再次被LG嘲笑该怎么消灭身上的赘肉

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wjp_1026

高一

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宝宝生日: 2012-02-29
帖子: 706

21^#

本帖最后由 wjp_1026 于 2014-5-15 13:34 编辑

做女人要对自己狠一点儿，节食受不了，运动坚持不下来，怎么能瘦的下来啊，那是天方夜谭。相信我，节食加运动，千万不能药物减肥啊，太伤身体，得不偿失。呼啦圈能瘦腰，我已经从2尺3到2尺1了，每天4000个，差不多四十分钟吧。

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宋词

高一

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宝宝生日
帖子: 928

22^#

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第1 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量
　　第2 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
　　第3 日:
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
　　第4日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
   第5日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　第6 日;
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：不吃，喝很多水
　　晚餐：200g羊肉。一个苹果
　　第8 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
　　第9 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
   第10日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
　　第11日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
　　第12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　第13日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
   哥本哈根减肥法注意事项
　　餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：
　　·餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜——不限量!!
　　·菠菜：依然不限量
　　·块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
　　·油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
　　·茶——最好是药草茶
　　·咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!
　　·羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!
　　·肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。