导读：很多妈妈每天都要做家务，与其把家务当做苦差事，还不如抓住一些小窍门，让苦差事变成减肥妙招，你就会发现神奇的小变化，原来家务活不只是家务活，还可以减肥的~那么，就让我们看看家务活是怎么让我们达到瘦身的效果的吧！ 下面为你介绍几种有效的局部减肥家务： 擦桌子——告别“蝴蝶袖”
锻炼部位：手臂赘肉
减肥指数：★★★★★ 上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办?只要选择合理的运动，做家务也是可以减肥的。
具体做法：擦桌子时换个动作，站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。 注意：向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。 晾衣服——变成“小腰精”
锻炼部位：腰部
减肥指数：★★★★★ 这个晾衣服动作非常简单，可是达到的效果却是让你无法相信。快速简单的动作让人轻松达到瘦腰功效。
具体做法：背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，身体左右交换进行。扭转时将身体略向后仰，锻炼腰部两侧肌肉。
拖地——减肥不减胸
锻炼部位：胸部
减肥指数：★★★★ 在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动。
具体做法：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。
洗碗煮汤煮饭——击退小象腿
锻炼部位：大腿后部和臀大肌
减肥指数：★★★★ 在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。这组动作能够练就一双媲美模特的修长美腿，摇身一变成为非常纤细迷人的长腿美人。
具体做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，向上抬高。每次动作维持10秒钟，每只腿10-15次/组。正常的运动量，每分钟可以消耗你体内约2.258千卡热量。 大扫除——打造完美翘臀
锻炼部位：臀部
减肥指数：★★★ 想要拥有紧翘的美臀?这个简单的家务活就能让你拥有紧致迷人的臀部。
具体做法：搬动杂物时，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，这个动作要慢慢来，做得规范，这样能锻炼大腿肌。从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。
整理床上用品——重现性感锁骨
锻炼部位：臀部
减肥指数：★★ 很多男人是“锁骨控”，30.8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力。试试看这组铺床动作，让自己轻松练出性感迷人的锁骨，迷倒自己喜欢的男人。
具体做法：先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。当感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明这个动作做得非常到位，效果也很明显。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。
家务健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把家务和健身结合起来，既可以保持体形又能增加做家务活的乐趣.只要坚持以正确的姿势做家务，你会发现，原来瘦身并不是一件难事。
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发表于 2013-6-18 12:06
欢迎欢迎~~~
闷热的下午呀....
