妈咪宝

食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。


　　为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。



　　正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。


　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。


　　这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。


　　研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。
　　值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。


　　想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，尤其以孕8周内最明显。所以，早孕妇女喜欢吃酸食品，从而帮助消化，以利营养吸收。


　　喜欢食酸可选吃新鲜水果，例如：樱桃富含叶酸，素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花，三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲

　　切忌：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，忌吃。　

乖宝之家

很不错的贴子    学习了

祁嘟嘟

楼主的贴子很不错    我现在就是吃什么都没胃口有的想吃 吃了就吐好难受   楼主以后有什么好的帖子要拿出来分享哦    顶了  

蕊蕊宝

好羡慕那些当妈妈的     现在我也怀孕四个月了   好高兴啊
买了好多宝宝的东西    也一直在为我买不到合适的衣服发愁  妈妈们有什么好的介意帮我推介一下吧   最好是穿上不怎么显肚子的那种   

阳妈来了~

我当时喝酸奶很管用~！

crystalbaobao@b

现在正食欲不振呢，不爱喝白开水，只好喝绿豆汤，吃水果

婉秋

今天的天气好热哦    以前就最受不了热  尤其现在最怕热了  怀孕五个多月了   随便动动就出一身的汗   真的快受不了了    想买几件凉快的孕妇装      可孕妇装的款式太少了    那天在网上看到有一家叫mum工坊的   衣服的款式很多  改天到实体店去看看

雪狼

这几天天气太热了
也不怎么有胃口了

给你幸福

mum工坊又在搞活动了    推出了团购大优惠   妈妈们只要组团五人    就可以到nun工坊享受全场五折的大优惠  快行动吧

恋恋青橙

下午的天气还不错   有一点点凉快了   孕妈妈们都出去走走吧    楼上说的mum工坊  在北苑路172号院欧陆经典2号楼1106室   我在那里买了一件裙子很不错

小熊维尼

今天的天气好凉快啊    那天在网上看了一个叫mum工坊的      今天去看看:

mum工坊

mum工坊孕妇装总店乔迁之喜   在大搞优惠   全场孕妇装五折  银纤维防辐射6.5折优惠回赠新老顾客  欢迎妈妈们前来选购！         

含羞蔷薇

上来看看  今天天气不错    妈妈们有没有出去走走呢       mum工坊又在搞活动啊   全场五折    我上次去那买了一条裙子   很不错   现在在搞活动   一定要去再买几件   

努力奋斗

今天的天气不错   想出买几件衣服   以前的衣服穿的都有些紧了   宝宝长的太快了   嘿嘿

酷酷龙

默默的回帖!

蝶恋花5

来帮忙顶一下   

樱花草2

今天的天气还可以    老公要带我去买衣服   上次他在网上看到了mum工坊   说那里的衣服挺漂亮的   今天要带我去看看  嘿嘿   怀孕中的女人真的很幸福哦

＂﹀ァ瑶

这几天都吃不下什么东西正烦恼呢哎。。