carmen111

大家好啊，我怀孕已经4个月了哦，在家呆的无聊，想去练练孕妇瑜伽！
不是都说孕妇做瑜伽好嘛
所以想请教哪位妈妈有去练过或者现在有在练的啊？
你们都是在哪里练的呢？做个伴一起去吧！！呵呵~

lixuelian

我从16周开始练习瑜珈的，找了一个专门的孕妈妈会馆，那里有针对孕妇的瑜珈班。我每周一次去练，现在已经快29周了，感觉还不错。每次做完都挺舒服的，而且孕妇瑜伽过程中，老师还会教给一些方法，帮助顺产和矫正胎位什么的。

米可可

我一直在做瑜伽，怀孕也不打算放弃，目前就是每天练习瑜伽的放松功和休息术。
以下资料供亲参考一下：
向经期、孕期、产后妇女推荐的瑜伽功

练习瑜伽对于增进妇女健康很有补益，即使是处于经期、孕期以及产后的妇女，也可以借瑜伽来强健体质，但一定要小心谨慎地练习。一般来讲，妇女在经期开始的一两天内最好不练瑜伽，特别是不能练倒立的姿势，在经期后期可以做适当的瑜伽练习。孕妇适当练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至有助于无痛分娩，但要注意在怀孕期最后两三个月，只能做简单的姿势。妇女产后两个月一般可以开始练习瑜伽。需要提醒注意的是：上述处于特定时期的女性，在做瑜伽姿势时，最好能用辅助工具来帮助完成姿势，并且动作一定要缓慢。

【经期妇女】
天线式
简易鱼式
牛嘴式
英雄式
前屈式
眼镜蛇式
蝗虫式
半月式
霹雳坐
月亮式
猫伸展式
弓式
仰卧放松功

【孕妇】
仰卧放松功
瑜伽休息术
半蝶式和旋膝
旋腿式
擎天式
下蹲起立式
猫伸展式
婴儿式
蹬车式
鸭行式
礼拜式
蝴蝶式
牛嘴式
单腿前屈式
大契合法
马式契合法

【产后妇女】
转腰式
扭脊式
猫伸展式
蛇击式
骆驼式
虎式
婴儿式
船式
仰卧单侧抬腿式
仰卧抬腿式
三角屈体式
前屈式
单腿前屈式
眼镜蛇式
眼镜蛇扭动式
蝗虫式
卧英雄式
拱背升腿式
犁式
马式契合法


参考资料：http://www.tianleonline.com/bbs/ ... r=type&typeid=3

Grace.hy

对顺产很有帮助，可以软化宫颈，扩张骨盆
反正很多做的好的，产程都明显缩短了~

carmen111

原帖由 lixuelian 于 2009-6-3 16:39 发表
我从16周开始练习瑜珈的，找了一个专门的孕妈妈会馆，那里有针对孕妇的瑜珈班。我每周一次去练，现在已经快29周了，感觉还不错。每次做完都挺舒服的，而且孕妇瑜伽过程中，老师还会教给一些方法，帮助顺产和矫正胎位 ...

那请问你是在哪个会馆里面做的呢？价位怎么样？
呵呵~

amy_gm

呵呵，我想还是不专门练了，在家凑合凑合吧，自己是在没有常性。。。

carmen111

我在家练更加没有定型啦！
我在网上找了一家，叫妈妈的吻，不知道谁听说过没？
这家怎么样啊？