昱昕妈

10月29日
大姨妈已去！各种生日宴会已去。

但是“黄金期”到来啦！

郑多燕韵律操30分钟+垫上操30分钟

练完之后各种腿软，手软，最要命的是肩周炎的左肩膀很疼很疼。

饮食正常一日三餐了。

普洱茶又回来啦！嗨皮嗨皮！！！

昱昕妈

话说，大姨妈到来之际是可以解馋之时

饥肠辘辘了一个多礼拜，就在大姨妈来临的时候，生日宴会也紧随而至。

李氏三雄的生日都挨着，生日蛋糕一个接着一个。幸好没去我妹妹家，他家还有俩十月的蛋糕呢。


一路吃下来，大姨妈期间肉肉有回归迹象。

我汗！！！


就在大姨妈最后一天上称发现，果真回归了。145.6斤啦

我滴妈呀！夸张了。
29日开始黄金期加强锻炼。
30日早上顺利减掉0.8斤

30日早上上称144.8斤。

加油！加油！

昱昕妈

10月30日
早餐：一杯普洱茶+一碗米饭+一个鸡蛋
加餐：一根香蕉
午餐：半碗面条+一碟菜
下午茶：一杯酸奶
晚餐：一碗鸡蛋炒米饭

运动项目
30分钟垫上操

特别说明
本来想着做完垫上在做有氧操，结果我顺序错了，垫上操做完，因为有很多低头的动作，做完我就晕了。

后来学习赵之心老师的减肥课程才知道应该先进行30分钟有氧活动然后再塑形效果比较好。
31号开始按照正确的方式运动吧。

31日早上称重72KG    144斤

体重稳当下滑。美！

米饭团

回复 昱昕妈 的帖子

恭喜啊！亲是几月几号开始减肥的？到现在一共减肥几斤了？我是10.8开始的，到现在瘦了整整10斤。

昱昕妈

米饭团 发表于 2012-10-31 17:33
回复 昱昕妈 的帖子

恭喜啊！亲是几月几号开始减肥的？到现在一共减肥几斤了？我是10.8开始的，到现在瘦了 ...

亲比我厉害。我从10月14日开始，瘦了4斤左右。

昱昕妈

10月31日
早餐：一杯普洱茶+一碗豆浆+一个鸡蛋
加餐：半个苹果
午餐：一牙烙饼+一碟菜
下午茶：普洱茶
晚餐：五口米饭和两口沙拉（没有酱）

运动项目
30分钟有氧操
30分钟垫上操

特别说明

听赵之心老师说的每天30分钟有氧操，只是激活体内的脂肪细胞，三十分钟有氧是基础，然后再做塑形就是好上加好。

所以我先做有氧，在做塑形。

加油吧！

昱昕妈

11月1日
早餐：一杯淡盐水+三个饺子
加餐：一杯酸奶
午餐：三个饺子
下午茶：半个苹果
晚餐：无

运动项目
30分钟有氧操


特别说明

体重保持在144斤

昱昕妈

11月2日
早餐：一杯淡盐水+一个鸡蛋+一个烧饼（自己家做的没油，手掌心大小）
加餐：半个苹果
午餐：一碗开水煮菜
下午茶：两片全麦饼干
晚餐：无

运动项目
早上15分钟有氧操
晚上30分钟有氧操


特别说明
都说早上跳操，减脂肪能量。试试吧。
体重保持在144斤

昱昕妈

11月3日
早餐：一杯普洱茶+一碗炒饼
加餐：四分之一块梨
午餐：一块鸡翅+两口水煮菜
下午茶：一杯干红葡萄酒+两片牛肉
晚餐：五口凉拌白菜心

运动项目
早上15分钟有氧操


特别说明
今天是老公的姥姥生日。看着一大桌子的鸡鸭鱼肉，要是以前肯定馋的满嘴口水流了。今天看着没有感觉。端着碗，喂着孩子，顺口吃了两口水煮菜（水煮菜是拌面条的码）吃了一个孩子剩下的鸡翅，就离开桌子了。打架吃生日蛋糕的时候，我在喂孩子。也就躲过去了。
我都佩服自己了，看着盘碗叠高的好菜，硬菜，满屋飘香。我居然一点都不馋。牛气！

昱昕妈

11月4日
早上一睁眼，忍不住又上称了。
嘻嘻嘻

有突破啦！
71公斤
142斤了耶！

有进展就是有进步！

148-142   总减重6斤了耶！

昭然晨曦

已经特别关注亲了，每天来看看，也提醒自己，互相激励吧！有伴的减肥会轻松些！

昭然晨曦

郑多燕减肥操效果怎样？我妹让我下载试试，还没行动！

lijingbsms

加油，支持你

昭然晨曦

自己在家减肥真需要毅力去坚持！内在的动力！

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-5 09:26
已经特别关注亲了，每天来看看，也提醒自己，互相激励吧！有伴的减肥会轻松些！ ...

谢谢亲的关注，支持，鼓励！
我也是用多种途径，让自己坚持下去。
发帖子，更新帖子是一种动力；
家里人的支持是一种鼓励；
找一个朋友一起减肥，也可以互相监督。

希望在大家的陪同下，我能顺利减到100斤。

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-5 09:30
郑多燕减肥操效果怎样？我妹让我下载试试，还没行动！

我是买的郑多燕的书，书里有光盘，按照书上和光盘的带领做的。
好多人都在网上下载，但是有的视频是节选的。不是很全。

昱昕妈

lijingbsms 发表于 2012-11-5 11:47
加油，支持你

谢谢支持！

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-6 13:43
自己在家减肥真需要毅力去坚持！内在的动力！

在家减肥，需要家人的支持和陪同。
内在的动力，也是非常重要。
也就是，为什么减肥？减肥后能改变我现在生活吗？
到底能改变哪些？
这些我彻底想清楚之后，才开始的。
每次坚持不下去的时候，我就看看贴在墙上的几点理由。

昱昕妈

11月4日
早餐：一杯普洱茶+一碗粥
加餐：一把瓜子
午餐：一块红薯+一牙饼
下午茶：一杯普洱茶
晚餐：1/3碗米饭

运动项目
早上15分钟有氧操


特别说明
体重仍然是142斤。

昱昕妈

11月5日

体重仍然是142斤。
一天都在整理资料。没怎么吃东西。也没运动。
奇怪的是，也不饿。

忙碌的一天。