昱昕妈

小蔡mama 发表于 2012-10-19 08:28
好多人跟帖啊

是啊！大家都很关心我，支持我，我一定坚持下去。

昱昕妈

美丽妈妈北京 发表于 2012-10-19 11:28
你这种毅力很让人佩服，呵呵，但是我觉得你饮食方面还是不太合理，不要吃麻辣烫啊，火锅啊之类的，尽量以清 ...

我比较贪吃，如实记录下来，让大家监督。也是给自己一个提醒。

我还是觉得运动减肥是最科学的。至于其他方式，还真没考虑过。

我爱雨诺

像楼主学习！

昱昕妈

美丽妈妈北京 发表于 2012-10-19 12:42
呵呵，那以后一定要管住嘴啊！吃什么如实写出来，我们大家监督，运动要循序渐进的，要根据自己身体的状况， ...

跳操时间到了，我去跳了。

昱昕妈

我爱雨诺 发表于 2012-10-19 15:19
像楼主学习！

大家一起加油吧！

福娃宝宝2011

支持亲，我也该减肥了啊

福娃宝宝2011

支持亲，我也该减肥了啊

福娃宝宝2011

支持亲，我也该减肥了啊

昱昕妈

福娃宝宝2011 发表于 2012-10-20 06:30
支持亲，我也该减肥了啊

谢谢支持。周末愉快！

昱昕妈

10月19日
早餐：一杯普洱茶+一碗米饭+一碗西红柿炒鸡蛋
加餐：半个苹果
午餐：一个鹌鹑蛋+一碗鸡蛋炒米饭
下午茶：普洱茶+一把五香瓜子
晚餐：一碗面汤

运动项目
30分钟郑多莲有氧操
25分钟瑜伽基本动作
60个扭腰动作
30个仰卧起坐。


特别说明
韵律操：侧腰和大腿内侧好疼。做操的时候蹲下去很费劲。
瑜伽：由于韵律操过度，紧接着的瑜伽，我练习了25分钟调息和缓解动作。
扭腰动作，骨盆花横8，坚持中。
仰卧起坐，各种疼，各种痛苦，坚持！坚持！（这就是贪嘴的下场！）

昱昕妈

10月20日
早餐：一杯普洱茶+一碗米饭+凉拌土豆丝
加餐：一个包子（在超市买的，太香了，没忍住）
午餐：山楂糖葫芦一个，由于刚才吃了包子，午餐就免了吧。
下午茶：想着晚上有生日蛋糕，下午茶也免了，
晚餐：一口生日蛋糕的蛋糕底座+两大朵凉拌黑木耳。

运动项目
30分钟郑多莲有氧操+10分钟垫上操
10分钟瑜伽基本动作
60个扭腰动作
30个仰卧起坐。


特别说明
韵律操：侧腰和大腿内侧继续疼，根本蹲不下去。太痛苦了。加了10分钟垫上操。
瑜伽：要去给宝贝做生日大餐了，就先练十分钟吧。
扭腰动作，骨盆花横8，坚持中。
仰卧起坐，各种疼，各种痛苦，坚持！坚持！（这就是贪嘴的下场！）

昱昕妈

10月21日上称

144.6斤

总减重  3.7斤

昱昕妈

sptzy 发表于 2012-10-22 07:02
晚餐不吃？我受不了，

那就少食多餐吧。

昱昕妈

10月21日
早餐：一杯普洱茶+一碗面条+凉拌白菜丝
加餐：一把瓜子+一块苹果
午餐：两口鸡蛋炒米饭（喂孩子的时候吃了两口就不想吃了）
下午茶：等老公下班的时候饿了就吃了一把瓜子
晚餐：一小碗面条+一寸见方的一块哈密瓜+一寸见方的一块蒸南瓜

运动项目
30分钟郑多莲有氧操
30分钟垫上操
60个扭腰动作


特别说明
韵律操：哇！这个韵律操好厉害，腿疼得不是一般的抖，爸爸让我坚持，说疼疼就不疼了。好吧，坚持
垫上操：这套操主要针对臀部和腰腹的，哇塞，换个地方继续疼，因为太疼了所以，瑜伽和仰卧起坐停了。
扭腰：这个动作都变成我跳操后的放松动作了。哇！各种疼！！！

昱昕妈

10月22日上称

143.6斤

总减重  4.7斤

昱昕妈

坚持了一周的过午不食，改啦！

本周开始，少食多餐！

小蔡mama

我来更新，昨天给孩子和老公做了好吃的糖醋排骨，还有婆婆烧的红烧羊肉，嘿嘿，都是高糖高脂的好吃的，我没有忍住，中午时吃了不少。晚上没有吃。今早上59.4，又下去一斤，开心！跳了郑多燕的一半吧，孩子捣乱，改成跟他跳舞，嘿嘿，玩的也比较开心，但是今早上胳膊腿就觉得疼了。

小蔡mama

为啥少食多餐了？