爱宝宝也爱自己

孕妇身体健康，营养摄入均衡才能够保证胎儿更好的成长，因此新妈妈们合理的膳食摄入也是对宝宝负责任的态度。
6 O8 \( \. Y. A, ]       妊娠期的饮食提倡多样化，清淡有营养，有条件的孕妈咪可以参考下营养师的建议根据实际情况来配比合理的膳食标准（孕妇吃什么好），保证身体能够处于最佳的状态，给孩子最好的照顾。
3 W4 G1 J$ D4 d: v& X, T" x: u( G怀孕过程中身体所需营养物质增加，建议各位孕妈咪可以多摄入些优质蛋白和维生素，鱼肉，瘦肉，蔬菜瓜果就应该出现在孕妇的健康食谱中，另外多喝水可以促进身体的新陈代谢，于身体有利。
& e- J! U4 G$ _) _3 T" q除了必要营养素之外，微量元素也是要考虑的重点，像是补充适量叶酸，钙质等，今天我就详细的了解一二。
% I2 i( x6 g' P1 F4 F# q9 U2 }第一、叶酸
" G3 l. N( I1 t' \9 \8 c       这是孩子大脑发育的脑黄金，也是预防胎儿先天畸形的安全卫士，这是一种水溶性的维生素，身体可以很好的吸收，但是我们也知道一个道理：物极必反，叶酸也并非摄取越多越好（叶酸片什么时候吃最好），过量叶酸过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。孕妈咪每日摄取叶酸量不要超过1000微克，800微克最有效。
2 H/ G- H* S+ M2 s( ^7 ^第二、钙质
3 d3 e+ F; ^( a9 T       孕妇若是身体内缺乏血钙，不仅会造成身体抽搐，还会影响孩子的健康发育，故而孕妇应该有补钙的意识，日常饮食中需要多吃些含钙量高的食物，像是牛奶，排骨等，食疗是最好的天然补钙方式（孕妇补钙），若是要采取钙片等补钙方式，事先一定要询问医师，不要擅自服用，如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收。
' E, ]. m8 X1 a/ ]4 _1 Q8 S  b2 X       有些妈咪会担心自己身体内含碘量不足，生出缺陷宝宝，其实这一点您不必担心，我国的食盐中是加入了碘元素的，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。
9 i, i- C) i. P  S4 i  s       总结：一个聪明的孕妈妈会平衡膳食，既会让身体中所含营养物质满足胎儿发育，又不会导致营养过剩，对于自己的身体和心态做一个合理的调整，享受和宝宝零距离接触的美好时光。

辛明琳

说得有理