棠妈妈

21．不进行母乳喂养增加母亲患卵巢癌的风险

22．不进行母乳喂养增加母亲患子宫内膜癌的风险

23．人工喂养更易导致宝宝过敏

24．母乳降低宝宝得哮喘的风险

母乳喂养的宝宝在较大时（6岁或以上）患反复发作的喘息的风险较低。

25．人工喂养增加宝宝患中耳炎（耳朵感染）的风险

“人工喂养的宝宝患中耳炎的要多出3、4倍。”

26．人工喂养可能增加婴儿猝死综合症的风险

27．母乳喂养能防止宝宝感染痢疾

28．母乳喂养能防止宝宝得细菌性脑膜炎

29．母乳喂养能防止宝宝呼吸道感染

30．人工喂养的宝宝患某种儿童淋巴瘤的风险较高

棠妈妈

41. 母乳宝宝在动手术前后需要的禁食期较短
母乳喂养可以一直进行到孩子们到达医院进行所选择的手术前3小时。

42. 母乳宝宝的父母们请的病假比较少
由于统计数据显示母乳宝宝比人工喂养的宝宝要健康，他们的父母自然会少请假来照料生病的孩子。

43. 母乳喂养能提高疫苗的防疫效果
母乳宝宝的血清和分泌腺体对口服和非肠道疫苗的反应优于人工喂养的宝宝。

44. 母乳宝宝不容易患坏死性小肠结肠炎

45. 母乳喂养是天然的避孕工具
如果你的宝宝是纯母乳喂养，而你在产后还没有来过月经，母乳喂养的确是有效的避孕方式。夜间哺喂母乳可延长无经期。如果确实不想再怀孕了，而且尚未来月经，你还需要采取其他避孕手段以防万一。没有办法可以知道产后第一次排卵何时来临，而当你确认排卵期的时候，也许已经怀孕了!但是，总的来说，母乳喂养有助于推迟再一次怀孕。

46. 喂母乳比喂配方奶简便
经过初始阶段后，母乳喂养就变得非常简单了。你所要做的仅仅是掀起衣服，让小人儿含乳。不用购买配方奶、奶瓶和其他装备。没有调配、加热、冷藏和清洗等一切有关喂配方奶的手续。如果你和宝宝一起睡，或宝宝的床和你的床并排，你可以不用考虑一切夜间喂配方奶的讨厌的程序。你所要做就是翻身，让宝宝含乳，然后继续睡觉!

47. 母乳是免费的
母乳妈妈需要多摄入热量所需的花费是可以忽略不计的，而喂奶衣也不是必需品。如果你需要挤奶，一个好的挤奶器只需100-225美元就可以买到。它们可以用来养育不止一个小孩，所以的确是一种投资。不论从哪方面来看，如果选择喂配方奶，你会花很多钱。

48. 配方奶是昂贵的
在1990年用配方奶喂养一个婴儿一年的花费大约是1000美元。现在当然比那时更贵了。

49. 配方奶花费政府（和纳税人）成千上万的美元
美国政府每年花费5亿美元为其“妇儿补充食品计划”购买配方奶。

50. 母乳的温度总是适合的
不当加热配方奶可造成婴儿嘴巴严重烫伤。即使加热正确，当宝宝发脾气的时候去忙着温奶一点也不好玩儿。

棠妈妈

51. 母乳中脂肪、碳水化合物和蛋白质永远保持正确的比例
配方奶厂家一直不断地调整这个比例并寻求最好的搭配。但事实是，母乳的成份总是随孩子的需要变化，每次哺喂时都有调整。

52. 母乳对于孩子是天然的镇定剂
妈妈的奶含有可以使疲惫的宝宝安睡的化学成份。即使宝宝没有睡着，他/她也当然会安静下来而变得更加使人愉快。如果你选择在学步儿阶段继续哺喂母乳，你会发现“可怕的两岁”几乎不会真的出现。

