蜜糖儿小果

上次我去检查的时候,医生给我量肚子,说我的宝宝可能有点偏大.让我少吃甜的东西.
郁闷啊........我爱水果........
于是就上网找了份果蔬的含糖表,同时还有一个营养表.
不知道准不准,发给各位准妈们参考一下~~~~~~
因为是表格的,尽管我再三整理,还是有点乱,亲们凑合看吧!

各种蔬菜水果含糖量列表

含糖量        食　　物       
1％        南瓜 紫菜 生菜       
2％        小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜
3％        大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜       
4％        洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐
5％        丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花       
6％        白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7％        香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜       
8％        生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9％        橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗       
10％        葡萄、杏
11％        柿子、沙果       
12％        梨子、桔子 豌豆 橄榄
13％        柚子       
14％        荔枝 山药
15％        苹果       
16％        土豆
17％        石榴       
20％        香蕉、藕
22％        红果、甘蔗、哈密瓜       
50%        切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼
70%        米、面、玉米面、蜜枣       
85％        粉条、粉丝


各类食物营养含量

肉类每100克含量
食　品        蛋白质        脂　肪        糖        热　量
猪肉        16.9         29.2        1        1402
猪心        17.1        6.3                525
猪肝        20        4        3        537
猪肚        14.6        2.9        2        382
猪肾        15.5        4.8                441
牛肉        20.1        10.2                722
兔肉        21.2        0.4        0.2        373
鸽子        16.6        14.2        1.8        840
鹌鹑        16.6        14.2        1.8        840
鸡肉        23.3        1.2                440
鸡肝        18.2        3.5        2.1        463
鸡翅        23.3        1.2        0.1        440
鸡爪        24        16.4        2.7        1063
百页        50        19.3        5.2        1653
牛肚        14.8        3.7                391
羊肉        11.1        28.8        1        1290
鸭舌        14.4        15.6        0.8        631
鸭肉        16.5        7.4        0.1        560
鸭肝        17.1        4.8        6.8        575

蛋类
鸡蛋        11.8          15.0         1.3         783
鸭蛋        13        14.7         1        781
蛋清        9.6          0.1        1.2        185

蔬菜类每100克含量
韭黄         1.8        0.2        2.0        66
青椒         0.8        0.1        4.5         96
蘑菇         2.8        0.2        2.4        96
草菇        32        1.4        24        1000
金针菇         2.1        0.4         3.7        113
香菇        12.1        1.8        59.6        1265
西兰花        2.4        0.2        3.2        100
青豆        15.1        7.0        13.9        753
荷兰豆        3.5        0.4        7.0        193.7
豆苗         4.6         0.8        3.0        150
蚕豆        8.8         0.5        13.8        398
草头        5.9        0.1         9.6        264
紫菜        14.0         1.2        36.8        1112
萝卜        0.8        0.1        3.2        72
豆芽        2.0        0.26        1.8        76
小红萝卜        0.9        0.2        3.8        88
鸡毛菜        1.7        0.4        2.5        84
雪菜        1.5        0.4        4.12        108
芹菜        0.5        0.4        3.1        76
黄豆        32.4        18.8        20.8        1600
卷心菜        1.2        0.2        3.6         88
黄瓜        0.7        0.2        2.0        54
丝瓜        1.4        0.1        4.3        100
苦瓜        1.0        0.2        3.4        80
茄子        1.0        0.3        4.1        100
冬笋        3.0        0.2        1.2        84
花生仁        24.3        48.7        15.3        2504
绿豆        23.0        1.5        57.8        1328

饮料类每100克含量
牛奶        3.3        3.6        6.1        285
豆浆        4.4        1.9        2.1        177
麦乳精        5.4        6.2        37.7        1112
啤酒                140               

豆制品类每100克含量
豆腐        7.4        3.5        3.0        295
豆腐丝        21.5        7.9        7.0        780
豆腐脑         5.3        1.9        1.0        175
豆腐衣        43.2        26.0        12.1        1912
豆腐干        15.6        0.8        4.1        340

水产类每100克含量
螃蟹        14.0        2.6        1.0        345
鲫鱼        13.1        1.1        0.1        261
黄花鱼        17.3        0.7        0.3        303
鲑鱼        14.8        8.6                581
带鱼        15.8        3.4        2.1        421
干贝        63.6        3.2        15.2        1432
青鱼        16.0        2.6        2.3         401
鲜贝        14.8        0.1        3.4        309
尤鱼        15.1        0.8        2.4        323
河虾        17.5        0.6                318
蛏肉        7.1        1.1        2.4        201
比目鱼        9.3        9.1                501
鲤鱼        18.1        1.6        0.2        365
虾        16.3        1.3        0.1        326
蛤蜊肉        51.3        6.4        21.7        1466
对虾        20.5        0.7        0.2        377
海米干        47.5        0.5                820
鱿鱼        15.1        0.8        2.0        322
虾皮干        39.3        3.1        9.1        916
海蛰        12.4        0.1        4.1        272
海参        21.4        0.3        1.0        267
鳝丝        17.2        1.2        0.6        343
黑鱼        18.8        0.8                342
目鱼        13.0        0.7        1.4        268
海带        5.8        0.4        22.4        486
虾仁        17.3        0.66                320
螺狮肉        11.4        3.8        1.52        360
甲鱼        15.3        1.1        26.6        745
基围虾        18.7        4.3                300

调料每100克含量
酱油15克        0.89        0.2        0.8        34
麻油10克                10                376
植物油10克                10                376
糖10克        0.04                10        166
猪油10克                9.9                374
色拉油10克                10        10        375
姜100克        1.2        0.6        10.8        232
花雕100克                                352

甜食类每100克含量
冰激凌        3.7        8.6        23.8        785
蛋糕        7.9        4.2        64        1340
巧克力        10.0        28.7        57.2        2320