- 妈米
- 1697
- 经验值
- 1597
- 在线时间
- 459小时
- 宝宝生日
- 2012-03-12
- 注册时间
- 2012-1-30
- 帖子
- 868
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 2056
- 精华
- 0
- UID
- 7431523
 
- 宝宝生日
- 2012-03-12
- 帖子
- 868
|
本帖最后由 dachengzi_0 于 2015-5-5 10:32 编辑
减肥时间：一个月 主要方式：能走路的时候尽量走，有时间的时候多运动，不吃主食（至少前两周），主吃蔬菜和水果，普洱茶代替饮用水。
目标：10斤/月
口号：每天变化一天天，坚持到五月份，甩掉大肉肉。
我会在工作日每天更新，欢迎大家监督。
一个月任务完成，减重10.2斤，由之前的69.6公斤，减到64.5公斤，可喜可贺啊。
4.1 第一天 69.6斤，这是上称的体重
早上步行半小时到公司，爬10层楼梯，出了很多汗。
早饭是一片全麦面包，煎鸡蛋一个，西红柿片三片，一小杯醇豆浆，超级饱，看来明天可以少吃一些。
喝普洱茶三大杯
午饭是早上自己做的炒鸡蛋西红柿，罪恶的是没忍住放了一点点糖，油也偏多了，外加一小片全麦面包片，嘎嘎。午饭真是要细嚼慢咽啊，好珍贵的一点点，饭后因时间有些紧张，在楼道快走了10圈。
16：00 有饿的感觉，吃一个猕猴桃充饥。钙片一片，补充钙。
因有大件快递，6斤重，恰逢下雨，走10分钟，然后坐车。
晚饭超级丰盛，公婆是要考验我吗？吃了三只油闷大虾，三片葱爆牛肉，几个黄瓜丁和鸡蛋蒜苗，一小碗豆浆，还好吧，已经忍的很难受了。
做运动半小时，超级累，大汗淋漓，做完后腿胳膊都没有力气了。之前看这套动作还以为很简单呢，没想到超级累，大家可以试一下，如果按上面的完全做，绝对出很多汗。 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MDYxOTUxNA==&;mid=203761005&idx=1&sn=7f71d067113f2b5eec3e3ba393d46f76&scene=1&from=singlemessage&isappinstalled=0#rd
晚上因老公回来的晚，等他到夜里一点多才睡，明天还要早起，呜呜。
4.2 第二天，68.5，减重2.2斤，我是不是看错了，其实吃的和平时差别不算太大啊，仔细分析了一下，前天吃太多太多高热量东西，雪糕，冰淇淋，蛋糕，蛋挞，大肉等，当时怕之后的一个月吃不到，嘎嘎，昨天普洱应该是刮下了不少东西，理性分析后，不要高兴的太早，可能明天就不会有太大变化的。
早饭，一片全麦面包，一个煎鸡蛋，一杯白开水，外加自己做的午饭---牛肉炒芹菜，吃了几口。走路上班半小时，负重5斤，外加爬15层楼梯，昨天晚上的运动现在还有消失，腿有些抬不起来。
继续普洱茶走起
午饭，早上做的牛肉芹菜，稍咸了些，过热水两次吃下的，另加三只大虾。
快走半小时下午四点多苹果一个
下班走路半小时回家，晚饭三片牛肉、肺，莴笋一些，小米粥汤一小碗。
晚上九点多跳操，遗憾的是跳到一半胸肌拉伤，根本不能动了，我的天接下来怎么运动呢，乖乖洗澡睡觉，话说夜里两点才睡着，嘎嘎。
4.3 第三天，68.5，和第二天完全一样。什么原因呢，哪怕一两也行啊，难道第二天减的太多今天停滞了，没关系的，我鼓励自己，其实身体的变化只有自己，现在觉得每天好轻盈，像是已经少了10斤肉一样，继续继续，明天一定会更好。
早饭，一片全麦面包，黄瓜片少许普洱茶3杯 红枣2颗
午饭，黄瓜炒鸡蛋木耳 吃完觉得还是饿，呜呜
饭后快走40分钟
4.7 第七天，67.8，坚持了一周不吃主食，多运动，减重共计3.6斤，效果还算可以吧，肚子有明显小的感觉，胳膊有明显紧致感，自我感觉良好，继续坚持。话说放假的三天简直就是折磨，家里各各角落都有吃的，我又是个吃货，还好自己坚持住了，大家为我加油吧。争取本周减重3斤。
早饭，一片全麦面包，早上炒的菠菜鸡蛋少许，喝白开水若干。走路到公司30分钟。午饭，早上炒的菠菜鸡蛋，吃了和没吃差不多，嘎嘎，又来一根小黄瓜，中午走路30分钟，绕办公楼道30圈。
普洱喝了小十杯。浑身发软。
下午饿了，吃一个猕猴桃，但是吃完发现更饿了。晚饭，酸菜鱼几块，炒豆腐几块，菜花两口，吃的很撑。
晚饭后运动半小时。
4.8 第八天，67.4，嘎嘎，8天共减重4.4斤，很满意。
走路到公司30分钟