53. 对妈妈们，母乳喂养扮演天然镇静剂的角色
母乳妈妈们经常开玩笑谈起喂奶的时候睡着的经历。喂奶使人昏昏欲睡的作用是显著的。事实上，新妈妈们在抱着宝宝喂奶时必须小心不让宝宝掉下去，因为她们一定会在这时候睡着。躺在床上喂奶是个非常好的解决方法。即使是在工作时挤奶也是使自己在繁忙的一天中冷静下来并重新集中注意力的好办法。

54. 母乳味道比配方奶好
人奶非常清甜。配方奶浓稠又乏味。你愿意吃那一种呢？

55. 总体来说，母乳喂养的宝宝更健康

56. 母乳喂养的宝宝很少在3岁前死去

57. 母乳喂养的宝宝较少去看医生
经统计，母乳宝宝更健康，所以他们不太经常去看医生。

58. 母乳妈妈节省很多看医生的钱和时间
1995年，北卡罗莱那州的Kaiser-Permanente健保组织发现，人工喂养的宝宝比母乳宝宝平均每年多花费1400美元的健保费用。

59. 较少包装废弃物
没有包装纸、罐子、一次性奶瓶等等……
“如果所有在美国的孩子都人工喂养，包装1年所需的配方奶需要8万6千吨的锡来制造5亿5千万个奶粉罐。如果每个英国妈妈都母乳喂养，1年可节约3千吨用于配方奶商标的纸。但是，配方奶不是唯一的问题。奶瓶和奶嘴一样需要塑料、玻璃、橡胶和硅；生产这些材料是资源密集的并时常制造出不可回收的最终产品。所有这些产品都耗费自然资源，在生产过程中产生污染，还在包装、促销和废弃时散发和制造垃圾。

60. 不需带着奶瓶到处走
除非你在为今后的使用挤奶和运奶。就算这样，要对付的奶瓶也少得多。

棠妈妈

61. 奶牛少一些，全球温室气体也会少一些
也许这听上去很荒唐，牛的肠胃胀气是造成温室效应的一大因素。除了制造大量的沼气，奶牛还向我们的河流和地表水中排放粪便和尿。

62. 无需冷藏
当然，母乳总是新鲜的，因为它是按需生产的。
即使是挤出的母乳也可以在冰箱外保存很长时间。

63. 牛奶是给小牛犊喝的。
人类的奶包含完全不同比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。牛奶是设计来快速增加体重、推动身体以惊人的速度生长的，在这同时它只发展一头牛需要的脑力就够了。牛奶里的荷尔蒙是针对牛的，而不是针对人的。其实要是你停下来想想，人类竟然能喝另一个物种的奶，这还真的有点不可思议呢。

64. 人奶是为人类的小宝宝设计的。
小牛犊喝人奶也许得不到什么好处。人奶是设计来发展大脑并促进渐进的身体生长的。

65. 宝宝的天然止痛剂
母乳实际上包含止痛的化学成份（安多芬）。除此以外，宝宝从被紧紧抱着的吮吸中得到的安慰也是巨大的。撞伤和擦伤的痛楚几乎在吃奶的片刻间就得到安抚。如果你选择给你的孩子接种疫苗，在接种后立即喂奶是一个好主意。因为，这在安抚伤痛的同时还增强了疫苗的效果。

66. 生病婴儿的完美食品
当一个喝配方奶的宝宝得了胃肠疾病，他们通常会依赖人造的电解质，因为配方奶对他们来说太难以消化了。相反地，母乳却很好消化，还有抚慰胃肠的作用，所以没有必要使用人造的、昂贵的电解质。如果宝宝得了呼吸道疾病，配方奶可能造成更多的粘液。相比而言，母乳包含针对这些疾病的抗体，非常容易消化，也不会造成更多的粘液。

