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让宝宝健康的7个好习惯0 B: M- ~3 C# q  D$ R2 Y8 ?

大多数妈妈都希望自己的孩子能养成好习惯，比如把自己的玩具和衣服放好。从小养成的良好习惯会帮助孩子保持身心健康，这很重要。 8 Q' e* u3 V/ p+ ]7 V( ^1 t/ X" j4 w  Q) H+ B3 H( c& Y 6 q: f/ p; C! J+ A大多数妈妈都希望自己的孩子能养成好习惯，比如把自己的玩具和衣服放好。从小养成的良好习惯会帮助孩子保持身心健康，这很重要。 " N$ Y2 P3 f' q( r9 J9 O' w- u  j# e% b( j; g! m) d8 c “健康的实践确实是从家里开始的，每天的生活都是教育的过程。”华盛顿大学医学院儿科门诊教授Donald Shifrin博士说。为此精选了一些重要的家庭生活方式，是让你的孩子养成良好习惯的开始。% [% ^& J" v0 |* X" l7 R 5 t. K: g) K4 n( \ 1　运动# Q* Q; O6 N- [ # K- i/ p. s+ [, |0 o- A7 q 让孩子多运动的原因是使人信服的：保持运动能减少孩子肥胖的几率，降低她患心脏病和糖尿病的风险，帮助她每天保持好心情。少于1/4 的孩子每天会有30 分钟的锻炼时间。怎样才能运动成为每天的习惯呢?关键就在于不要强调“锻炼”，让运动变得有趣一些!你可以带孩子去玩呼啦圈，去徒步旅行，或者绕着公园跑，沿路拾取落叶。 ' d6 P* l" L0 {) u3 }' j0 D. _# W" r: T2 r' m 你可以发明一些有趣的游戏，比如让爸爸和孩子做一轮仰卧起坐和俯卧撑，孩子来决定爸爸应该做的数量，而孩子所做的数量是爸爸一半，这样孩子们就会乐于加入竞赛。   F/ m# \7 v7 R9 b6 I6 a & _+ D' Y* V. S2 w- [你还可以尝试一种限制在沙发上的时间的系统。用3 个可爱的塑料记号——每一个标志着在电视或电脑前已经停留超过30 分钟——当孩子跑出户外玩耍时，他会得到一个额外的记号作为奖励。; u' n. @+ c7 a3 U " K& j" X* w2 k8 Y2　放松一下6 T, U% ~& A5 L! o; X! `. r: L2 s5 b ) v; ~; p, j1 l- k4 O$ Q9 h 你的孩子和你一样，需要休息时间。艺术课程和足球比赛是有趣的，但孩子不能接二连三地感觉到压力。考虑下你的孩子有多少时间是不用做任何事情的。如果每天这样的时间少于1 小时，你应该增加她的休闲时间，让她不会身处于任何活动的安排中。& x+ S& G# u8 D" x7 a2 Q& S1 ` 3 }- q4 j& z' R& G4 C' B 如果你的孩子开始感觉压力过大，可以用一些平静的活动分散她的注意力，比如阅读、绘画、深呼吸。纽约城的Diane Umansky 用“气球呼吸”让她5 岁的儿子放松。“我让他吸气，使他的腹部大得像一个气球，然后慢慢的把气放出来。”你也可以让孩子吹泡泡或者吹纸风车。 $ n7 @* ^6 z" I+ I( ^+ u % B1 Z* {- @3 G/ Y) u, ?' E, W5 R  J3　交通安全  i8 s" ^2 W/ j0 x* u2 V $ s. z0 H/ ?- g5 Q+ n 在我们还是孩子时，这些规则并没有被严格规定，但使用汽车座位，安全带和自行车头盔现在是必不可少的。根据全球儿童保护组织统计，死于自行车事故的孩子，75%的致命脑损伤是可以通过自行车头盔避免的。 $ j/ A1 z! u. ^( l0 T2 u- w# O- u 0 }. r. W0 B, t$ l) Y, m系好座位的安全带，戴好自行车头盔对减少儿童受伤大有帮助。向孩子指出危险状况也是有帮助的(例如，滑板运动和没有安全带的冰上滑艇)。另一种窍门是：授权给你的孩子，让他告诉你，在每个人都系好安全带后，开车是否安全。 9 p9 I1 |( U$ _% t- `/ m" h! F' t5 q+ D 4　牙齿保健. i. x- q8 C" w! g; ~3 d; @ ( p% }/ x% ]+ b% g. d: i9 y) i7 C' N你的孩子或许会刷牙，但他可能刷的时间不够长。孩子必须每天刷牙两次，每次两分钟。 