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本帖最后由 windhair 于 2011-1-27 14:49 编辑
我16周检查时候宝宝b超大了两、三周，紧张了一阵，因为我也超级崇尚自然不想剖，所以很认真地进行了控制，最近两次检查我的体重一直完全没增加，而宝宝一直都在正常值了，给你说些我的体会啊~~其实就两方面，控制饮食和加强运动。
控制饮食方面，不知道你之前孕期是不是一直吃得比较多，如果这样一下子减下来你肯定是会饿的，因为胃已经撑大了，而且饿了还不吃心理上肯定不好过，弄不好反而吃多了。所以建议你食量要逐渐地减，同时尽量少食多餐，每顿少吃些，把水果和坚果什么的放在两餐中间吃，以免饿着。饮食上清淡一些，肉放在中午吃，晚餐尽量素一些，在家吃就用开水焯了菜以后沾点儿味道，尽量少油。水果和牛奶绝对不要晚上吃。但毕竟34周了营养还是要注意均衡，而且要适当满足自己的胃口，所以该吃什么还是得吃，不管什么东西关键就是控制量，尤其是每餐的量！！
运动方面，也只有走路了。我一直每天中午饭后（歇20分钟到半小时）出门中速行走40分钟以上，因为现在天冷啊，晚饭后就懒得出去了，但是晚餐后一定不坐着，起来做点儿事或者就在屋里来回溜达，也是同样时间。我感觉运动方面非常重要，因为它可以帮你消耗掉你没吸收的热量。
刚开始大夫让我控制得时候我也很茫然，因为我也是自己体重长很少但是宝宝疯涨那种，我总觉得我控制不了他吸收。但是事实证明坚持还是有效的，所以首先要有信心，其次要坚持！！相信一定能搞定的，加油！！！
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发表于 2011-1-27 13:48
别阿 那我只能剖了。。。