67. 妈妈睡得更好
特别是如果她和宝宝一起睡时。即使妈妈和宝宝分开睡也是一样的。因为她不需要起来准备奶瓶和温奶。

68．  宝宝睡得更好
夜间哺乳需求很快到满足的宝宝更容易重新入睡，而不得不等待奶瓶、嚎啕大哭着吞咽空气的宝宝则不然。

69．  爸爸睡得更好
同样的，虽然爸爸仍要帮着拍嗝、换尿布和抱孩子，但是他至少不用对付那些奶瓶。而且在熬过最初几个月后，母乳喂养的宝宝就不太需要拍嗝了。

70．不需要储存保养过多的装备
那些瓶瓶罐罐、用作量度、消毒和其他用途的小器具在橱柜上占据很多空间，还徒增许多洗洗涮涮的活计。

棠妈妈

71．不需要买装备
除非你挤奶。即使你确实需要买一个挤奶器和基本的奶瓶套装，与购买配方奶以及额外医护服务的开支相比，母乳喂养还是很值得一试的。

72．母乳不会被召回
但是配方奶会，有时是在造成伤害或死亡后。

73. 新鲜母乳从不会被细菌污染
事实上，它还有抗菌功能。

74. 不需要费心选择品牌
每一种模拟人奶的配方和它所有的竞争者都不尽相同，但没有任何一种能复制到接近母乳的程度。在花样繁多的奶粉中判断哪种最好，对喂配方奶的妈妈可能是个痛苦的过程。不论选择哪一种，“越来越越清楚的是配方奶永远不能复制母乳。母乳中有活细胞、荷尔蒙、活性酶、免疫球蛋白，和婴儿配方奶无法复制的具体特殊结构的化合物。”

75. 不需要担心水污染
即使在美国，饮用水中也可能含有铅、铝等有害物质。在冲泡配方奶前需要把水烧开以杀菌，这些污染物在水煮沸后可能浓度更高。

76. 母乳喂养能够有助于减少家畜的痛苦
减少使用牛奶等于减少奶牛数量，也等于减少虐待动物的可能。

77.帮助牙与下颚的发育
“吮吸母乳有利于发展宝宝的牙和下颚。和吃奶瓶相比，宝宝需要花费60倍的能量才能从妈妈的乳房中获得食物……因为（宝宝下颚）的肌肉在吮吸时奋力地锻炼着，持续不断的牵引有助于发育成形状良好的下颚和整齐健康的牙齿。”
“在母乳喂养的婴儿中，哺乳时间越长，牙齿咬合不正的可能性就越低。”

78. 母乳喂养的宝宝较少有龋齿
吃奶瓶的宝宝“得婴儿奶瓶龋齿的风险比较大。如果宝宝吃着装有配方奶、牛奶、果汁、或其他富含碳水化合物液体的奶瓶睡觉，就容易得这种破坏性的牙病。大面积的牙病治疗费用可能花掉成千上万美元。”

79. 不需要花很多钱去矫正畸齿
如果牙齿长得整齐，就不要矫正。

80. 有利于语言能力的发展
吐舌头的问题通常发生在吃奶瓶的宝宝身上，因为他们需要尽量缓冲从人造乳头流出的奶量。这会导致语言障碍，还可能造成“用口呼吸、舔唇、牙龈疾病、和总的来说不太好看的外貌”等问题。

棠妈妈

81. 宝宝不容易得湿疹
“我们的结论是，母乳喂养能预防遗传性过敏，效果可以持续到青春期以后。坚持一个月以上纯母乳喂养，不补充任何其他奶类，能够在很大程度上预防三岁以前的食物过敏，和十七岁之前的呼吸系统过敏。母乳喂养六个月可以预防三岁前出现的湿疹，可能也能预防青春期出现严重的遗传性过敏症。”不同喂养方式的差别是非常明显的，以至于早期喂奶的影响甚至可能逆转遗传的作用。
母乳喂养的宝宝比较少得湿疹，其症状也较轻，比例是22%。如果妈妈严格控制饮食，比例是48%。而吃奶粉、豆浆、和牛奶的宝宝得遗传过敏性湿疹的比例分别为21%、63% 、和70%。

82. 母乳喂养的宝宝皮肤好
这并非科学研究得出的结论。只要看看母乳宝宝的皮肤，你就知道了。

83. 较少出现肠胃逆流（吐奶）
母乳喂养的新生儿吐奶现象持续的时间比配方奶喂养的要短许多。

84. 更容易清理吐奶的污渍
当然，这是对许多母乳妈妈的进行简单调查得到的结论。我们还注意到，我们收到的许多人工喂养的宝宝的旧衣服 ，在领子和前胸有许多肮脏的褐色污渍。而母乳宝宝从不会制造这种呕吐污渍。你有见过多少刚出生的母乳宝宝一天到晚都带着口水兜的吗？

