o犇犇o

每天 尽量 走两个小时的路对身体健康也有帮助

candy123_0123

昱昕妈 发表于 2012-10-17 15:02
哇！都107啦！快分享一下经验吧！我之前也开过贴，没成功，原因是孩子吃奶呢，家里人不支持。
这次全家人 ...

我的方法很简单，皇帝早餐，平民午餐，晚餐水果或者酸奶代替，有段时间是番茄。运动一周4到5天，每次不低于30分钟

习中

减肥是个长期的工程，配合运动挺好的，体重减下来后，还要把皮肤收紧，这样才不会反弹

ayze119

我也想减肥，可是控制不住嘴啊，宝宝三岁了，我比孕前还胖20斤

昱昕妈

10月17日
早餐：一杯普洱茶+一个包子
加餐：一块哈密瓜
午餐：一个包子+一小碗小米粥
下午茶：普洱茶
晚餐：无

运动项目
15分钟韵律操
15分钟瑜伽基本动作
60个扭腰动作
30个仰卧起坐。


特别说明
韵律操：我找的是郑多莲的15分钟全身运动。
瑜伽：我练习的是基本动作，为了给日后重新练瑜伽打个基础。
扭腰动作，针对我腰腹部肥胖进行的加强运动。
仰卧起坐，孩子在边上捣乱，做到30个就停下了，后来又继续做了15个，但是我老公说，按照一口气做的算。

昱昕妈

10月18日  上称啦

10月14日一早的体重是148.3斤
10月18日一早的体重是145.6斤

减重2.7斤

昱昕妈

宅家妈 发表于 2012-10-17 16:50
回复 昱昕妈 的帖子

做之前先放狠话，不然还是做不到嘛，为了美好生活，一定加油哦。 ...

一定加油！
我已经把减肥日记和称重记录放在楼主页了。

昱昕妈

米饭团 发表于 2012-10-17 16:58
回复 昱昕妈 的帖子

楼主啊，我觉得你定目标有点远了！自己短期之内达不到的，最好不好定！容易丧失信心！ ...

呵呵，我有自己的不同阶段的体重目标和运动计划，现在四天减了2.7斤。饮食这块，没有太做改变，就是担心日后恢复饮食后，体重会反弹。

昱昕妈

樱2012 发表于 2012-10-17 17:37
回复 昱昕妈 的帖子

俺158，体重120.那大肚子阿。55555等我断奶了 也像你学习 ...

针对大肚子，亲可以做做仰卧起坐，这个我咨询过专家，哺乳期的妈妈也可以做，但是要注意，做的是速度，数量，运动过后要把母乳挤出去。

昱昕妈

roropang 发表于 2012-10-17 18:01
我身高一米七。以前94斤。减肥三个月后变成104.再也没下去过。

104斤羡慕啊！

昱昕妈

fanfanmum 发表于 2012-10-17 20:25
wo我也在减啊目标一样啊，一个月瘦了十斤，目前没反弹。
我也做那个有氧操，不过我没刻意节食，只是注意少 ...

一个月瘦十斤，太让我羡慕了。
骑车，我技术真不行
有用，俺也不会
惭愧啊。

目前停留在恢复运动状态。六年多当寄生虫了，刚开始恢复运动还是动动胳膊动动腿吧。
以后会随着身体的适应，增加运动强度。

昱昕妈

hbmhr 发表于 2012-10-17 20:48
我生完宝宝后身高和体重都和楼主差不多，准备宝宝二周岁断奶后减肥，不过我的目标是110左右 ...

我家小宝马上就三周岁了，还在哺乳。
哺乳期的妈妈，可以做瑜伽，仰卧起坐这些有氧运动，运动后，要把乳房中存的奶水挤出去。
但是建议，宝宝两周岁以后再做。毕竟运动后身体有一些物质不太好。

我也是忍了好久才开始运动的。

我们一起加油吧。

昱昕妈

蓠芣閞の眷戀?? 发表于 2012-10-17 20:52
加油 我减肥减了一个半月 可以看看我的帖子 呵呵 本来目标40-50斤 可是最后放弃了 不过 一个半月 我减了25 ...

一个半月减了25斤，已经很棒了，为什么要放弃呢
亲爱的，加油吧！到了平台期更要坚持下去了。

昱昕妈

慕寒 发表于 2012-10-17 20:57
回复 昱昕妈 的帖子

我家是奶粉喂养，所以没事的~

奶粉宝宝要多运动，把奶粉中多余脂肪消耗掉，要不对宝宝健康也不利。

昱昕妈

nanny83 发表于 2012-10-17 20:57
我也想减肥啊！

那就一起减肥吧。

昱昕妈

o犇犇o 发表于 2012-10-17 21:32
每天 尽量 走两个小时的路对身体健康也有帮助

走两个小时，好提议，我会尝试的。

昱昕妈

candy123_0123 发表于 2012-10-17 21:49
我的方法很简单，皇帝早餐，平民午餐，晚餐水果或者酸奶代替，有段时间是番茄。运动一周4到5天，每次不低 ...

亲的经验，我会借鉴！谢谢分享！

昱昕妈

习中 发表于 2012-10-17 23:04
减肥是个长期的工程，配合运动挺好的，体重减下来后，还要把皮肤收紧，这样才不会反弹 ...

感谢亲的支持和鼓励。养成运动和合理饮食的习惯，就会摆脱亚健康和肥胖体质，
坚持每一天吧。

昱昕妈

ayze119 发表于 2012-10-17 23:29
我也想减肥，可是控制不住嘴啊，宝宝三岁了，我比孕前还胖20斤

找到自己减肥的目的，为了什么？
减肥后自己能得到什么？

相信亲会找到减肥的动力的。加油！

analphabet

还是运动一下吧，老坐着还容易长肚子呢，我的肚子就是坐出来的。现在上车还有人给我让座呢。我这不好意思 ...

哈哈。。。我是站着的时候一定要收着肚子，就怕别人给认座