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享受甜蜜怀孕期

收藏 分享 2007-10-18 21:54| 发布者: 妈网客服@bj| 查看数: 1124

        由怀孕开始,准妈妈的生活就开始起变化,无论是身体及心理方面,都要面对很多突如其来的转变,例如口味改变、脾气变得暴躁,在这段时间,先生的支持与体谅实在非常重要。虽然说怀孕的是太太,但做先生的其实也可身体力行地作出支持,让太太不至于觉得自己在孤军作战。

       准妈妈在吃的方面当然要份外留神,须知道吃进肚里的都要跟宝宝“分享”,所以多馋嘴的准妈妈也不得不为每一口食物细心思量,亦要特别注意营养的吸收。若然平日属“无饭夫妻”的话,便要考虑改变这个习惯了,可以尝试两口子齐齐动手煮饭,亦可乘机增进感情,而且孕妇很多时都会较易感到疲倦,所以在家煮食可让她按体力而行,随时休息,体贴又安全。对于厨艺不精的夫妇来说,入厨可能是一件很困难的事,但其实一些看似简单的菜式已经蕴含丰富的营养,例如芥兰炒牛肉、蕃茄鸡蛋鸡柳等,当中来自蔬菜的叶酸、来自肉及蛋的蛋白质,便有助胎儿的成长。说到底,无论煮出来的饭菜好吃与否其实并不重要,关键是在享受甜蜜的入厨过程。

      不过,对于本身在属于馋嘴的准妈妈来说,在怀孕期间有很多食物都要减少甚至不能吃; 平日爱吃零食及快餐、每日最少两杯咖啡、闲来爱喝酒等习惯,如今都要节制了。要戒口实在难受,所以作为先生的,最好的支持方法就是齐齐戒口,剔出大家也爱吃的东西,然后协议一齐戒口,让太太也感受到先生的诚意,齐齐为孕育健康的下一代而作好准备。

      因受荷尔蒙的影响,准妈妈的胃口变化会很大,加上怀孕初期出现的呕吐现象,容易令他们的心情变坏,这是为人先生的便要学懂体谅。孕妇很多时亦会突如其来的想吃某种食物,若然先生不能够瞧满足她的欲望,便会感到气愤甚至失落,所以先生最好作出迁就,如果不太过分的都应尽量满足她。同时,营养师指,这时最好进行少食多餐的饮食习惯,吃些容易消化的食物,并进行适量的运动,以促进肠胃蠕动,而先生最好与太太一同配合进行这个新的饮食习惯。先生亦可为太太准备“爱心食物盒”让太太外出时带着,当中盛放掌上明珠的饼干或蛋糕,再加一支水,即使太太没有胃口进食正餐,也可以此充饥。

     怀孕期既要注意饮食,又要面对身体上的变化,这些感觉不是作先生的准爸爸可以理解和分担的,多聆听、多陪伴就是最大的体谅与支持,例如可多跟太太出外走走,到公园散散步或作轻量的带氧运动。此外,接近分娩时,太太难免会顿时觉得压力大增,为帮助她们排遣这份恐惧与心理压力,先生可陪伴太太一同参加产前护理班,一同学习有关分娩的知识,并跟太太练习分娩时的呼吸技巧等,一同期待健康的小生命来临!

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