专家说：晚上补钙最佳 - 怀孕妈妈 - 北京妈妈网

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zmm0710

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宝宝生日: 2011-05-05
帖子: 620

楼主

发表于 2011-1-27 13:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

一直是饭后吃钙片，上网搜了艘，原来做错了：

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
其二，钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 172

沙发

发表于 2011-1-27 13:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了以后补钙都改成晚上呵呵

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宝宝生日: 2011-03-31
帖子: 357

板凳

发表于 2011-1-27 13:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

能和牛奶一起喝吗？

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 918

地板

发表于 2011-1-27 13:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哟~我吃对啦？我每天晚上睡前吃钙片和福施福~~嘿嘿·~~~

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 389

5^#

发表于 2011-1-27 13:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

我一直都是晚饭前吃
看来以后要改一下了

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宝宝生日: 2011-03-15
帖子: 295

6^#

发表于 2011-1-27 13:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我就是晚上吃钙片的

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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小兔儿宝贝

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宝宝生日: 2011-03-10
帖子: 340

7^#

发表于 2011-1-27 13:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

我都是白天吃钙片，晚上睡觉前喝牛奶，因为白天喝不下

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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宝妈爱宝爸

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宝宝生日: 2011-03-18
帖子: 1638

8^#

发表于 2011-1-27 13:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原来的钙是每天一次，所以就是晚饭后吃，可是后来改成每日三次的钙了，所以只好三餐后了

<公告>呼吁保护北京妈网从我做起！欢迎大家关注北京妈妈网微信号！

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毛毛虫笨笨

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 411

9^#

发表于 2011-1-27 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

哦, 原来如此, 今儿晚上回家调整补钙的时间, 谢谢亲~~

七天假期不出门真是太傻了，快收拾好行囊，向着新加坡粗发享受这个小长假吧~

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樱桃小宝贝

晨晨Mama

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宝宝生日: 2011-04-08
帖子: 1902

10^#

发表于 2011-1-27 15:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

他们说晚上吃钙不是容易发生什么沉淀吗还是什么还有就是钙吃完吸收也很重要白天还能晒晒太阳促进钙的吸收

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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团长编号MW10925 睿妞儿妈

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宝宝生日: 2011-02-17
帖子: 5366

11^#

发表于 2011-1-27 15:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

每天晚上睡前喝一袋奶···

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宝宝生日: 2011-05-04
帖子: 307

12^#

发表于 2011-1-27 15:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

因为总忘，就把钙片放床头了，临睡前看到吃一粒，还真碰对了，哈哈。

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 146

13^#

发表于 2011-1-27 15:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

没吃钙片，每天睡觉前都喝牛奶
现在为了充足的钙量，白天也喝！

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盒儿妈编号MW11885

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宝宝生日: 2011-05-04
帖子: 781

14^#

发表于 2011-1-27 15:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

晚上吃钙片喝牛奶。

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宝宝生日: 2011-03-01
帖子: 383

15^#

发表于 2011-1-27 15:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

这个还是要因人而异吧
我以前晚上吃钙片，吃完总是便秘
后来改到上午吃，晚上喝一杯牛奶，就再也没有便秘过了~

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㶁㶁

Rank: 14

宝宝生日: 2012-03-17
帖子: 522

16^#

发表于 2011-1-27 15:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看来得改改习惯了

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专家说：晚上补钙最佳

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