85. 母乳不含转基因物质
大多数消费者完全没有意识到他们购买的食物中有多少转基因物质，因为美国政府不要求这类食品的商标上注明转基因成份。美国依阿华州一家公司检测了四种以豆类为原料加工的婴儿配方奶，结果它们全部都含有转基因成份。

86. 不含人工合成的激素
在美国，给奶牛喂人造生长激素来增加产奶量是一种惯常做法，所以这些激素也当然地进入美国的配方奶中。

87. 缺少母乳喂养和多发性硬化有关
尽管起因可能与多种因素有关，也还没有一个明确的病原学上的解释，缺少母乳喂养似乎和多发性硬化的发病率增加有一定关系。

88. 不容易得小肠疝气
精索和其他一些脉管通过腹股沟管进入鼠蹊部。而疝气就是精索和脉管从腹部进入鼠蹊部的通道——腹股沟管上部开口过大或者未闭锁形成的缺陷。它使得腹内器官也会向下进入到鼠蹊部。
母乳喂养对腹股沟疝气有预防作用。因为一些尚不明确的原因，母乳喂养的婴儿患腹股沟疝气的明显较少。母乳中含有促进促性腺激素释放的荷尔蒙，可能对新生儿的睾丸发育有一定的影响。最近的一项病例对照研究表明，母乳喂养婴儿患腹股沟疝气的呈显著下降的剂量－效应关系。

89. 促进认知能力的发展
在771个出生体重较轻的宝宝中，如果母亲选择喂母乳，其宝宝的平均贝莱智力发育指标比非母乳喂养的宝宝高8个点。

90. 促进社交能力的发展
母乳宝宝精神运动和社交能力的发展明显不同于吃奶瓶的宝宝，到12个月时，前者的这两方面能力明显将强于比后者。

棠妈妈

91. 减少婴儿尿道感染的几率

92. 吮吸母乳促进手眼协调

93. 帮助妈妈预防贫血（缺铁）
因为许多纯母乳喂养的妈妈在产后一年或更长的时间不会重新开始经期，所以体内铁含量不会因为每月出血而减少。

94. 可以节约买卫生巾类产品的开销
许多母乳妈妈在产后14个月或者更长的时间才重新开始经期。“美国每年新生儿数量有4百万，两者相乘，结论是每年有10亿的卫生用品不用被扔到这个国家的垃圾场和下水道里。另一方面，母乳的吸收率更高，母乳宝宝排泄较少，因此换尿布的次数也比吃奶瓶的宝宝少。”

95. 增强妈妈的自信心
看着胖乎乎的六个月宝宝，而且知道这个快活的小家伙获得的全部养分都来自你自己的身体，没有比这更让人惊叹的了。

96. 母乳可以减缓眼部感染
母乳含有天然消炎作用，许多妈妈非常肯定地说，只要住她们宝宝发炎的眼睛里挤几滴母乳，感染就会迅速消失。

97. 母乳是治愈伤口的天然抗生素

98. 不用担心又新发现了什么配方奶中缺乏的成份
“配方奶”确确实实就是根据某种配方人工合成的人奶。而实际上不存在一种配方可以复制真正的母乳，因为正如(美国)食品及药物管理局（FDA）最近在一个声明中所说的“……母乳中的真正化学构成任是未知的。”
“吃配方奶的宝宝所依赖的产品尽管相互之间有所区别，但是人们不断发现它们缺少某种非常重要的营养成份... ... 但是通常在对婴儿造成事实伤害之后或是在消费者巨大压力下，这些营养成份才会被添加到配方里。”

