空腹喝，效果满好的。
6、其他注意事项：
A.尽量少用带辐射的东西：比如微波炉一定不能用的，还有电磁炉，电脑都要少用的，电吹风也是如此；
B.不要多吃咸菜、山楂、水果罐头、人参、桂圆、人参蜂王浆，不能乱吃药，不能喝浓茶；
C.要补充叶酸和维生素E，可以预防胎儿脑血管畸形和保胎的作用；

叮铛自在

D.衣服要穿宽松透气的，不穿高跟鞋；
E.少吃辛辣生冷的食物，少吃肥肉；
F.多吃粗粮，蔬菜水果；
G.要多运动，但只限于散步之类的轻运动；
H.摄取均衡的营养，远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，必须保持大便通畅，避免肠胃不适，像皮蛋含铅量高的食物不能吃；
I.节制性生活。性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前；
J.保持心情愉快，情绪稳定。鲜牛奶可以帮助孕妇预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪；
K.橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且让你心情愉快起来；
L.保持身体特别是会阴部的清洁，生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，不必每次用药液来洗，用温开水就可以；
M.按时到医院做产检； 第二次产检很波折，庆幸宝宝很健康
N.孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么，柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。