可帆

周六去参加了复兴医院产科大夫讲的免费孕妇课，关于孕中、晚期的营养。收获很多，连老公都说，他的一些误区都澄清了，挺好。

个人感觉，医院产科直接在医院办的孕妇课，比在外面各种培训机构的要靠谱。首先是医院产科的课专业。其次，是便宜。因为医院主要以知识性为主，两节课能讲完的没必要拖到四节课，所以不会跟勾兑食用醋一样，把浓稠的醋稀释无数倍，再按体积收费。^!^

赶紧奔主题吧。

周六下午2点的课，没想到那么多参加的人。我大概数了数，应该有接近20个准妈妈（以及20个LG）。貌似这次通知的都是16周左右的。所以我们互相之间也认识了下，还比了比肚子大小。我自己的肚子在同月的妈妈里，算是大的了。。汗。。这一点让主讲的大夫一下就捉住了我，讲课中间总是拿我做负面例子，比如一提到孕妇体重，就特别有爱心地看着我，像你这样的，就得多注意了。。。瀑布汗。。。大夫很和蔼，很有耐心，我喜欢。

营养课共2个小时。一上来，先让妈妈们跟着视频跳孕妇操，差不多20分钟的运动量，跳了后神清气爽的。尽管我肚子大，但是身手敏捷，所有的动作差不多都能跟上，而且后面还有一个需要轻轻跳跃的（脚尖离地）的动作，我也毫不犹豫地腾空而起了。心里暗自窃喜。

接下来1个小时40分钟里，产科大夫给我们详细介绍了怀孕营养、注意事项等等。多说一句，产科大夫是一位姓赵的大姐，人很面善，她很有耐心，在讲到一些误区的时候，各位孕妇开始叽叽喳喳和老公讨论，课堂闹成一团，她也不急不缓，依然用平和的声调给大家继续讲，让还集中注意力听的人能继续学习。超赞。

下面说说一些给我印象深刻的，澄清的一些知识误区吧。

误区一：孕妇要多吃水果
这个被赵大夫反复强调，孕妇很容易妊娠糖尿病或者高血糖。现在的孕妇营养都很充足，压根不需要特别补充。而水果里的营养主要是维生素、糖分和水。各种维生素可以通过蔬菜补充。为了避免后期糖分高，既影响妈妈，又影响宝宝发育，孕妇应该从中期开始戒掉糖。水果最多一天2两。赵大夫还举了个例子让我们明白，2两的水果具体有多少。按照她的描述，如果你吃苹果、梨，也就是猕猴桃那么大小的一点。像现在的水果一个个都超级大个，接近半斤的，那也就是一小半就够了。

关于火龙果，赵大夫也强调，水果里都含糖，糖分为单糖、多糖等各种类别，除了木糖醇外，大部分都会引起糖分增加。连火龙果也是，如果要吃，只能一天2两。

我从查出怀孕开始，每天一个大桃子（小半斤），以及一斤葡萄，偶尔还吃点西瓜。这下子，脸都吓绿了。老公当场就说，冰箱里屯的各种水果他包了，从此不准我再拿怀孕当借口乱吃了。汗。。。

赵大夫还强调了主食的选择。从产生糖分的角度来看，面食比大米产生的糖分高。所以不建议一天三顿吃面食。而大米里，粥产生的糖分是大白米饭产生的糖分的20倍，因为粥通过长时间的熬煮，糖分产生很充分。所以孕妇到了孕晚期，尤其是晚上，尽量不要喝粥。

误区二：孕妇要多吃核桃
核桃补脑，大家都说要多吃核桃。但赵大夫说，核桃等坚果类的油分太大，如果要吃，每天最多两个核桃，也就是4大瓣核桃仁。如果吃其他的坚果，什么开心果啊，腰果啊，花生啊瓜子啊，也是，只能吃4大瓣核桃仁那么多的量。

