对抗便秘小心得 - 怀孕妈妈

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nachtwang

高二

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宝宝生日: 2011-05-11
帖子: 809

楼主

不知道是不是遗传原因，我家亲戚多数都便秘的厉害，所以没怀孕前我就得经常跟便秘做斗争，现在怀孕了，便秘更是变本加厉啊，以下是自己总结的一些对抗便秘的方法，希望对大家有用。
1.每天早晚喝蜂蜜水。我一般都是买汪氏的蜂蜜，最近用老公从云南带回来的罗平产的蜂蜜，好像比汪氏的还管用。蜂蜜不用太多，一小勺，用温水调开。注意一定是温水，要是用热水就效果不好了。早晨喝完蜂蜜水后等20分钟或者半小时再吃早饭，蜂蜜水要一口气喝下去，比小口喝更管用。晚上在睡觉前再喝，因为蜂蜜水在空腹的时候更能发挥效果。
2. 多吃粗粮，燕麦粥什么的当早餐或者加餐，比吃干的面包饼干之类的对缓解便秘有很大好处。
3. 多吃汤和粥，少吃特别干的，特别油腻的大鱼大肉。
4. 多吃菠菜，芹菜，油菜，生菜等绿色的含纤维素以及含水量比较高的菜。
5. 吃红薯，土豆，香蕉等高淀粉含量的东西比较润肠通便，但这些东西也容易引发烧心，而且会导致糖高，所以适量吧。
6. 多喝白开水，一次喝一大杯，而且最好一口气喝完。喝水少了，上火了，肯定是要便秘的，所以多喝水没错的。
7. 每天晚饭后一个小时左右喝酸奶。酸奶对调节肠道很有好处，但我个人感觉喝多了的话嗓子发粘，容易有呼吸道问题，所以我都是每天一小盒。
8. 过去没怀孕时听医生讲揉肚子也可以帮助排便，特别是在便秘几天之后晚上睡觉前顺着左侧骨盆变向下推，可惜现在怀孕了，这个方法不太敢用了，过去用过还是有效的。
9. 不要老坐着，多散步，多运动，否则你不动，你的肠道也不动，自然就便秘了。