茶墨

流质：牛奶一袋、或红豆汤、银耳枸杞羹、或豆浆机现磨的黄豆红枣豆浆，黑豆花生豆浆。
主食：燕麦馒头、豆沙包、黑芝麻包、土司面包等，连豆沙芝麻馅都是自己做的（外面买的太甜），每次多做些主食，用乐扣保鲜盒密封冷冻储存。
搭配：煮鸡蛋或鹌鹑蛋，安佳芝士片（北京TB的实体店买的80片68元，每片0.85元），或其他的牌子的三角奶酪。
因为晚上喝粥比较多，中午吃面条，所以早上一般都不做。