summerpopo

今天下午用了整整一下午的时间，看了《健康来了》《百科全说》上对于台湾专家——张境原教授讲解的女性保健、月子保健（主要是月子餐、绑腹带）都好好做了笔记，整理了下，这里分享下，希望更多人受益！对于月子期间宝宝保健没有做笔记，感兴趣的话，建议准爸妈们自己看，受益更多哇！！

所有视频地址如下：

《健康来了》
1、女性健康调理：
http://www.iqiyi.com/zongyi/20111215/af068eedaa1e98c6.html
2、月子期产妇护理（绑腹带方法、月子餐）：
http://www.iqiyi.com/zongyi/20111216/b2c806286262ca61.html
3、月子期宝宝护理：
http://www.iqiyi.com/zongyi/20111219/eec707c040996acc.html
《百科全说》
湖南卫视采访张教授：
http://www.tudou.com/programs/view/FVyYbYTT8tc/
湖南卫视高清版：
第一部分：
http://www.iqiyi.com/zongyi/20101014/n85305.html
第二部分：
http://www.iqiyi.com/zongyi/20101015/n85817.html



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月子期间，生理期间不要用阴阳水洗头，用冷凉的热开水洗头。
月子期，需要卧床十四天；绑腹带（用纱布）；消除浮肿（用特制红豆汤）；忌口：枸杞；洗澡洗头需谨慎（用烧开的水）；不要经常抱宝宝（喂奶用侧躺的）。
怀孕期间不可以吃薏米，初期慎食猪肝！可以多吃红豆、绿豆、绿豌豆，萝卜，海带，莲藕，鸡骨头汤、大鱼头汤。

产后不能吃枸杞。另外，如果吃了人参、韭菜、麦芽，很容易断奶！
月子里记住不吃盐，少喝水！！还有不要吃蛋（容易胀气），比较适合吃的：
甜糯米粥，黄鱼（不加盐、味精，用水煮），红豆汤（湖南卫视有具体讲做法，很特别！！）蔬菜（莲花白、雪皮菜，收缩子宫）、水果（热性水果：木瓜、樱桃、哈密瓜，不能吃西瓜、榴莲、芒果）、山楂泡水（尽量不喝水）。
题外话：看电视上说，这些都是用的米酒，可能跟南方湿气重有关。米酒据说北方喝会上火。
孕妇吃猪胆、黄莲可以预防感冒！
生产预兆三个：破水、落红、阵痛半个小时一次。三点都有后，一般12-24小时后生。
分娩前，喝一杯蜂蜜水，可以缩短4个小时的阵痛。越热越甜越好。

宝宝有湿疹，妈妈要少吃虾蟹蛋。
妈妈12岁来月经，11岁给女儿调理。调理期，注意营养均衡、多营养化。给她喝猪肝汤。

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月子分三段：
第一段：1-7天 排泄期
第二段：8-14天 收缩期 （记得按子宫！）
第三段：恢复期 15-30天 （剖腹产 15-40天）
推荐的月子餐：
其中，生化汤顺产一周，剖腹产两周才可以。

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猪肝汤做法：湖南卫视的视频8分钟时有详细做法。
猪肝选那种红色比较浅的、新鲜。
麻油就是芝麻油。不能用苦茶油，会得胃病。（月子期要记得把猪肝炒好捞出时，把油滤掉。）
炒猪肝的时候，放些姜丝，不加盐和味精。
月子期的话，要把炒过猪肝的锅子用水洗干净。

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姜汁泡脚：
视频1里有详细做法17分30秒左右。
一定要用老姜来榨汁。米酒可以是20度的白酒代替。
100ml姜汁，大概用1斤姜左右。
100g盐就是二两，也就是一斤盐的五分之一。
三天换一次新的。

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烤橘子：大人、小孩治感冒。
不可以用微波炉，要用烤箱。

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养肝汤：
视频1中33分20秒有具体步骤。
红枣要是红色的那种，不要是黑色的那种比较好。
一个人一天七颗。一般最好一次做七天的，也就是49颗。
七颗红枣用400ml水。以此类推。
剪枣的时候，在枣的两侧，一侧三刀，一侧四刀。只可多不可少。
第二天文火一个小时后，把渣捞出来不要，只要汤。
每天喝250-360ml之间。有湿疹、痔疮、便秘，要加量。
早上刷完牙后就可以吃。

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催奶方法：
推荐第一种，实在不理想，用2、3两种。
1、按摩法：
用热毛巾先揉两侧腋下，再敷两边胸部。每天六轮。
  

2、花生猪脚汤
用后猪脚，胶质多。花生要去芯儿、皮。催奶只能喝三天。

3、芝麻油鸡
用老母鸡全鸡，100g鸡肉配老姜10g、米酒100ml、麻油10ml。以此类推。

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安胎饮：
第三个月吃一贴，第四个月吃两贴，第五个月吃四贴。。。以此类推，一直到第九个月。

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绑腹带：
湖南高清2部分25分钟开始。在第二段视频25分钟处也有。可以都看看。
最好用白纱布。
将脚后跟垫在屁股下，抬高身体。
七圈后，开始以一个手指的距离往上一直缠。

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红豆汤：湖南卫视高清2部分31分钟后。
主要是活血，消除浮肿。注意一定要用红糖，不能用白糖。
步骤：
1、用电饭煲把红豆煮成饭那样子半开粒状。
2、将米酒（20度白酒）倒入锅中煮到没有酒精气味，煮成米酒水。煮的只剩下三分之一的水。
3、将红糖倒入米酒水中搅拌，将其浇入红豆中。

流金岁月1314

回复 summerpopo 的帖子

这个真的很实用 感谢楼主

ωǒ`的正弦

学习学习  好帖子

604845136

顶啦！很实用的帖子！~

summerpopo

有用就好，没有白劳动！！呵呵~

pamelavon

好东西，真的很实用，先收藏了，慢慢学习！

LUCKY幸福

谢谢楼主，必须学习，收藏慢慢学习

summerpopo

谢谢大家的支持，吼吼，回的有些晚了！不过已经实践过月子餐了，确实对保持身材很有效~

guojiaxinde

技术贴啊，感谢楼主耐心整理