晴天日记

我26周发现糖筛12.8，糖耐现示餐后2小时9.8，在网上搜了一大堆帖子，还跟妈网的几个糖妈妈交流，又咨询了三院的大夫，现在血糖已经成功控制到餐后5.0 - 5.9，非常正常了。总结经验如下，供糖妈妈们参考：

1、绝对禁食糖类食品，所有菜不加糖，蚝油里面也有糖，那个也不能吃。我怀疑醋里面也有糖，都不敢吃了。
2、三餐每顿饭主食1-1两半，绝对不超量。不吃面粉，我有一天吃饺子，餐后2小时就升到7了。现在早餐只吃燕麦片冲的粥，中午和晚上吃糙米饭，超市里都有卖糙米的。
3、不能喝粥，喝冬瓜汤，去水肿效果奇佳。我之前脚腕肿得像猪蹄儿，喝了1周冬瓜汤，基本上看不出来肿了。
4、三餐中间一定加餐，即早上10点左右，下午3-4点，晚上临睡前。每次进食主食半两，就是两片全麦面包。我在超市买的百万庄园全麦无蔗糖的面包，味多美里也有现烤的，一定和售货员确认是全麦，不含糖的。
5、水果：每天一个猕猴桃。柚子也可以吃，苹果大夫说一天一个可以，我没敢吃。以上三种一天只吃一种，最好在白天加餐时吃，也就是上午10点多或者下午3、4点。不要在正餐中吃，也不要临睡前吃。
6、坚果可以吃，核桃一天1-2个即可。
7、少油，禁油炸食品。降糖作用比较好的蔬菜：苦瓜、莴笋、冬瓜。我现在最爱吃香菇油菜，油菜拿水焯熟，上面淋香菇，油很少。还爱吃苦瓜炒肉片，里脊肉，不要吃肥肉。
8、牛奶：喝脱脂牛奶，不要喝全脂的。可以一天喝250-500毫升。
9、肉类：瘦肉可以吃，不能吃肥的。清蒸鱼应该是不错的选择。
10、由于胰岛素的分泌在午夜最旺盛，床头备一块糖，如果晚上睡觉感觉胸闷、憋气，赶紧吃糖，那可能是血糖过低造成的。
11、一定要多运动，多喝水。
12、孕妇只要控制在空腹6以下，餐后两小时7以下，都算正常。建议弄个血糖仪每天监测。
13、如果家庭里有糖尿病史的，应该在孕早期及时与大夫沟通，她们可能安排提前作糖筛，排除隐患。

[ 本帖最后由 晴天日记 于 2009-11-2 13:17 编辑 ]

yangying81522

哎呀，亲真是细心哦，总结的真好， ，

wshdmx

感谢MM的分享，太有用啦～～～～～～～～

爱li莎

平时就爱吃甜食，这下水果都吃不够。。。馋啊

shenlaner

太有用了，太有用了，收藏~

晴天日记

对了，还有一条非常重要：一定减少外出就餐的次数。我早期中午不带饭，天天在外面吃，血糖立刻高了。你想啊，餐馆里做饭，放糖、多油、勾很厚的芡，太不健康了。后来改成带饭，血糖马上降下来了。

p-dong

没错，自己做的饭菜油水很少的，一吃外面的就高

不过这一天总有吃不饱的感觉

mayizhe

好详细哦，一定要收藏了

w1w2w3

好东西。不过面粉真的不能吃吗？

犇犇奔奔妈

我现在也在控制中，我又家族史，最近一次测量是5。8
肉包子我是不敢吃了，上次吃完以后还在不停的运动，2小时后一侧8。5，把我给
郁闷坏了~~~~~

zhaobelle

这个倒不是那么绝对。
按照北新妇营养门诊的说法，1份米饭是75g，也就是1两半。而1份面食则是37.5g，也就是不到1两。吃面食确实要比吃米饭减量

LOGON

是的，我在北新妇住的院，大夫也是说，吃米饭一次可以吃150克（熟米饭）左右，但如果吃面食的话就不要超过100克。然后也是建议说，不要吃太少主食，因为主食量不够，对孩子的发育是影响的，如果餐后血糖高，是可以适当加一些胰岛素的，这样可以保证大人和孩子的营养，胰岛素是大分子，是绝对安全的，不会对孩子造成影响......

妮子741

我是糖筛10.2，糖耐后1小时10.3  不过我太爱吃水果了~~一直控制的不好~~ 但是这两次餐后2小时血糖还算合格

w1w2w3

我饿得慌。老是忍不住想吃东西。

janekun0818

谢谢楼主总结的经验，看来水果是不能吃太多，我要控制了

午夜幽蓝

学习了。。。。。

小白羊妈妈

受用了！很棒的经验哦~

bluestar

学习了，谢谢楼主！！！