木由

2013年3月6日 周三  晴

体重：71.6KG
饮食清单：
早餐：大米粥+鸡蛋+炒白菜
午餐：馒头+萝卜炒香菇+韭黄鸡蛋+土豆丝+香肠
晚餐：小米红薯粥+烧豆腐+烧青菜+鲫鱼汤
运动内容：
减肥操(30MIN)

木由

2013年3月7日  周四  晴

体重：71.6KG
饮食清单：
早餐：炒萝卜条+玉米粥+全麦饼干+鲫鱼汤
午餐：米饭

木由

2013年3月8日  周五 晴
     最近体重没减，因为身体代谢出现了问题，饮食没控制好，导致了乳腺炎。早上五点就痛得睡不着了，联系了通乳师，夜里两点和三点还分别起来喂宝宝、帮宝宝盖被子。今天还要出门着急慌忙的，下午通乳师帮我通乳，好痛好痛啊！比我月子里还痛！记得那个通乳师当时给我通的时候向按摩似的很舒服，今天给我疼的受不了了！可能是着急，生意太红火了，半小时就想把我的问题搞定拿钱走人，结果一个半小时也没完全搞定，手法超级用力，简直像换了一个人。
      晚上又去了医院，血项有点高，幸好我没发烧。我要和宝宝一起努力，将母乳喂养坚持到底！！
体重：71.6KG
早餐：大米薏米山药粥
午餐：给家里人过生日出去吃的，鱼片+羊肉+茄子。。。
晚餐：红豆粥+烧青菜

木由

2013年3月9日  周六 大风沙尘暴
    奶太多宝宝吃不完，堵上了，也不敢怎么吃饭，折腾了一天自己就瘦下去了。喂养宝宝真不容易啊！还得坚持减肥，调理身体，达到健康平衡的状态。
早餐：红枣玉米粥+鸡蛋+烧青菜
午餐：西红柿鸡蛋菠菜面
体重：70.8KG

木由

   目前，我还在病痛的折磨中，在此求助看到此帖的有乳腺炎经历的麻麻，给支招帮助度过难关。   基本情况：3月7日早上发现右边有小肿块，晚上睡前按摩喂奶情况好转，3月8日凌晨5点痛的睡不着了，3月8日下午3:00--4:30通乳,超级疼，说左边乳根也有点堵，右边肿块未消，变红发烫。3月9日早上5点多发现左边也出现了小肿块。肿块位置均在正上偏左方位。

木由

2013年3月10日 周日 晴
体重：71.0KG
饮食清单：
早餐：玉米粥+炒青菜
午餐：萝卜炒肉+香菇油菜+馒头+紫菜蛋花汤
晚餐：大米小米粥+豆角烧肉+凉拌黄瓜
运动内容：
抱宝宝晒太阳（30MIN）+ 快步走（30MIN）

木由

2013年3月11日  周一 晴

体重：70.6KG
饮食清单：
早餐：米粥+鲫鱼汤+红枣银耳羹+拌萝卜丝+面包
午餐：三鲜饺子
晚餐：大米芡实粥+炒卷心菜

木由

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减肥不一定要节食的，要合理调整饮食结构，多吃水果蔬菜粗粮，配合适量运动。消耗的大于摄入的就能减肥。

木由

2013年3月12日  周二  雨

体重：70.8KG
饮食清单：
早餐：牛奶+面包+醪糟小圆子
午餐：米饭+西红柿鸡蛋+青笋炒肉+炒黄豆芽
晚餐：米粥+拌芹菜+豆角炒肉+炒西葫芦
运动清单：
快步走（半小时）+广播操（15MIN）

木由

减肥小知识（三）
1、产后瘦身黄金期是什么时间？
产后6个月是瘦身黄金期。
2、产后减肥饮食上需要注意些什么？
（1）饮食321原则：把一天的进食量分成6份，在食物分量的分配上而言，早餐的分量最多，占二分之一，晚餐分量最少，占六分之一。
（2） 少油、少脂：不吃油煎、油炸、油酥类的食物。
（3） 不吃零食。哺乳期不建议可以的节食减肥。
3、哺乳期运动需要注意些什么？
（1） 每天运动30分钟以上。
（2）运动强度也不可以很大。
（3）健身运动还是建议半年后。一般的伸展四肢的活动产后半月可以 。

木由

2013年3月14日  晴

木由

2013年3月15日

木由

2013年3月16日

木由

2013年3月17日

木由

2013年3月18日 晴

体重：70.0KG

木由

2013年3月19日 周一  雨

           今天带宝宝去了沃尔玛，带她认识了好多好多水果，给她买了纸尿裤和图片书。带着宝宝出门本身就是减肥活动，而且心情会很好噢。

体重：70.2KG

木由

2013年3月20日  周二 雪转晴

    早上起来发现了一场特别美的春雪降临过，马上带宝宝出门拍照，呵呵。体重最近都没有太大变化，而且已经达到预期目标了。其实有不少心得，但没时间记录下来。带宝宝真的挺累，总是睡不够，尤其宝宝会翻身之后，晚上醒的次数多了，而且还放不下。昨天宝宝嘬芒果，过敏了，鼻子和嘴之间有一小片很红，今天有点要结痂的意思，不知道怎么处理，看起来不像是一两天就能好的样子。遇到类似情况有好办法的妈妈一定要告诉我哦！

体重：70.4KG

木由

2013年3月21日 周三  多云

      今天好冷！发现有个一起减肥的妈妈，已经后来者居上了，感觉鸭梨好大。我最近一直在70KG左右徘徊，好像进入了平台期，加油啊！
体重：70.0KG

木由

2013年3月22日  周五  晴

     早餐吃了牛奶麦片，本来准备饭前吸奶的，结果先吃了早饭，吃完就堵奶了。。。宝宝今天白天一直没睡个踏实觉，睡了两小觉儿，一觉也就半小时。哎，真佩服我家宝，精力真是超级旺盛了，醒着的时候状态还都挺兴奋的。晚上睡前她好好吃了一顿，我洗了个澡，感觉好多了。
体重：70.2KG
饮食清单：
早餐：牛奶麦片+煎鸡蛋+拌黄瓜
午餐：米饭+西红柿鸡蛋+香菇豆腐丝+拌莲藕
晚餐：素馅饺子+鲫鱼汤
运动内容：散步40MIN