99. 换尿布会愉快许多
母乳宝宝的便便气味柔和，不难闻。但是配方奶宝宝的就完全不是这样。如果你还不确定是否应该试试母乳喂养，那就帮着几个配方奶宝宝换换尿布吧。

100. 母乳宝宝好闻极了
同样，这不是科学研究的结论。不管你是妈妈还是爸爸，你的母乳宝宝的味儿好像有股魔力。试试看，你会喜欢的！

101. 乳房就是被设计来哺育宝宝的！

野蔷薇103

请问可以将一天中不同时间段挤出的奶分别冷藏至同一温度后倒在一个容器内冷冻吗？

野蔷薇103

还有每次喂奶两次乳房轮两次，这个好难实现啊。经常是宝宝吃着一侧就睡着了，楼主怎么做到的啊

棠妈妈

可以的，关键是混合时候温度一样就ok

棠妈妈

榄球式（FOOTBALL POSITION）
适用于偏爱某一边乳房，而不吃另一边的情况。
橄榄球式喂法，就是妈妈侧坐在床边，以右腿垂在床外侧为例：妈妈将枕头放在自己身体的左侧偏上处，将宝宝仰躺置于枕上，妈妈俯下身，将左侧乳房送至宝宝嘴里；如果想换边，妈妈可以换成另一种侧法，即右腿垂在床外侧，枕头也要换过来啊。
这种喂法，妈妈手臂不需用力，对于胖宝宝很适用；而且妈妈俯身下去，可以在一定程度限制宝宝的身体活动，对于吃奶爱玩杂技的宝宝也很有效。

寻觅生命

宝宝还没满月，我的奶一直都不够他吃的，每天喝鲫鱼汤什么的好像不起作用，宝宝吃我的奶没吃多会儿就哭闹，必须得沏奶粉吃饱了才安心睡觉，真无奈啊！为什么奶这么少呢，吸奶器都吸不出来多少，挤的话也只是一滴一滴的滴答，不像别人那样往外喷啊，发愁呀

fs02251110

关注哦

棠妈妈

最初由第5楼 的 sally404 发表:

---

原地躺着不动（侧躺哦），身体继续向宝宝的方向趴过去，让宝宝的脸稍微向上，迎向在上面的乳头，上面的手臂撑在宝宝身后的床上，这是我自己琢磨出来的，比较怪呵呵，但是还蛮有效，宝宝本来死活不吃右边的乳头，现在用这招她就吃啦，哈哈，总之多练习吧

最初由第14楼 的 jellyli@sha 发表:

---

我也是刚开始躺喂的，只能给MM些我的经验，关键看MM自己的习惯和给你宝宝的配合。
1。我没有垫，现在我家已经2个多月，算大宝宝了，所以他适应性比月子里强。我月子里根本没有办法躺喂，全部坐喂，无论白天还是晚上，那个累呀，关键是腰酸。现在他会自己配合把头稍微转过来找NT的。
2。如果只吃一边不够，那换边后才能一起睡，刚开始只能打个盹，如果单边就够吃那就边吃边睡了。
3。我是换一边的时候抱起来拍的，吃另一边就不拍了，因为吃好就睡着了。

最初由第18楼 的 ada0819 发表:

---

呵呵，我就使躺喂不换边的
mm试试，假如右侧睡喂右边，宝宝的身体和床差不多90度，妈妈的身体和床也是90度
右边喂完继续喂左边，妈妈在往下俯一点，大概50度(这时候压着右边乳房，所以要先喂完右边哦)，宝宝的头仰一点，配合妈妈的姿势：）

最初由第19楼 的 movesther 发表:

---

不用换边很简单，我开始也吧会，后来在一个帖子上面看到ada说过，后来一试就会了，就在躺喂的基础上，MM再稍微把身子往内侧一点，和床大概30度的样子，宝宝还是侧着，只要RT能碰到宝宝的嘴就可以了，另一只手越过宝宝稍微在床上撑一点，这样MM也很舒服，可以边喂边睡的。
这阵子宝宝夜奶挺多，我也上班了，全靠了躺喂一点也不影响我的睡眠！

最初由第29楼 的 njlz_gigi 发表:

