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分享我的膨出恢复史
我想我必须与我的膨出做告别了，首先是身体上，而事实上，身体上我也确实快告别膨出了；其次是心理上，我仍然没有把每天必须得挤出时间来做的提肛运动融入到我的生活中来，这是一种错误的心理，我必须得纠正。我自己规划，至少得在第二疗程治疗结束后隔三岔五的坚持提肛运动为期半年。我很想把我的分享报告演绎成告别会。因为提到这段膨出经历，我立马就会想到2个词，1个是灾难，1个是后怕！
从2012-3-5生下孩子，到2012-11-8，整整8个多月，我基本都陪着幼子，精力更多的是耗在了膨出治疗里面。我无暇去顾忌需要我关怀的大儿子，因为他正经历从幼儿园向社会转型的关键时刻——学前班。我无心去打理荔波的小店，因为他正经历一个需要完善需要文化经营的特殊时期。
现在，真正的我回来了，但想着还有其他和当初的我一样，因为膨出躺在床上的其他姐妹，我哄好两个孩子入睡，决定加班加点把我的膨出恢复史写出来，并且分享给大家。
本人膨出及治疗信息如下：
生产日期：2012年3月5日
子宫脱垂日期：2012年3月15日左右
YD壁膨出日期：2012年4月5日左右
中药调理第一次：2012年4月11日——7月21日 历时100天
中药调理第二次：2012年10月10日左右——11月8日 历时30天（这一次找到了真相，说是脾寒，气虚阳虚。后来，常德中医院的中医跟我讲，用西医的话讲就是拉肚子，因为胃炎引起的下泻，一用药立马就不拉肚了。）
盆底功能康复治疗第一疗程：2012年4月22日——5月20日 检查3次，治疗10次
盆底功能康复治疗第二疗程：2012年12月10日——至今 检查3次，治疗10次
盆底功能锻炼日期：正确的方式是从第一疗程2012年4月22日开始——至今——以后
本人Kegel凯格尔盆底治疗数据如下：
2012年4月22日，Kegel凯格尔盆底治疗师检测的结果是：一类肌肌力二级，二类肌肌力一级。前壁POPQ-2，后壁POPQ-1。前壁膨出2厘米，后壁膨出0.5厘米。
2012年5月20日，即第一个疗程结束后检测结果是：一类二类肌力均为五级。前壁膨出估计是1.5厘米，后壁膨出估计是0.2厘米。
2012年12月10日， Kegel凯格尔盆底治疗师检测的结果是：一类二类肌力均为四级。前壁膨出小于0.5厘米，后壁无膨出。
请大家拿我凯格尔盆底治疗前后的数据进行比较，凯格尔上机治疗在主观意义上讲，他其实就是教你学开车，至于以后你的车开的好不好，在于你平时的锻炼。做完第一疗程，我原来堵死的大门，只是开了一个小小的孔，也正是这个小小的孔，鼓励了我，或者也跟我的性格有关，如果我认定了的事情，我是一定要坚持到最后，坚持做到最好的（相对的）。
本人Kegel凯格尔哑铃锻炼进步如下：（第1枚最轻，第5枚最重）
2012年4月22日，开始练习第1枚Kegel凯格尔哑铃，锻炼了2次，本人立马换着练习第2枚了。
2012年5月12日左右，即上机20天左右，本人开始练习第3枚。
2012年5月20日，即第一个疗程结束后，继续练习第3枚（第3枚有点挑战性）。本人发现堵死的大门开了四分之一。
2012年6月20日左右，本人发现堵死的大门开了三分之一。与此同时，本人开始使用第4枚。
2012年7月20日左右，本人发现堵死的大门开了二分之一。继续练习第4枚。
2012年8月17日，开始练习第5枚。并每晚加强练习“倒金玉”。
2012年8月21日，本人堵着大门的那团肉，终于全部打开，约上去了百分之八十。继续练习第5枚。
2012年10月1日——2012年12月1日，历时2个月，因前段时间疯狂刺激宫颈，担心中，所以没有练习哑铃。同时段，发现拉肚子，提肛极其没有力，还往下。经良心中医指点，我不再走中医的治脾虚脾寒，决定走西医寻找拉肚的原因，发现是胃炎引起的下泻，胃药入胃，肛门立马OK了，不难想象某些姐妹脱肛的情形，惊悚。
2012年12月2日——至今，继续练习第5枚，并从12月10日开始，继续开始第二个疗程的盆底上机治疗。蹲着的时候，躺着向下用力的时候，才看得到膨出的一丁点一丁点肉丝了。治疗师检查前壁膨出小于0.5厘米。
姐妹们，以上就是我的全部治疗过程。成功的原因我总结四点：
第一点：积极治疗。
第二点：坚持。
第三点：技巧。很多人问我，我一直在做治疗，为什么总觉得进步不大。我想说的是，做治疗是有技巧的，你得把那技巧灵活运用到，回家后你的每一次锻炼中。在这里质量仍然是重于数量的。一次有质量的盆底肌锻炼远远超过十次没有质量的锻炼。
我自己的技巧是：1.慢慢吸气，让肛门慢慢的随着你的吸气，往上提，往上提。2.利用暴发力提拉。3.补气。食补太重要了。补气的食物，我吃的比较多的是：羊肉（能改善脚底冷）、红薯、牛肉、鸡肉炖红枣党参、豆角（吃太多会引起腹部胀气）。
第四点：心情相当重要。生病的时候建议多去公园走走，坐在绿绿的草地上，看看五彩缤纷的花朵，仰头看看蓝蓝的天和白色的云朵，你会为那样的美好而感动的。
我永远记得那个温暖的午后，老公试着带我去花场看花，我能走一会了，但我仍然站立不了多久，我就那样一直蹲着欣赏着那些五彩缤纷的康乃馨。那天阳光普照，天好蓝，老公问我红的好不好看，黄的好不好看，蓝色的呢？当时，有一种叫做感动的东西在我血液里流淌，我决心我一定要好好治疗，治好为止。我就那样一直循序渐进的坚持着治疗，坚持着熬药吃药，坚持着提肛，坚持着哑铃，坚持着走到了今天！所以，各位亲爱的姐妹们，请你们也好好珍重，好好坚持，一定会像我一样好好的！！（当然我的这些坚持，是融入了所有亲人们对我的支持的；同时我的今天，也是与帮助过我的医生们密不可分的！）
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发表于 2012-7-30 00:31
3月份做盆地底肌康复训练，希望有用
