忙中愉乐

回复 昱昕妈 的帖子

楼主太客气了，大家的目标都是一样的。我不过就是把我的经验讲出来，让大家别走我的弯路而已。以后有什么减肥新得也可以QQ交流。

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-11 20:26
楼主肌肉运动具体怎么做的？

具体的，我还真说不清楚，类似瑜伽的动作。就是觉得哪儿肥肉多就跟哪儿过不去。

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-12 10:19
10天了，70.5公斤，才瘦了3斤，不过会坚持！继续瘦不反弹。

十天瘦三斤，不少了。我一个月瘦七斤，我已经很知足了，慢慢减的好处，第一，不会反弹能坚持住，第二就是皮肤不会松弛，第三就是心肺功能不会受损。

昱昕妈

忙中愉乐 发表于 2012-11-13 20:26
回复 昱昕妈 的帖子

楼主太客气了，大家的目标都是一样的。我不过就是把我的经验讲出来，让大家别走我的弯 ...

好啊！以后多交流！

昱昕妈

11月15日，我来总结一个月减肥心得和效果
坚持运动。

运动是最好的消耗。

从10月14日开始至今，坚持了一个月了。

体重减轻了7斤。

看着虽然有点少，

但是这是我通过调整饮食习惯，

增加运动得出的结果。

我很满意。

现在已经养成习惯了

吃的时候

知道适可而止

有控制有感觉的少吃

吃健康食品

运动呢

已经

养

成，如果一天不运动

我睡觉都不踏实

有点

夸张了吧，但是真

的是这样。

现在明显的感觉

人

轻松了

精神

好多了

入睡

快了很多

睡眠

质量提升了。

整体感觉清爽了

噢

耶

!

昭然晨曦

时刻关注，继续加油！

昭然晨曦

时刻关注，继续加油！

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-15 15:31
时刻关注，继续加油！

谢谢关注，我会加油的。现在一天不运动，我都觉得别扭了。呵呵呵。

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-15 15:35
时刻关注，继续加油！

谢谢关注，我会加油的。现在一天不运动，我都觉得别扭了。呵呵呵。

彤彤宝贝88

我现在也那么胖

昱昕妈

彤彤宝贝88 发表于 2012-11-17 13:48
我现在也那么胖

那就跟我一起动起来吧。我们一起变身美丽妈妈。

昭然晨曦

运动运动是挺舒服的。我已经开始瘦身操了。

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-19 11:47
运动运动是挺舒服的。我已经开始瘦身操了。

运动一下，出出汗，对身体排毒，排酸，呼吸顺畅非常有好处。请坚持下去。

昭然晨曦

问问：月经期能做吗？你都怎么安排的？

昭然晨曦

有几天没更新了，还在减肥吗？

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-21 16:25
问问：月经期能做吗？你都怎么安排的？

月经期就休息吧，如果锻炼了一阵子觉得柔软度够，可以练一下生理瑜伽。

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-27 16:00
有几天没更新了，还在减肥吗？

我前几天收拾屋子受伤了，扭着腰了，正好在月经期，就没上来发帖了，体重还在继续观测，月经期有回弹，月经完之后，我将开始一个月的瑜伽练习。这几天月经期也是在在做伸展动作，帮助自己恢复呢。

昭然晨曦

瑜伽练习难吗？了解少，总感觉好像很难。

cambbia2012

回复 家有狗糖 的帖子

是的哦，而且快走，不适合本身就很重的人，因为这样你的关节受压是体重的好几倍，容易损害关节啊。慎重哦！ 不吃午餐也不行的哦，可以控制少吃点。

cambbia2012

回复 昱昕妈 的帖子

一般科学健康的减肥数据是：每周瘦1-2斤比较合适，如果您要从148斤减到110斤，那就是5-9个月。就算减肥初期，可以稍微快一些，一旦到了平台期，就难以突破了。昱昕妈，您应该给自己宽松一点的期限，保持良好平稳心态，坚持食疗。就象齐呜呜这位妈妈一样，非常地科学。建议您看看她的帖子. http://www.bjmama.com/thread-1316720-1-1.html