---

我家当当躺喂的姿势是他与床成90度，我也是90度，我俩是面对面的，他把头枕在我的胳膊上，我靠胳膊控制他的头，想让他往哪里歪就往哪里歪。吸完奶就这个姿势就睡着了，醒来时候就抱着他翻个身再吃另一边。躺喂的最大好处是我可以一边睡觉一边喂奶，有几次晚上我都是被当当咬醒的，他醒来一声都没哼自己找到奶头开始吸，我是感觉到自己的奶头被咬了才醒的:D

最初由第24楼 的 sophyz 发表:

---

自己琢磨。。。厉害。。。我是在希尔斯那里学来的，看的时候看到上面说只要把另一侧肩膀放低，调整一下位置，宝宝就吃到另一边奶了。
当时想象不出就这么看过去了，换边一般是我换，后来试了一把，的确不错的，很省力，就一直用了。。。不过里面还是有点窍门的#040#
1.如果是硬板床，最好是宝宝比你位置低点舒服
2.感觉最好的是一起在床垫上，但宝宝最好别睡太软的床垫。。最好败棕垫
3.最好在宝宝和妈妈后面各垫一个枕头，妈妈的姿势一定要舒服。。。希尔斯的观点：没有舒服的妈妈就不会有吃得舒服的宝宝。(y) (y)你想如果妈妈强撑一个宝宝舒服的姿势，自己累得快发抖了，宝宝这种“舒服”也肯定持续不了多久的。 ;-)

最初由第6楼 的 blue_white 发表:

---

我就在同一位置，宝宝也不用动，只是轮到非宝宝这侧的乳房时，我更侧向他一点，手撑着，是不会压着宝宝的（老公说偶象玩杂技）#041# 。不过反而觉得这一侧宝宝吸得更彻底，因为RT是垂直对着他的嘴。
这是我自己琢磨出来的，不知道上面的MM是否也可以这样试试。这方法宝宝不受打扰，更适合晚上的躺喂#036#

以上是我从母乳最好找到相关换边的帖子，供mm参考
我用的第一招

棠妈妈

亲休息得好么？奶量和休息的好坏有直接关系，试试痛快的睡一觉，醒来没准RF就涨涨的了
另外，亲还在月子里，还有虚汗么， 如有，说明气血还比较亏，吃点当归炖鸡补气，也会比较好
母乳妈妈都能喂饱宝宝，相信自己

棠妈妈

產後氣血恢復及促進乳汁分泌

（一）炒活蝦

材料：大蝦200公克、紅蘿蔔半條、豌豆莢少量、薑10公克、米酒或黃酒20公克、麻油各三大匙
作法：
1.大蝦背部切開將泥腸拿掉，剪去鬚足，黃瓜斜切片，紅蘿蔔和薑切成薄片，用模型作花。
2.鍋內放麻油加熱，把薑炒成満稚??侔盐r子放入，淋上米酒或黃酒，炒2分鐘左右取出。
3.用同一個鍋加入黃瓜和紅蘿蔔混合炒，再把蝦子放入，加適量的水，炒2分鐘左右即可。

（二）清蒸鮮魚

材料：鮮魚1條約300公克及薑3～4片
調味料：鹽、米酒1／8小匙
作法：
1.魚洗淨，去鱗片及內臟。
2.薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲。
3.魚放入蒸盤中，加入薑片，移入電鍋，外鍋加1／2杯水蒸至開關跳起即可。功效：此菜味清淡鮮美，產後哺乳婦女應多食用。
貼心叮嚀：
1.鮮魚可選當令的季節魚，大小以一餐吃完為佳。
2.也可用微波爐蒸魚，快速且魚身較不易破碎。大約5～6分鐘即熟，魚肉較嫩。

（三）竹笙干貝烏骨雞
材料：烏骨雞腿500公克，竹笙2～3條、干貝3～4粒、薑2～3片
調味料：米酒1小匙，Ｂ料：鹽1／2小匙
作法：
1.生干貝放入清水中泡開。竹笙泡水約15分鐘，撈出，放入滾水川燙，撈出，切1公分小段。
2.烏骨雞腿洗淨，放入滾水川燙，撈出，剁成7、8塊；薑去皮、切片。
3.雞腿塊放入電鍋內鍋中，加入干貝粒、竹笙和5杯水，再加入薑片，移入電鍋，外鍋加2～3杯水，燉煮至開關跳起。