误区三：孕妇要多吃鱼油
所谓的脑黄金DHA。赵大夫说，DHA很重要，主要是对眼睛。如果父母双方有一方是600度以上的高度近视，或者是散光的，很容易遗传给孩子。这时候，多吃DHA就可以帮助宝宝避免生下来眼睛就有问题，至少降低几率。我们家老公是隔代遗传的他奶奶的高度近视，800度，而我自己是400度近视加散光。妈妈咪呀，两个问题占全了。赵大夫推荐的补充DHA的，是海藻油。大夫说，目前补充DHA，主要是两种，一种深海鱼油，一种是海藻油。海藻油比鱼油好，这是因为DHA主要是含在海藻里。而鱼之所以也有，是因为鱼吃海藻。所以建议大家买市场上的海藻油，而不是鱼油。“反正鱼也是靠吃海藻来的，咱们补鱼油，不如直接补海藻油”。鉴于国内的药品监督体系不完善，她建议买一些国外的牌子。推荐了一个纽曼兹（还是纽曼斯，我只听了一个音）。

误区四：孕妇不能做家务
这个是我最怕听到的。难得借怀孕了可以偷懒。可是赵大夫说，孕妇适当做家务，可以保持运动量，像什么拖地啊，做饭啊，洗衣服啊，都没问题的。不要摔倒就成。我老公一听这个，高兴坏了。当时就冲我挤眼睛。哎。看来我以后得找其他的借口偷懒了。

误区五：酸奶比牛奶好
对于孕妇来讲，补充钙最有效的是牛奶。只有那些身体对牛奶有反应，比如说喝了奶就吐，拉肚子，过敏的，才退而求其次选酸奶。这是因为酸奶里有糖分。。。从孕中期开始，每天1斤牛奶，也就是2小袋。分两次吃。多晒太阳，保证维生素D的量，这样钙才能被身体吸收。

其他知识点：
一：胎教音乐如何发挥效果
赵大夫让每天早晚各一次，固定一个时间段听胎教音乐，每次10到30分钟。这是因为宝宝现在是醒一小时睡一小时，睡着的时候听音乐效果打折扣。固定时间，比如每天早上8点到8点10分，晚上9点到9点10分，可以培养出宝宝的习惯，让他渐渐的保证在这个时间段里醒着。

至于胎教音乐是如何起作用的，赵大夫也介绍了原理。宝宝压根听不懂音乐。但是妈妈可以把感受传递给宝宝。她说，国外已经有科学研究证明，在听优美的胎教音乐时，妈妈身体会随着音乐产生一些对身体有益的激素，而这些激素也会传递到宝宝那里，宝宝的身体也会分泌同样的激素，促进身体、心灵的生长。

二：胎教故事
赵大夫是说6个月以后可以每天晚上给宝宝讲一个童话故事。（我从13W开始就每天讲了，呵呵，下手早）赵大夫说，宝宝对低频率的声音敏感，也就是男人的声音。女性的声音频率高，宝宝不喜欢。所以爸爸给宝宝讲故事，宝宝更爱听，更容易促进语言和模仿能力的发育。

她还引用了国外一个研究。一个全职爸爸负责带宝宝，超有爱心的爸爸在早上宝宝吃了奶后会做一个Q的表情，加上夸张的声调说话。结果，新生儿出生16天之后，居然就模仿了爸爸，只要吃了奶，也会做同样的Q表情。

根据赵大夫的说法，如果宝宝生下来身边就只有一群女人，那他开口说话的时间就会晚。因为他一开始不爱听高频率的女人说话的声音。

三：优质蛋白的重要性
动物蛋白，牛肉、羊肉等，是宝宝生长发育最需要的。所以妈妈要保证每天有足够的优质蛋白的吸收。从孕中期开始，到孕晚期。不爱吃肉的妈妈们要注意了。