早饭，一杯无糖五谷豆浆，一个煎鸡蛋，两口菜团子，话说罪恶啊，吃的撑死了，中午一定要减量了。午饭，一根小黄瓜，半个菜团子
午饭后，走路半小时，5000步。晚饭，走路回家30分钟，吃一个鸡架，肉不少，嘎嘎，真是罪恶啊。
话说不知是不是因为运动过量，本该月底来的月经现在却有少许，不知是否运动过量，有些劳累，晚上要稍休息下，没有做运动，只有60个仰卧起坐。睡觉很晚，追剧。
4.9 第九天，67.5，一个鸡架毁了我，体重没减反增，呜呜。今天要少吃多运动。
走路到公司30分钟
早饭，一杯无糖五谷豆浆，芹菜炒鸡蛋少许午饭，芹菜炒鸡蛋泡水 黄瓜一根
快走30分钟
猕猴桃一个
走回家半小时
晚饭，一个桔子，半个鸡架，一袋酸奶
运动半小时，因老公喝多，夜里一点入睡。
4.10 第十天，66.4，减重6.4斤
走路到公司30分钟
早饭，一碗豆腐脑，话说真是好咸啊午饭半条鱼，一个菜。
晚饭鸡翅根，菜，因为下班后去超市，负重15斤回家，我的天，走了半小时，真是累残了，这也就注定我随后两天都是休息状态，浑身疼的不行。
4.13 第十三天，66.7，体重回来了一些，周末休息的两天除了没有大量运动外，也吃了不少鸡肉，估计都有关系。不灰心，工作日开始继续减，争取周五前到65公斤，不过是为了周末大吃一顿的，嘎嘎。
走路30分钟上班
早饭 一碗纯燕麦 一个鸡翅根
午饭 20几个小西红柿晚饭 一个小鸡翅根 一个煮鸡蛋，两口菜。
运动半小时，其它的早中晚走路照常。
4.14 第十四天，65.6 减重8斤，嘎嘎，欢喜。
走路30分钟上班
早饭半个窝头，一些豆腐丝，一些西瓜。午饭豆腐丝 西红柿十几个，外加两个小鸡翅根
晚饭 小窝头几口，凉拌黄瓜，少许燕麦片，饭后两小片西瓜
4.15 第十五天，65.6，没有太大变化，想想可能昨天晚上没有运动的过，真的是有些累了，可能中午走的太多，一天将近13000步。
早饭燕麦片，一小块牛肉午饭一条小鱼，豆角，儿子过来吃饭，没有时间运动了。
晚饭 黄瓜腊肉鸡蛋，一小块西瓜 因9级大风坐车回家
运动半小时，其中仰卧起坐100个以上
4.16 第十六天，66.5，没有瘦居然涨了两斤，我的小心脏真的快受不了了，想想如果一个月后自己的饮食等恢复到正常，岂不是两天就把这些肉又涨回来了，我这一个月白折腾了，呜呜，意志下降了，还要不要减？昨天确实少了两次运动，吃了几片腊肉，西瓜等，难道就这样惩罚我吗，今天我特别想吃肉，我就吃了看看到底怎么样。
走路上班半小时
早饭，超级丰盛，自己炒的西葫芦腊肉，速食三黄鸡带了几块。吃的撑撑的，中午依然是这个餐。
晚饭还是鸡，我自己一天吃了一只鸡，嘎嘎。
4.17 第十七天，66.5，体重还是没有变化，越来越伤心了，一点减肥动力都没有了。
早饭，麦片。
午饭，鱼和青菜
晚饭，西红柿，少许肉。
4.20 第20天，没敢称体重，周末回家给老妈过生日，各种肉，零食，还有蛋糕，我是放开吃的，不过也是有所顾忌，胃也不是太大了，吃的也不是太多，待我今天清清胃，明天再称体重汇报。
早饭，麦片。
午饭，西红柿两个
晚饭，肉加菜。
4.21-4.22
出差两天，饭没怎么好好吃，感觉不会胖，呵呵。
4.23 减肥第23天，66.2 我要加油了，还有一周的时间
早饭燕麦
午饭麻辣烫少许
晚饭一点菜
运动继续，每天三次走
4.24 减肥第24天，65.8 和同事一起加油减肥
早饭 燕麦
午饭酸奶加西红柿
晚饭几口菜
4.25-4.26 去体检，体重65.3斤，还好还好，马上就进入120几斤的时代了，一不小心，吃了两个糖烧饼和奶油炸糕，呵呵，放心，我会更加用心的减肥的，还有最后4天。
4.27 减肥第27天，65.6 马上见到曙光，争取减到65公斤以下，呵呵。
早饭 一袋酸奶加一个鸡蛋午饭 半条鱼加凉菜
晚饭 几口菜
4.28 第28天，65.6 相比昨天体重没有下降
早饭 豆腐丝 牛肉一小块
午饭 豆腐丝 苹果
晚包 菜
4.29 早上六点从家出来，呜呜，体重没有称，早饭没有吃
午饭吃的很不错，几块肉，菜，没有喝饮料及主食
下午一个苹果
晚饭一条小黄花鱼
4.30 减肥最后一天，体重没敢称，真是悲催，感觉这两天吃的有些多了。五一节后再来抱最终体重吧。
早饭 燕麦一小碗
午饭 菜加肉
晚饭 菜
5.5 一个月的减肥，让我甩掉了10.2斤大肉，终体重129斤，终于迈入120斤的大门，还是很有效果的，虽然一个月的时间结束了，但减肥仍然继续，少吃主食，多吃菜，尽量不喝饮料甜食，能走路时就走路，相信大家会继续看到我的新成绩，撒花吧。
|
-
总评分: 妈米 + 50
查看全部评分
|
发表于 2015-4-1 10:56