功效：此湯清燉，可促進乳汁分泌，並可消除疲勞、增強體力和抵抗力。
營養分析：烏骨雞能益氣補血，又含極佳優質蛋白質，尤適合產後體質虛弱者，可促進體力之恢復。干貝含蛋白質，具益氣補腎功效。
貼心叮嚀：雞塊亦可用全雞煮，量多可分成兩、三次食用。泡干貝的湯之亦可加入湯雞。

（四）干貝高麗菜
材料：干貝3～4粒、高麗菜300公克、薑2～3片
調味料：A料:鹽1／8小匙、太白粉1小匙
作法：
1.干貝泡水變軟；蔥洗淨、切段；薑切片，放入盤中加干貝蒸煮至軟，撈出，撕成干貝絲。
2.高麗菜剁成5～6公分片狀。
3.鍋中倒入1大匙油燒熱，干貝絲大火翻炒數下，加入高麗菜片及少許水或泡干貝的湯汁，翻炒數下至高麗菜熟，加入Ａ料調勻即可盛出。

功效：菜色鮮嫩，令人垂涎，可調理身體、補血、增強抵抗力，並能促進乳汁分泌。
營養分析：干貝肉質細嫩、鮮美，屬高蛋白質食品，能滋陰補腎。高麗菜富含維他命Ｃ，味甜美、性溫和，尤其生產前水腫者可助水腫消除。
貼心叮嚀：高麗菜用剝的，吃起來口感會更脆，需大火快炒，加少許水才能維持翠綠。

增加乳汁的食物

（五）啤酒酵母

（六）發乳立效散材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣)
作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可斟酌食用次數)。

（七）玉米鬚汁
除可通乳還可利尿
材料：玉米鬚
作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。

（八）豬腳燉花生
豬腳不可去蹄，且應在產後才吃
材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量
作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。

（九）青木瓜鮮魚湯
補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

（十）黑芝麻粥
適用產後乳汁不足
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。

（十一）紅糖豆腐
滋陰養血增乳
材料：豆腐2~3塊、紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。

（十二）雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。

（十三）豌豆粥
材料：豌豆50公克、白水適量
作法：先煮白水，待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。

（十四）萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克
作法：先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。

（十五）通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。

（十六）燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。

※  發乳立效散: 蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多). 加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟. 一天分三次 食用. (若三次食用後.奶量太多.可斟酌食用次數)四種一起煎熟.大約7-8碗水. 像煮稀飯一樣. 剩下5-6碗ㄉ湯汁.分三次飲用.

素食育兒的迴響，聽素寶寶的媽媽怎麼說？<健康素寶寶怎麼吃？>

在吃方面，則以容易消化且富維他命、礦物質的食物為主，並注意蛋白質的補充，盡量採用有機的蔬果、五穀。坐月子時不吃生菜沙拉，也不吃所謂涼性蔬果，如白菜、白蘿蔔、西瓜等，多食用熱性食物，如桂圓、酒釀，蔬菜類如大頭菜、山藥、地瓜葉、紅菜、蒲公英、紫蘇、玉米、甘藍菜、蓮藕、佛手瓜等，均很適合；另外，芝麻、核桃、杏仁、腰果、葵瓜子，加葡萄乾、無花果乾也很好。烹調時則多用薑、茴香(fennel)或西方常用的暖性調味料，如肉桂(cinnamon)。至於藥膳方面，剛生產完時喝了幾帖生化湯，之後的一個月內也繼續服用四物湯等適合月子期間食用的中藥，偶而會用紅棗、當歸、枸杞燉湯喝。平時可煮糖蜜薑茶飲用（老薑拍碎煮水，再加糖蜜）。