先说这么多吧。太多细节，需要一点点回忆。
总体来说，知识性很强，而且很有说服力。纠正了我之前很多模糊的概念。老公本来不愿意去参加这种课程，他认为这些都是打广告的商家做的。经过周六这一课，老公一下子改变了想法，还积极的支持我报了三节收费课。呵呵。复兴医院是3堂课，400块，送孕妇体操和育儿光盘。每周末开课，滚动播出，400块钱可以反复听，随便听。其中两节都是关于分娩准备的。第三节是新生儿的护理，可以带着婆婆、妈妈什么的一起听。赵大夫特别强调，新生儿护理需要家庭统一观念，如果婆婆、妈妈要参与，就一起来听课，这样避免以后意见分歧导致家庭矛盾。

蕾妞儿

回复 可帆 的帖子

亲 你现在几周啊 多少周去听比较合适 还有怎么报名呢 是都可以报 还是只有在复兴医院建档的才能报啊

木头的丫头

赫赫我也是在复兴医院产检
昨天去听了第三课，赵大夫讲的很好，还一人发了一个娃娃
教大家怎么喂奶怎么做抚触操
还差第二课没听，找个时间补上呢打算

可帆

发现在同龄圈里回复的帖子，这里看不到。所以再发一遍给蕾妞儿妈妈。

我现在17W，这个孕期营养是免费的。不在复兴医院建档的貌似也可以哦。昨天拿回来的那张有联系电话的单子我放家里了。等我晚上回家查一下告诉你啊。貌似是周六下午2点在复兴医院。但不确定是不是每周都有。你直接电话问问吧。

16周左右去听比较合适。孕早期其实不用补营养的。因为宝宝太小。孕中期，宝宝稳定了，这些知识就马上可以派上用场啦。况且还要跳孕妇操的。呵呵。我特喜欢那孕妇操。一堆大肚子一起，超有活力。

可帆

木头妈妈，我打算周日下午2点去听收费课。争取这个周日去上一次。说不定能碰上哦。^!^

melissa1227

回复 可帆 的帖子

很有用的帖子，谢谢楼主

我家么么泡

孕期适当做家务，有道理！我现在周末就喜欢收拾收拾屋子，感觉还很舒服呢

泡泡里的小蜜蜂

不错，感觉很有帮助啊

心舞星河

水果那个量，估计在夏季是控制不了了。哈哈。
谢谢分享。

snow_snow

我也经常去孕校上课，是在顺义妇幼，那里是每周五下午2：00开始上课，而且是免费的。还有每个月的最后一周的周六上午也有课。

sandyli85

水果哪量，我是绝对的大大的超了。不过我不觉得都得控制吃哪么少，看个人吧。我在怀二宝，两次怀孕水果都是大吃特吃，糖耐从没超过，老大生下来一切正常，老二现在也是。而且孕前我就爱吃水果。只是平常其他饮食当中较少吃糖而已。

快乐守护天使

水果哪量，我是绝对的大大的超了。不过我不觉得都得控制吃哪么少，看个人吧。我在怀二宝，两次怀孕水果都是 ...

我也大大的超了，每天一个桃子雷打不动。偶尔还吃点哈密瓜和西瓜。现在正是水果充足的时候，根本忍不住啊。

wn1224

不错，这样的孕妇课还是很有用滴。

宝宝莱

这孕妇课真不错，楼主笔记也很受用哟！
不知道北医三院有没有，只听了一次初期课，期待中。。。

ybb-chong

孕晚期了。。。突然发现全在误区里啊

有有宝妈

知道你说的这个课，我报过的。呵呵

凌杨的宝贝们

很好，多谢分享

sandyli85

我也大大的超了，每天一个桃子雷打不动。偶尔还吃点哈密瓜和西瓜。现在正是水果充足的时候，根本忍不住啊。 ...

我是每天一两个桃子，然后梨、西瓜、哈密瓜、提子都来点，呵呵，让我少吃饭行，少吃水果难哩。

晓风吹起来

我也在复兴，也16周了，期待去听一下。