儿子出生3个月了，健康可爱。老公常向我邀功，说这多亏了他在我怀孕期间照顾的好。我怀孕的时候补品确实是吃了不少，但不是瞎吃这些都是老公经过多方求证选择的精华，下面和大家分享一下，准妈妈们可以互相讨论一下。 怀孕的前三个月叶酸是必不可少的，叶酸对于胎儿的脑发育起到关键性作用。我是怀孕第二个月才开始吃的，刚开始不知道。其实叶酸不仅通过吃药可以补充，食物中的含量也不少，比如它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。 胎儿的成长发育需要多种营养元素，铁就是其中之一。我比较挑食，怀孕的时候也不想吃东西，后来就经常出现头晕的症状，去医院检查医生说我贫血，平时要多吃补铁补血的食物。老公开始让我吃些动物内脏什么的，我看了就想吐，十分抗拒。老公就给我看那些缺铁对于胎儿和孕妇影响严重的文章，我不得不逼着自己去吃。其实含铁的食物有很多，比如红色的瘦肉，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物中也有，比如芝麻、红枣、血糯米、赤豆等，但是植物的在怀孕期间吸收率较低，我们还是吃些动物的吸收比较好。后来老公变着花样的给我做，我也就吃习惯了。 亚麻酸是看了电视之后买的，本来怀孕期间适合孕妇吃的东西就很少，亚麻酸确实是引起了不小的反响，跟风儿也是很自然的现象。亚麻酸中含有的DHA在我们平时的食物中也可以获取，鱼类就富含DHA，所以在怀孕期间多吃鱼对胎儿脑部的发育也有很大的作用。 孕妇补钙大家肯定都有共鸣，钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，胎儿在成长的时候也需要大量的钙元素。我怀孕的时候每天早上起来肯定会喝一杯牛奶，奶类制品当中含有很丰富的钙而且容易吸收，所以怀孕的时候我们可以喝酸奶，奶粉，还可以吃奶酪。很多豆制品，海产品当中也含有很多的钙，只是这些都没有奶中的钙容易吸收，不过大家也可以换着吃吃。 我怀孕的时候老公经常给我炖鸡汤，鱼汤喝，这都是在补充蛋白质。其实含蛋白质食物在生活中很常见，比如奶，蛋，豆制品，还有鸡鸭鱼肉等，所以只要是不挑食的人，蛋白质的摄入量就基本正常。当时为了孩子我真的是什么都吃了，整个人也胖了一圈，不过孩子健康比什么都重要。 每天吃一个苹果是老公规定的任务，说是补充维生素。每天还要多吃含维生素多的蔬菜。孕妇在怀孕期间补充维生素和微量元素也很重要。如果缺乏微量元素后果也很严重，比如缺锌会导致孕早期流产，胎儿畸形等，缺碘也会引起胎儿神经系统的缺陷。所以怀孕的时候可以吃些海带，紫菜等。由于微量元素的需求量不大适当补充就可以了。 怀孕的时候我们也可以吃一些核桃，葵花籽。 这些都是我总结的经验，希望给已经怀孕和即将怀孕的妈妈们一些小的帮助，回头别忘了谢我呀！！！
| 
发表于 2011-4-14 16:01