素食者可用：

．花生仁5錢＋粳米10兩＋紅米10兩，煮粥吃每日2~3次

．赤小豆10兩＋紅糖少許水煎服每日2次

．青木瓜煮糖水每日2~3次

餵母奶時期，食物的品質更是要講究，沒有農藥、化肥的有機食物才是最佳選擇。在餵母奶時，我固定吃苜蓿丸(alfalfa tablet)，書上說可以發奶，書上亦說啤酒哮母粉(brewers yeast)也可發奶。朋友告訴我吃葫蘆巴豆丸(fenzgreek tablet)也很有效，但我自己沒試過。對我來說，芝麻最發奶。我吃的是有機的棕色芝麻(organic brown sesame)，在一般健康食品店均可買到。台灣的一位讀者試過，告訴我黑芝麻對她也很有效。大部分時間我是一把一把的生吃，吃一點就奶漲得很厲害。

授乳期進補的食譜 :

麻油麵線
材料：麵線、米酒、薑片適量、麻油。
做法：麻油入鍋加熱，薑片推入鍋內炒熱，依食用量加入水煮開後，放入麵線煮至水滾，加入米酒即可食用。

鯛魚湯
材料：薑絲適量、水、鯛魚片、鹽、米酒、蔥花。
做法：鍋預熱，倒入麻油、薑絲稍微拌炒，倒入水煮開，將鯛魚片放入煮熟，倒些米酒煮滾即可食用。

豆腐魚湯
材 料 : 魚頭一個（約四百至五百克）豆腐三塊 、蕃茄一個、清水三至四碗 、蔥、鹽、味精適量。
做 法 : 魚頭去鰓洗淨，用少許鹽醃十五分鐘，蔥切粒 ，蕃茄、豆腐切塊， 用油煎魚頭至金黃色，加入清水三至四碗蓋及魚頭 、蕃茄、豆腐用文火一齊煮，煮至湯水變奶白色，調味後撤下蔥花即可。

生魚煲紅棗
材 料 : 生魚一條（重約三百至四百克）紅棗二十克、薑二片、鹽少許 。
做 法 :生魚去鱗削肚，洗淨、撒少許鹽醃五分鐘，用少許油煎略至微金黃色，鏟起，瀝乾油待用。浸軟紅棗去核，洗淨待用。把所有材料一同放入湯煲內，加入適量滾水，以慢火煲約二小時至湯滾，加入調味料，即可趁熱飲用。

青木瓜燉排骨
材料：排骨適量、青木瓜一顆。
做法：排骨洗淨，水滾後，將排骨放入鍋中燜煮至熟。

麻油螃蟹（紅蟳）
材料：螃蟹一隻（紅蟳）、麻油適量、薑片適量。
做法：以麻油熱鍋，加入薑片爆至金黃色，將處理好的螃蟹下鍋，倒入米酒，鹽少許燜煮熟即可；也可以加蛋燜煮。

棠妈妈

最初由 的 emily329 发表:

---

由于宝宝从一个多月开始拒绝吃奶瓶,而我那时我的奶水又不够,所以我几乎偿试了所以的办法去增加奶水,黄豆猪爪汤一喝就是一个星期,通草鲫鱼汤也没有少喝,母乳多颗粒,拼命喝水,全都试了,效果不是太明显.
后来偶然在网上搜到吃榴莲可以发奶,我就去买了.果然,当天晚上奶就涨了.当时我还挺疑惑,不知道到底是不是榴莲的作用.直到前两天宝宝肚子不好,我没吃榴莲两天,那两天晚上奶虽然够,但没感觉涨.昨天我又恢复吃了,结果昨天晚上一个奶涨得不行了,把熟睡的宝宝弄醒了喂奶的.所以我觉得母乳不够的妈妈们可以试试吃榴莲发奶,呵呵,不过前提是能受得了那个味道,对我来说,我是狂爱吃榴莲的.
当然,宝宝不停的吮吸是我现在纯母乳喂养的首要条件.

以上前提是，爱吃榴莲的妈妈，呵呵，我自己就不行

野蔷薇103

我家孩子现在4个月10天，我每天晚上睡觉特别热，主要是头部出汗，整个头皮和脖子都是汗涔涔的，是自然的还是我身体气血亏的表现啊？

野蔷薇103

原帖由 棠妈妈 于 2010-6-28 17:59 发表














以上是我从母乳最好找到相关换边的帖子，供mm参考
我用的第一招

谢谢亲～～～～～～～～～～～·