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小贴士：


叶酸补充有讲究

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素
,孕妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿的危险增加。每天补充600毫克。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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孕早期妊娠反应

1：消除精神紧张情绪
大多数怀孕的人都会或轻或重有早孕反应，一般在12周后才会消失。因此要保持心情舒畅，精神愉快，消除不必要的顾虑，坚定自信心
2：注意休息，加强营养
不要吃油腻食物，多吃清淡可口，易消化的东西，少吃多餐，多吃清菜水果以补充维生素和矿物质。口服维生素B6也有止吐作用，每次1-2片（可咨询医生）
如果反复呕吐，不能进食，建议去做全面检查，，必要时打点滴以维持胎儿所需营养。

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三、宝宝陪我度过口水期

     转眼间，3月过去了，我的论文还没有动手呢，导师已经开始急了，4月底必须全部弄好，上交啊！我自己也很着急啊，前3个月能尽量少用电脑当然要控制啦！可是，唉······早孕反应越来越轻了，每天也就早晨和下午有点恶心了，吐明显减少了！可是又出现了一个怪事，这段时间我口水狂多，尤其是吃完饭后！老公笑我成了“口水鸡”。

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我必须要动手准备毕业论文了！老公准备了2件防护服，逼着我穿上，幸亏天气不热啊！白天，老公上班，我和肚子里的BB睡个小懒觉（9点前肯定起来），一边和宝宝说话，一边吃完早餐。我习惯不好，不喜欢吃早饭，怀孕后也经常如此，大家都批评我！无奈，就吃一点吧！从第一天决定开始动笔，我就满脑子都是我的数据、实验了，有时想了半天实在不知道怎么下手，就只能和宝宝说话“宝宝，帮妈妈想想啊，······这样可以吗？”只有一个忠实的听众－－我亲爱的宝宝。以前没怀孕中午我从来不愿意睡午觉，同学同事都说我亢奋，呵呵！可这怀孕后就不一样啦，困啊！不睡就头痛，我每天一倒下去就2－3小时，开始写论文后，有时思如泉涌，我实在舍不得撒手！我家BB真懂妈妈的心，她也不困了（我一点都不头疼，有时一点也不困），我们娘俩就忙着打字，写啊写啊。累了，休息一会，吃点点心水果，有时时间一长真是腰酸啊！最搞笑的是我必须在桌子旁边放上一个纸杯专门用于吐口水，每隔5分钟左右就口水狂多了，不吐就觉得恶心，想吐，最多只能坚持20分钟左右，每次吐完口水我都要说“宝宝妈妈又吐口水啦，不要笑话妈妈啊”。

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天天面对电脑作业，我妈妈经常笑话我说，你家BB一出来估计就会玩电脑！同事同学笑话“你家BB一出娘胎就研究生毕业了”，妈妈的朋友都说“这样的宝宝将来一定很聪明”。唉！其实我也不想这样啊，可怎么办呢？我经常对宝宝说我们坚持一下啊！老公为了让我能够尽可能多一点时间休息，他只要休息在家就帮我整理数据，那么多的杂乱无章的数据让我望而却步，可是只要他一回来帮我，我就有信心了。每天白天我写文章，晚上他陪着我弄数据，有时一弄就弄到1点左右，爸爸妈妈都很着急，可怎么办！老公就让我12点前必须躺下，他只要我事先提供好思路，他继续整理！有时他还和我肚肚里的BB打趣我们一家3口都在帮妈妈毕业！

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  20天左右，我的文章初步成形，立刻email导师修改，时间紧迫啊，我自己也反复修改！宝宝陪着我过了最艰难的口水日子！这期间还去了一次妇幼保健所体检，我家BB一切正常！呵呵，好喜啊！