听课笔记和心得：如何改善婴儿睡眠
以下是听课笔记：
正常小儿每天所需的睡眠时间如下：
初生~2个月：20小时
2~4个月：16~18小时
4~9个月：15~16小时
9~12个月：14~15小时
12~15个月：13~14小时
15月~2岁：13小时
2~3岁：12.5小时
3~5岁：12小时
1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次；以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。
7～11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时,一般夜间睡10小时左右。很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～10 0毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。
宝宝睡眠不好的原因：
1、缺微量元素:钙和维生素D或B族
2、太热、太冷 。现在有暖气了，20度就够了，不然宝宝会很热。
3、太干燥。（大家有什么保持房间湿度的好法子说说哈，用加湿器好像有粉尘）
4、晚上睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。
5、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议6个月以上的宝宝晚餐时间喂辅食，睡前再喝一点奶。逐渐将夜奶断了。
方法：
1、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果每次都抱着或摇着他入睡。那么每次醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。2-3个月的宝宝正养成睡眠习惯，6个月之前不改就很难改了。
2、发现宝宝想睡就用尿不湿，并保持干爽
3、不要让婴儿含着奶嘴入睡，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
4、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，小宝宝的睡眠周期大约是30-45分钟，这时不用理他，他可能会继续睡。千万不要逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍。
夜间睡眠步骤：
1．洗澡、抚触。
2．喝奶、漱口（小宝宝喂点水就好）
3、跟宝宝道晚安（可以点评宝宝一天的表现，先说好的，后说坏的）
4、离开，让他自己睡着。
如何改变宝宝不好的睡眠习惯：
1、白天宝宝清醒的时候尽量多抱抱宝宝并陪宝宝玩耍，不要让宝宝因为无聊而睡着
2、当宝宝有睡意时，及时放到婴儿床里，告诉宝宝应该自己睡觉并离开房间。有不良睡眠习惯的宝宝会大哭抗议，不要理他，等待几分钟后如果还是大哭，妈妈应安抚宝宝1分钟左右，要让宝宝感觉到妈妈是爱他的，但不要抱起他，安抚完了就离开房间。宝宝要是再大哭再用上述方法安抚他。重复二三次后宝宝要还是大哭就不理他，哭累了自然会睡的。
说实话，做到这个很难，壮壮大哭的时候我差点哭了。宝妈们最好要跟家里的老人沟通好，不然会造成家庭大战的。我把老人都支出去才敢这样做的，然后言语安抚了好久，历数自己睡觉的好处和要妈妈抱着睡的坏处。（老公说我比较唐僧，很想冲过来堵住我的嘴。）
3、宝宝睡了30-45分钟后可能会哼哼、出怪样、扭动身体，不要管他，他会自然入睡。
现在宝宝白天基本可以自己在小床自行入睡，每次能睡1.5小时左右，白天能睡4觉。但晚上临睡前还是要喝一会奶才可以睡着，主要还是我不够狠心而且怕被邻居控告扰民（嘻嘻 ～不敢太狠，不然就被公婆逐出家门啦）。但是现在我已经觉得轻松多了，感谢于主任，各位宝妈有什么帮助宝宝好好睡觉尤其是改变不良习惯的好法子麻烦告诉我啊！
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发表于 2010-11-20 01:21
我家宝宝一个月多点，老要抱着睡，试试这法子看如何。