0 x. c. W6 n% e1 F; q4 u" p  L2 Z 6 s. g5 L- F' h' l( R# \; ?. F' L妈妈们可以在孩子刷牙时播放他喜欢的歌曲，鼓励孩子刷牙的时间和曲子的长度一样。也让孩子在澡盆里刷牙，这会让刷牙成为孩子每天清洁程序中的一部分，而不是清洁完身体之后的额外步骤。你甚至可以在浴室中放一台CD 机(当然不要近水)。 6 p; X9 }* b  c4 e3 V 6 r# L! l& N9 u5 I6 s为了保证自己4 岁的儿子Lucas 刷到他的每一颗牙齿，Maura Rhodes，一位parenting 的员工，让孩子先刷，然后告诉他，她需要确定所有的“糖虫”都离开了他的口腔。“我假装用牙刷在他的每一颗牙齿上驱赶它们，我这样做只要保证能刷到牙齿的每一个角落和缝隙。”Rhodes 说。“我的儿子常常笑，所以他的嘴巴张得很大。” 如果你想要提高效率，可以考虑为3 岁以上的孩子购买电动牙刷。它清除齿菌斑的能力比手工的牙刷要好得多。还要注意的是，孩子每次牙膏的用量不能超过一颗豌豆的大小，每天两次，直到你确信孩子不会把牙膏吞下。+ l" R6 O$ d# W) | % ~  j" {3 ]3 h3 \+ z  U 5　吃水果和蔬菜3 q' @- v0 G* p" H7 r # O% M$ Z: h1 L& Z研究机构表明，如果你和你的丈夫吃水果和蔬菜，你的孩子也会模仿你们进食。如果你的孩子不模仿父母的举动该怎么办呢?你只需要让他觉得吃水果和蔬菜是有趣的事情。你可以把一张“每日进食蔬菜”的图表贴在冰箱门上，当你的孩子在晚餐吃下蔬菜时，你可以在图表上贴上一张笑脸。: H6 `9 I# N, C) t* i 6 i" G3 O7 `- S- l- ] 你也可以带着孩子去购物，让他挑选这个星期食用的水果或蔬菜——为家庭寻找新食物。你还可以让他接受挑战，在一天中吃下和彩虹颜色一样的5种不同颜色的水果。$ {7 E+ q# |5 b6 K' ]: u 9 _. q- ^! P1 P# D$ J+ @6 C Jayne Drew，宾夕法尼亚州Doylestown 的两个孩子的母亲，一天晚上一个好方法。那晚她开始做饭的时间有些迟，“我很快地为两岁的儿子微波了一些冰冻的豌豆，让他先垫垫肚子，而他第一次把豌豆吃得这么干净。”从那以后，她每晚都准备这些餐前的开胃品，例如胡萝卜丝或者一碗鲜嫩的玉米，而她的儿子会全吃光。 ' L7 M' P% ~! p4 U$ I& [0 F8 B& c; X" v. _! i, k 6　洗手( M6 ?" f' B8 h& f+ Q: x 2 R2 }4 J  s) B0 }, L有规律的洗手能有效地减少孩子生病的机会。正确的方法是：至少20 秒用手沾着热水擦肥皂的时间，(不要在自来水下用力擦洗)，最后再彻底的冲洗干净。为了减少洗手时的沉闷，你可以让你的孩子唱“ABC”之类的歌曲。你可以带着孩子一起去杂货店购物，让他们挑选自己喜欢的带有水果芳香的肥皂。4 U: O5 m9 i. G) n7 C3 x* m; w 6 _! M- D  H1 r“我们引进了一个小小的竞赛，让我们3 岁的儿子沉浸其中。”西雅图的妈妈Laurie Almoslino 说。“在晚餐前，或者从公园回来后，我的丈夫会说，‘我要先洗手’，而我的儿子就会立刻冲向洗手间。”. n1 ~5 T8 ^: w8 ^0 c . Q" u3 g0 o% X, U# |3 z+ A7　保持身材$ M8 G/ z; _3 {: [+ f: a- I & C5 x4 C, E7 Z9 \ 哈佛饮食治疗中心的研究发现，8 ～ 10 岁的孩子中，有一半的女孩和1/3 的男孩不满意他们的身材。女孩希望更苗条，男孩希望增加体重，或者有更多肌肉。通过为一个合适的身材打好基础，让你的孩子有一个自信的开始。孩子对于自身外表形象的感知来自于父母，因此父母不要批判自己的身体是很重要的。. _4 A" g  S/ z7 L/ J" e" d, a# Q : }2 \; V2 h  d" c& r3 k8 O0 E下一步，应该在孩子面前表达对自己身体的喜爱：在散步时，告诉他你的感觉有多好，在举重时，告诉他你的手臂多有力。要帮助孩子关注他们自己身体的功能，而不是外形。

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没人看？？？？？

baobao320428

呵呵。很好。学习了