- 妈米
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怀孕前身体很不好，吃什么都长不胖，属于吃什么都不吸收的。一度怀疑怀孕后娃的营养是个问题，没想到37周已经长了27斤了，娃现在估计也有6斤了吧。长得不错。我孕期一直没有刻意地进补，就是营养均衡，食量比怀孕前增长也不太大。最让我担心的贫血问题一直没有出现。糖筛的时候血红蛋白112，后面117，这次37周检查居然132了。我自己都很惊讶那么高。总结一下经验，主要有以下几点：
1.一定要吃肉和蛋。孕期我保证每天一个鸡蛋，每天都吃肉，没肉都吃不下饭，都是瘦肉，不吃肥肉。其中早餐我觉得是比较丰富的，想给大家推荐一下，蛋花汤里面煮点麦片，碎的核桃仁和黑芝麻磨成的粉，营养很丰富哦。
2.肉最好是中饭，晚饭都吃一点。因为每一顿能吸收的铁是有限的。所以最好每顿都能有些补铁的食物。
3.自制的豆浆，补血效果很好哦。红豆为主，放点花生，核桃，糯米，又营养又好喝。喜欢吃红枣的还可以放点红枣，补血效果更好。
大概就这些吧，主要还是要营养均衡。不爱吃肉和蛋的准妈妈还是得强迫自己吃哦，这些东西和补铁的药比起来还是他们好吃一点吧，据说补铁剂超级难喝的哦。
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发表于 2010-10-7 19:07
