爱茶圈牛妈

几个月前，在公司对面大厦的青鸟办了健身卡
哩哩啦啦也就去过10来次
眼看着身上的肉越来越松
再不活动活动就没法重出江湖了
所以痛下决心，从今天
10月20日开始，到明年的
4月20日为止
进行为期半年的冬训
希望在明年五一的时候
能复出参加攀岩活动！

发这个帖的目的
是想让众位亲鼓励并督促我
也希望能给想进行运动健身的亲们以帮助

我会利用每天中午短暂的休息时间
去进行40分钟的健身
包括热身，健身和放松抻拉
这个时间真是相当的紧张的
希望能尽可能地安排合理吧
只要去了，就会回来向大家汇报的！

爱茶圈牛妈

10年10月20日----10年11月20日

第一阶段恢复性训练
找到锻炼的感觉
以变速走，慢跑，轻重量多组数的器械为主，辅以核心的锻炼

10.10.20（周三）
10.10.22（周五）
10.10.25（周一）
10.10.27（周三）
10.10.29（周五）
10.11.1（周一）LJ休息
10.11.3（周三）LJ休息
10.11.5（周五）感冒休息
10.11.8（周一）
10.11.10(周三）
10.11.12（周五）
10.11.16（周二）
10.11.18（周四）

爱茶圈牛妈

10年11月20日----10年12月20日

10.11.23（周二）
10.11.26（周五）
10.11.30（周二）
10.12.7(周二）

爱茶圈牛妈

10年12月20日----11年1月20日

爱茶圈牛妈

11年1月20日----11年2月20日

爱茶圈牛妈

11年2月20日----11年3月20日

爱茶圈牛妈

11年3月20日----11年4月20日

大果

恩头妈,加油!!!

亦如昙花

加油

爱在心动时

亲爱的，加油！

爱茶圈牛妈

恩头妈,加油!!!
大果 发表于 2010-10-20 14:35

    谢谢亲

爱茶圈牛妈

加油
亦如昙花 发表于 2010-10-20 14:36

    好的，亲

ccplovely

恩头妈，加油呀。
亲好有毅力呀，我自从生了小宝子以后肚子上赘肉一直没下去，但总是懒的锻炼，从小就最怕跑步做运动了。

鱼片

可别找私教

mapleguo78

加油！！只有眼馋没有毅力！
希望给枫叶儿断奶以后能恢复我的瑜伽！

vivici

春天日坛见了！（洛妈观望，打死不攀）

爱茶圈牛妈

亲爱的，加油！
爱在心动时 发表于 2010-10-20 14:42

   
要看凡凡照片哈！

爱茶圈牛妈

恩头妈，加油呀。
亲好有毅力呀，我自从生了小宝子以后肚子上赘肉一直没下去，但总是懒的锻炼，从小就最怕 ...
ccplovely 发表于 2010-10-20 14:57

    我是遗传了我爹的运动细胞了
我肚子上的肉肉在恩头这次发烧的时候
已经自动下去了
可能是我没有吃好睡好的缘故

ccplovely

我是遗传了我爹的运动细胞了
我肚子上的肉肉在恩头这次发烧的时候
已经自动下去了
可能是我没有吃好 ...
爱茶圈牛妈 发表于 2010-10-20 15:31

    那我大概是吃得好睡的好（小宝子晚上和姥姥睡的），所以肉都长在身上了。
   我天生就没有运动细胞，不过小宝子的爸爸运动很行的，生小宝子之前一直在健身房锻炼的。以前是校足球队的，我也因为这个看上他的，呵呵。