非常辣妈

　　很多朋友孕期都出现了缺钙的现象，我现在也29周了，以前从未补过钙，现在想到补钙。补钙的方法除了吃一些含钙高的食物，就是吃一些钙片之类的营养品。我现在能补钙吗?

粉红色樱桃

　　每个孕妇都需要补钙这是肯定的。因为胎儿骨骼和牙齿的形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。含钙量较高的食物如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

　　如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

爱如空气101

粉红色樱桃 发表于 2011-4-28 21:26
　　每个孕妇都需要补钙这是肯定的。因为胎儿骨骼和牙齿的形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要 ...

好专业的，亲你是准妈妈吗？我19周出现抽筋状况，20周了抽了两次，疼了要命，现在每天开始吃钙尔奇D了，其实你说的这些我每天不少吃，可是还是缺钙，没办法。

你是我生命

回复 非常辣妈 的帖子

我也一直没吃过钙片，我现在27周+了。也不知道是否要补充。在十几周的时候不知道是被窝凉还是缺钙抽了一次筋，后来就没有，不补吧又怕孩子缺钙，我也很矛盾呢。复合维生素也从来没吃过。

Spottedowl

爱如空气101 发表于 2011-4-29 08:26
好专业的，亲你是准妈妈吗？我19周出现抽筋状况，20周了抽了两次，疼了要命，现在每天开始吃钙尔奇D了， ...

会不会是吸收不好？
mm平时多晒晒太阳，早晚都喝杯牛奶试试看~~

我孕前检查的时候缺钙，怀孕后没吃钙片，就每天喝牛奶，到13周的时候检查已经不缺钙了~~

爱如空气101

Spottedowl 发表于 2011-4-29 16:55
会不会是吸收不好？
mm平时多晒晒太阳，早晚都喝杯牛奶试试看~~

我每天喝两袋牛奶，一个鸡蛋，不过的确吸收不好，怀孕开始就一直拉肚子，人家吃多种维生素都便秘，我吃啥都不便秘。