- 妈米
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我家月嫂月子餐做得挺好的 不仅帮我调养的好 母乳很充足 而且我产后40天的体重也从82kg到了65kg
我根据目前的月子餐和从月嫂那里学习的知识总结了一下下奶和回奶的食物 分享给大家~
请注意：
我是顺产 因此以下内容适用于顺产的JM
剖腹产的话可能还有一些其他忌讳 我就不清楚了
下奶的：
各类汤水都有下奶的功效 要想奶多就要多喝汤 喝粥
效果最好的是猪脚汤 尤其是加花生和黄豆一起炖的下奶效果最好 我因为奶太好了 整个月子都没敢喝过
其次就是鲫鱼汤、公鸡汤
排骨汤之类的效果再次 排骨汤可以跟海带一起炖
各种蔬菜清汤 比如冬瓜丸子汤、菠菜鸡丸汤之类的再次 但是多吃蔬菜有助于通便
各类鱼肉也有下奶的效果
蔬菜里面丝瓜、茭白、黄花菜、莴笋都是下奶的
还有一个很下奶的——豆浆
回奶的：
效果比较温和的是圆白菜、西红柿
相对厉害些的是韭菜和茴香
如果不想涨奶 就吃鹿茸磨成的粉末 基本上两三次就不涨了
反正记住一条 要是不想涨奶 就少喝汤 多吃炒菜 干的 比如米饭之类的
甚至连水都要少喝
顺便再说说其他的吧
我前半个月的月子餐吃得最多的就是猪肝和猪心 几乎每顿饭都有 不是炒的就是猪肝汤 这是排毒补内脏的 基本要吃半个月 最好能吃满三周
海带是非常好的减肥排水食物 最好是鲜海带
如果爱吃的话最好每隔两三天就吃一次海带汤 帮助你排除身体内的水分 实在不爱吃的话1周也要吃上一次
每天早上的早餐基本就是两种
要么是杂粮粥 用黑米、薏米、糯米一起熬的 然后搭配两个煮鸡蛋
要么是醪糟煮鸡蛋、里面加上枸杞子、桂圆肉和去核的红枣 前几天还加一些红糖 每海碗里面卧两个鸡蛋
月子餐一定要注意忌辛辣和大蒜 葱姜也要少放
不能放酱油 不然会导致长斑
我的很多月子菜都是清炖 炒菜基本就是放一点盐
补充：酸的食物也要忌 月子里吃酸的会倒牙 特别要注意有的醪糟很酸 不要买那样的煮醪糟鸡蛋
不要吃冷的食物 喝凉水 所有都要喝温热的
月子里吃水果一定要吃热的 吃之前在暖气上烤热 下午的时候吃一个烤香蕉很有利于通便
上火了就用苦瓜熬水 半根苦瓜熬一海碗水 趁热喝 超级去火
我前几天咳嗽 月嫂给我熬的百合冰糖梨水 连汤带水果都吃了 吃了几天就好了
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发表于 2011-2-21 21:45
